| 以文本方式查看主題 - 邦泰 (http://bangtai.us/bbs/index.asp) -- 紅海兩岸 (http://bangtai.us/bbs/list.asp?boardid=10) ---- 字斟句酌 戒煙過程中的小技巧，不可忽視 (http://bangtai.us/bbs/dispbbs.asp?boardid=10&id=7457) |
| -- 作者：孟妻 -- 發佈時間：10/16/2010 11:31:53 AM -- 字斟句酌 戒煙過程中的小技巧，不可忽視 [font=宋體][size=14pt]戒煙過程中的小技巧，不可忽視[/size][/font][size=12pt][/size] [size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋體][size=12pt]煙草依賴本身就是一個慢性疾病，這種疾病的復吸率非常高，一次戒煙不可能成功。很大一部分參與戒煙的市民，無論是自行戒煙，還是藥物戒煙，都會有“復吸”的現象。但是，張景熙主任也強調，復吸有時候是不可避免的，但也不要太緊張，只要有決心，可以從頭再來。[/size][/font][size=12pt][url=http://www.dongshengkj.cn/index.asp][font=宋體]戒煙[/font][/URL][/size][font=宋體][size=12pt]是一個反復的，不斷重新開始的一個過程。[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size] [font=宋體][size=12pt] 真正有效的戒煙方法行為，一般分為四個時期。他們分別是“思考期”，“準備期”，“行動期”，“維持期”。[/size][/font][size=12pt][/size] [size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋體][size=12pt]思考期表示，要事先做好思想準備，肯定自己戒煙的意愿。[/size][/font][size=12pt][/size] [size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋體][size=12pt]準備期，有些人需要做一些小準備，比如把香煙，打火機處理掉，煙灰缸收起來，不再接受他人香煙等等。同時，還要有心理準備，準備好戒煙過程中要承受的痛苦。[/size][/font][size=12pt][/size] [size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋體][size=12pt]行動期就開始徹底離開香煙，不再吸一口煙。這個時候需要有效的戒煙方法有關的藥物進行干預。[/size][/font][size=12pt][/size] [size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋體][size=12pt]維持期市非常重要的，有人往往會半途而廢，不能堅持下來，導致“復吸”的情況時有發生。所謂的成功戒煙，就是指一年[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]365[/font][/size][font=宋體][size=12pt]天不在吸一口香煙，這才叫一個真正的成功的戒煙。[/size][/font][size=12pt][/size] [size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋體][size=12pt]而不能成功戒煙的人則會轉到“復吸期”，然后又重新開始新一輪的戒煙計劃。最后，小編再傳授一點緩解“復吸”欲望小技巧，希望這些小細節，也能促使你有效[/size][/font][size=12pt][url=http://www.dongshengkj.com/][font=宋體]戒煙[/font][/URL][/size][font=宋體][size=12pt]。[/size][/font][size=12pt][/size] [size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋體][size=12pt]在戒煙過程中，其實可以采取一些小方法，小技巧來緩解復吸的欲望。小編收集并簡單整理了一下，發現這些小技巧，這些小方法都是平時能夠做到的。[/size][/font][size=12pt][/size] [size=12pt][font=Times New Roman] 1[/font][/size][font=宋體][size=12pt]、運動。在自己覺得很想吸煙的時候，通過適量的自己喜愛的運動，保持自己集體的一個活力狀態，這也是自己控煙的一種方法。小編記得，日本著名作家村上村樹，他在[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]30[/font][/size][font=宋體][size=12pt]歲左右的時候還是個十足的煙民，但是意識到自己身體狀況不佳，于是開始自行戒煙。煙癮一上來，就出去跑步，剛開始的時候跑半小時，接著每天增加。因為跑步的時候總不能吸煙，漸漸的，不僅煙戒了，而且身體也結實了。女性戒煙一個非常好的運動就是做“瑜伽”。[/size][/font][size=12pt][/size] [size=12pt][font=Times New Roman] 2[/font][/size][font=宋體][size=12pt]、控制自己的飲食。因為戒煙過程中，人的體重會增加。這是什么原因呢[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]?[/font][/size][font=宋體][size=12pt]其實，戒煙之后，人的食欲會增加，那是因為戒煙之后，胃腸道的消化比吸煙的時候要好，而且對營養的吸收率也會增加。所以，體重增加是困擾戒煙者的一個非常重要的因素。解決辦法就是控制食欲，少吃多餐。[/size][/font][size=12pt][/size] [size=12pt][font=Times New Roman] 3[/font][/size][font=宋體][size=12pt]、有效的戒煙方法和產品有很多種，我們向您推薦[/size][/font][size=12pt][url=http://www.dongshengkj.cn/index.asp][font=宋體]京龍戒煙王[/font][/URL][/size][font=宋體][size=12pt]。京龍戒煙王中特有的藥物成分能有效化解尼古丁毒素并能起到清喉潤嗓、止咳化痰、生津止渴、醒腦提神等保健作用,字斟句酌。京龍戒煙王能使您充分享受到傳統香煙給您帶來的一切樂趣的同時又最大程度的減少了傳統香煙給您帶來的危害，而且京龍戒煙王不會上癮，隨時可以中斷。[/size][/font][size=12pt][/size] [size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size] [size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size] |
| -- 作者：陳仇 -- 發佈時間：10/16/2010 4:51:17 PM -- |
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