| 以文本方式查看主題 - 邦泰 (http://bangtai.us/bbs/index.asp) -- 黃河兩岸 (http://bangtai.us/bbs/list.asp?boardid=3) ---- 五種比喝咖啡更健康的抗疲勞飲食 (http://bangtai.us/bbs/dispbbs.asp?boardid=3&id=41414) |
| -- 作者：mmvi3684 -- 發佈時間：1/26/2011 2:48:26 PM -- 五種比喝咖啡更健康的抗疲勞飲食 通宵無眠過后，你是否總會強烈渴望沖一大杯咖啡來撐著。但是你又是否知道，還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢?其實有些飲食是可以抗疲勞的。只需知道這些特定的飲食，就可以避免在不恰當的時刻打呵欠啦! 1、多喝水讓身體保持水分充足可提神 人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。 2、攝入富含鎂的食物，保持能量 礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。 堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。 3、吃菊糖抗貧血，精力更充足 從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。 菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態(處理便秘無疑是件耗精力的事)，而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。 可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。 4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩定 碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。 通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。 錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。 5、瘦蛋白質更健康，有效抗抑郁 漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。 蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。 這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。 ---------------------------------------------------------------------- 你不可以決定生命的長度，但你可以控制生命的厚度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能控制別人，但你可以把握自己。 |
| -- 作者：崔彤 -- 發佈時間：1/26/2011 6:12:51 PM -- MBA代考，公務員代考，職稱英語代考，一次通過，QQ394448282速達代考 證?代考 為您提供注冊稅務師代考、執業醫師代考、統計審計師代考、建造師替考、GCT工程碩士替考、代考司法、公務員代考、MBA代考、考研代考、注冊會計師代考、職稱英語代考、四六英語、托福代考、造價師替考、建造師替考、經濟師替考、雅思替考。本中心還代理中國部分高校辦理大學學歷文憑。包括專科、本科文憑、學位證書，類型有統招（普通高校）畢業文憑和成人教育（成大、函授、自考、夜大、在職研究生等）。我們代辦的學歷文憑均屬于真實文憑。在畢業大學有學籍、檔案，在教育部門有備案和電子注冊檔案（能登陸中國高等教育學生信息網www.chsi.com.cn上查詢），終身有效！！！ 速達代考QQ：394448282，本機構成立多年來，有著豐富的代考和考試臨場操作經驗，在全國各地吸收了眾多的優秀槍手，各位考生朋友，考試是人生大事，找代考是不得已而為之，代考是一項錯綜復雜的流程，一要有關系，二要有經驗，三要槍手資源廣，所以找代考要選擇有實力的大機構。 我們專注于各類考試代考和助考，立足于北京，上海，面向全國，在全國大中城市運營了近六年，有著眾多的各類型各專業優秀槍手。 1、速達代考網服務No.1地位信譽最佳100%pass 權威機構 信譽保證 2、從開站6年來保持著100%通過Prometric和VUE金牌授權考點 3、豐富的代考和代辦操作經驗,在全國各地吸收了眾多的優秀槍手 4、所有考試由授權講師直接代理,優秀槍手眾多,獨家保證，一次不過，雙倍賠償 5、我們的宗旨\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'多一分真誠就多一分信譽\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'我們將竭誠為您服務，助您一切順利通過！ 主營城市：北京代考、香港代考、臺灣代考、上海代考、天津代考、沈陽代考、大連代考、濟南代考、青島代考、威海代考、濰坊代考、南京代考、蘇州代考、揚州代考、南通代考、杭州代考、寧波代考、武漢代考、廣州代考、深圳代考、重慶代考、成都代考、福州代考、廈門代考、長春代考、鄭州代考、洛陽代考、合肥代考、西安代考、太原代考、蘭州代考、長沙代考、南寧代考、北海代考、海口代考、貴陽代考、昆明代考、南昌代考、遼寧代考、三亞代考、石家莊代考、哈爾濱代考、烏魯木齊代考、呼和浩特代考等各大城市. 本機構承接各項專業證書，學歷證書辦理，有需要的朋友請聯系，QQ：394448282 |
| -- 作者：程匝韓帆 -- 發佈時間：1/27/2011 3:02:00 AM -- [url=http://mmuses.fangxiuxuan.info/]繆詩內衣[/URL] |
| -- 作者：薛享 -- 發佈時間：1/27/2011 1:56:52 PM -- 雅思代考|建造師代考|QQ537777219|大學代考|一級建造師代考|辦理會計證 雅思ielts代考 [url=http://www.yasiks.com/]雅思代考[/URL]百分通過率 聯系【加Q-537777219】 專業提供各類考試：文憑證件辦理,研究生考試，證卷從業資格 資格類考試：公務員考試,報關員考試,報檢員,導游,司法,證券,執業醫師,執業藥師, 外語類考試：英語四六級,托福,雅思,GRE,商務英語BEC,公共英語PETS,職稱外語, 學歷計算機：高考,考研,自考,成人高考,MBA/MPA,法律碩士,計算機等級,軟件水平, 財經類考試：注冊會計,會計職稱,會計證,精算師,稅務師,資產評估師,經濟師, 建筑工程類：建造師,造價師,建筑師,監理師,結構師,咨詢師,規劃師,安全師, 等各類考試.多年操作經驗,保證安全,高效,高成功率通過各類考試.答案等服務、 國內最先進的考試設備網站:[url=http://www.yasiks.com/]雅思代考[/URL] 百分百通過率 聯系【加Q-537777219】 |
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