| 以文本方式查看主題 - 邦泰 (http://bangtai.us/bbs/index.asp) -- 萊茵河兩岸 (http://bangtai.us/bbs/list.asp?boardid=11) ---- 冬季身體發福未必是件好事 (http://bangtai.us/bbs/dispbbs.asp?boardid=11&id=41735) |
| -- 作者：mmvi3684 -- 發佈時間：1/27/2011 11:11:42 PM -- 冬季身體發福未必是件好事 《黃帝內經》指出：春發、夏長、秋收、冬藏。意思是冬天宜閉藏，進補。但冬藏過度，導致身體發胖發福，并不是件好事，尤其是老年人，不但加重慢性病風險，還容易導致開春后免疫力低下，增加春季患病幾率。 國內一項調查發現，47%的人會在秋冬季增加體重。現代科學也表明，人體在生物鐘的支配下，體重呈“冬胖夏瘦”的規律，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2—4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。與此同時，很多人冬天又習慣進補各種各樣的補品、食物，運動量也跟著減少，多余的能量就以脂肪的形式貯存在體內。 冬季“發福”對中老年人來說，也許并不是件好事。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院內分泌三病房閆爽主任表示，中老年肥胖是眾多慢性病的“根源”，同時還會加速關節損害，可能引起骨性關節炎。冬季應合理控制體重增長，把自己的體重指數控制在18.5至22.9的范圍內。換算過來，即一位165公分的女性，體重不宜超過62.1公斤。 建議冬天多吃少油、少糖的食物，每天堅持半小時到一小時運動，青年人可以游泳或者打球，老年人建議餐后都要散步，即使天冷，也要堅持在室內行走。 ---------------------------------------------------------------------- 你不可以決定生命的長度，但你可以控制生命的厚度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能控制別人，但你可以把握自己。 |
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