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| -- 作者：石丑 -- 發佈時間：12/18/2010 2:39:53 PM -- 雅思代考，雅思代考網，雅思替考網，代考雅思，雅思(IELTS)代考，雅思考試答案 [url=http://www.glyasidk.com/]雅思代考-專業槍手Q※84150788雅思代考?四川雅思代考網?甘肅雅思代考網?陜西雅思代考網?云南雅思代考網?貴州雅思代考網?海南雅思代考網?寧夏雅思代考網?青海雅思代考網?北京雅思代考網?上海雅思代考網?天津雅思代考網?重慶雅思代考網?河北雅思代考網?南京雅思代考網?山西雅思代考網?新疆雅思代考網?廣東雅思代考網?深圳雅思代考網?浙江雅思代考網?安徽雅思代考網?江蘇雅思代考網?吉林雅思代考網?遼寧雅思代考網?沈陽雅思代考網?廣州雅思代考網?雅思代考?雅思代考[/URL] |
| -- 作者：mmvi3684 -- 發佈時間：12/18/2010 3:29:28 PM -- 現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足，也會使工作同仁及上司難以看到體積極向上的一面，以致影響事業發展。保持蓬勃朝氣也并不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力，留下一身疲憊。而是以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。 在家中 1．清晨旭日東升，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。 2、沖一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。 3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的音樂，因為音樂能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。 4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。 5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相冊。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。 在辦公室 1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在工作間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。 2、減少噪音干擾，電腦發出的高頻率信號有損于你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。 3、伏案工作過長，不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩炎之類的職業病。 4．如果你的工作過于刻板。可嘗試作些改變，在工作程序上作此變動以加快效率。 5、可適當調整辦公室的布置，給人面貌一新之感，也可在辦公室放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言，使環境溫馨，并能從容應付具挑戰性的工作。 體操鍛練 1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使后來的兩小時內精力充沛。 2、如果你正在執行一套完整的鍛煉計劃，每周應有一天休息。以恢復體力。 3、以舒緩松馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。 4、大運動量的運動后不適合再干重復的工作，而是充分的休息調整。 就寢 1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩周下來等于多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助于身體更好的調整和恢復。 4、避免吃得過飽后立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應盡量在飯后二小時才入睡。 ---------------------------------------------------------------------- 你不可以決定生命的長度，但你可以控制生命的厚度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能控制別人，但你可以把握自己。 |
| -- 作者：崔取 -- 發佈時間：12/18/2010 3:58:21 PM -- |
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