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【我為什么要做俯臥撐】
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-- 作者:dsipudoo
-- 發佈時間:4/18/2011 5:57:34 PM
-- 【我為什么要做俯臥撐】
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[align=center][font=黑體][size=2][font=宋體][size=2][size=16pt]【我為什么要做俯臥撐】[/size][/size][/font][/size][/font][/align][align=center][size=2][font=宋體][img]http://post2.zhubajie.com/p/1301026950/13647286.jpg[/img]小時候,看過一部電影《人到中年》。當時很感動,特別是最后一段女主角在沙漠中跌撞行走的場景,至今仍歷歷在目。感動歸感動,我沒有理解它的真實含義。自己尚且年幼,父母雖然是中年人,但劇中人物都是城里人,與我們的父母是那么的不同。[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=Times New Roman]2009[/font][font=宋體]年,我[/font][font=Times New Roman]36[/font][font=宋體]歲,是我人生中第[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋體]個本命年,經歷過一些事情之后,我開始理解了“人到中年”的意義:壓力越來越大,身體開始發福,發際線越來越向縱深發展,快謝頂了。特別是[/font][font=Times New Roman]2007[/font][font=宋體]年,突然右手抬不起來,心臟劇痛,去醫院檢查才發現是頸椎出了問題。身邊的朋友、親人中不斷有人倒在病魔的威之下,我開始擔心起自己的健康了。[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=宋體]于是多次試圖培養鍛煉習慣,跑步試了四、五次。都是連續跑了兩三天就放棄了。就嘗試每周打打乒乓球,因為場地和對手的問題,也沒能堅持下來。打羽毛球也是這樣。后來,一位朋友辦了太極拳培訓班,也試了[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋體]次,幾年下來,總共也沒有去[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋體]次。有兩個月,周末總是一家人和幾個朋友一起去大夫山森林公園,中間總是中斷,也有天氣和人的原因。而頸椎的問題越來越困擾我,甚至影響工作了。[/font][font=Times New Roman]2009[/font][font=宋體]年,有位朋友建議,每天定量做一些室內的鍛煉,長期堅持就可以了。如[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋體]個俯臥撐,[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋體]個仰臥起坐,[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋體]個深蹲,[/font][font=Times New Roman]30[/font][font=宋體]個高抬腿……我比較了一下,覺得俯臥撐比較好。于是,開始每天做[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋體]個俯臥撐,并在日歷上記下當天的成績。有時[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋體]個需要分[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋體]組,有時需要分[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋體]組。堅持了[/font][font=Times New Roman]60[/font][font=宋體]多天,竟然還是放棄了。畢竟,做運動還是需要毅力,要能在其中發現樂趣才可以長期堅持。[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=宋體]于是我開始尋找讓人在“堅持”中找到樂趣的工具。最早使用的是臺歷,每天完成了,就在上面記錄一下。可是,寫了一段時間后,發現太分散了。自己翻閱的時候,也覺得沒有什么意思。[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=宋體]然后,我想到了手機。智能手機里有“任務”、“約會”之類的日程管理,跟[/font][font=Times New Roman]Outlook[/font][font=宋體]等軟件里差不多。不過手機丟了幾部,而且在里面寫也不太方便。有時候,完成了當天的鍛煉任務時會有很多感想。記下來,對自己來說,也是非常寶貴的財富。[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=宋體]當然也試了試[/font][font=Times New Roman]Google[/font][font=宋體]的日歷。太專業了,可以精確到分鐘,甚至是秒。可是,討論呢,甚至是“曬”出來給朋友們看,又如何解決呢?畢竟,有人“監督”的時候會有一些壓力,有壓力就會出好一些的成績。而且,跟別人討論,或者接受別人的建議的功能也無法實現。[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=Times New Roman]2002[/font][font=宋體]年,我在新網工作的時候,公司實施德魯克的目標管理以提高績效。我于是開始注意目標管理的理論,閱讀相關的書籍。看了幾本德魯克的書。他說的“先有目標,后有工作,而不是相反”深深地震撼了我:因為,大部分時候,我們都在“相反”,即有了工作之后,才去尋找那所謂的目標。看看那些反對德魯克理論的言論就知道了。而更多的時候,我還會忘記自己的目標,正如以色列物理學家在其管理學著作《目標》里所描述的那樣。這時,我開始意識到,并不是在“堅持”中沒有樂趣,而是沒有目標的堅持很無趣。這才是上面提到的那些工具不能幫助我們的主要原因。[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=宋體]一次無意中發現美國的[/font][font=Times New Roman]43things.com[/font][font=宋體],它竟然把目標管理做為唯一的功能,而且人氣很高。使用了一下,發現它真的只有[/font][font=Times New Roman]goal setting[/font][font=宋體](目標設定)的功能。進一步深究,才知道英文里的[/font][font=Times New Roman]goal[/font][font=宋體]與德魯克說的[/font][font=Times New Roman]objective[/font][font=宋體]原來是有差別的。而中文把兩個詞都翻譯為“目標”。[/font][font=Times New Roman]goal[/font][font=宋體]是指一個大的方向,[/font][font=Times New Roman]objective[/font][font=宋體]則是一件具體的事。舉個例子:[/font] [font=Times New Roman]Goal[/font][font=宋體]:我想學開車。[/font] [font=Times New Roman]Objective[/font][font=宋體]:我想在[/font][font=Times New Roman]2012[/font][font=宋體]年[/font][font=Times New Roman]12[/font][font=宋體]月[/font][font=Times New Roman]31[/font][font=宋體]日[/font][font=宋體]前拿到廣州市的[/font][font=Times New Roman]C[/font][font=宋體]類車駕駛執照。[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=宋體]所以,很多人只有一個模糊的[/font][font=Times New Roman]goal[/font][font=宋體](廣義的目標),并沒有一個真正意義上的[/font][font=Times New Roman]objective[/font][font=宋體](狹義的目標)。再回到前面的話題,一個目標有沒有樂趣還要看這個目標訂得是否有挑戰性,當然也要能實現。太高沒有意義,太低也不值得去奮斗。記得著名的激勵大師陳安之曾經講過一件事:[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=宋體]陳安之:你今年有沒有目標?[/font] [font=宋體]某學員:有。[/font] [font=宋體]陳安之:那你的目標是什么?[/font] [font=宋體]某學員:多掙錢。[/font] [font=宋體]陳安之:那今年比去年多掙一塊錢,好不好?[/font] [font=宋體]某學員:不好。太少了。[/font] [font=宋體]陳安之:多十塊錢,好不好?[/font] [font=宋體]某學員:不好。還是太少了。[/font] [font=宋體]陳安之:那多少才覺得好呢?[/font] [font=宋體]……[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=宋體]在這種情況下,再理解一下德魯克老先生關于[/font][font=Times New Roman]objective[/font][font=宋體]的[/font][font=Times New Roman]SMART[/font][font=宋體]原則就相當容易了。把做俯臥撐的目標稍加調整后,就變得非常有意思了:從[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋體]個開始,每天多做一個俯臥撐。這[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋體]個是連續的,中間不允許休息。如果每天都能打破自己前一天的記錄,那該有多好?而且,每天多做一個,似乎并不是很難。另外,試想,如果你堅持了[/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋體]天,是不是可以一次連續做[/font][font=Times New Roman]120[/font][font=宋體]個俯臥撐呢?這個數量級一般人沒有經過訓練也是很難達到的。世界記錄是連續做[/font][font=Times New Roman]10000[/font][font=宋體]多個俯臥撐。所以,[/font][font=Times New Roman]120[/font][font=宋體]也不是非常大的數目。自己還是有可能做的!這個目標很是讓我興奮。[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=宋體]于是,我于[/font][font=Times New Roman]2010[/font][font=宋體]年[/font][font=Times New Roman]4[/font][font=宋體]月[/font][font=Times New Roman]19[/font][font=宋體]日[/font][font=宋體]開始重新挑戰俯臥撐。從[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋體]個開始,到最高連續做[/font][font=Times New Roman]330[/font][font=宋體]個俯臥撐。目前每天完成的數量穩定在[/font][font=Times New Roman]150[/font][font=宋體]個左右。截止到本文撰寫之日,堅持了[/font][font=Times New Roman]320[/font][font=宋體]天。中間只有不到[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋體]天沒有做。成果是體重減少了[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋體]斤,腰圍瘦下來了。當然,我的飲食習慣也因此改變了不少。還喜歡上了跑步。也堅持了[/font][font=Times New Roman]90[/font][font=宋體]多天,開始的時候只能跑三、五百米,到現在能連續跑[/font][font=Times New Roman]5000[/font][font=宋體]米[/font][font=宋體]。[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=宋體]做俯臥撐的經驗告訴我:在實現目標的過程中,方法也很重要。有好的方法,才不致于盲目蠻干。我看到另一個網站[/font][font=Times New Roman]ehow.com[/font][font=宋體],則是分享“方法”的社區。里面記錄許多達到各個具體目標的步驟。于是,[/font][font=Times New Roman]43things.com + ehow.com + ning.com[/font][font=宋體]就成了歪批網[/font][font=Times New Roman](www.YPGoGo.com)[/font][font=宋體]的基礎原型。這個認識可能是我做俯臥撐過程中最大的收獲。[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=宋體]而且,歪批網上一位醫生通過通過[/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋體]多天的堅持,已經成功從十幾個俯臥撐,到目前的近[/font][font=Times New Roman]110[/font][font=宋體]個俯臥撐,體型更加健壯了。這只是一個開端,希望有越來越多的人通過使用歪批網的目標管理功能,解決自己在工作、生活和學習過程中遇到的各種難題。[/font] [font=Times New Roman][/font] [font=宋體]文章作者:張瑞旗(一個在線游學網站[/font][font=Times New Roman]----[/font][font=宋體]歪批網[/font][font=Times New Roman] - [/font][/size][url=http://www.ypgogo.com/][font=Times New Roman][size=2][color=#0000ff]www.YPGoGo.com[/color][/size][/font][/url][size=2][font=Times New Roman] [/font][font=宋體]的站長)[/font] [font=宋體]原文地址:[/font][/size][url=http://www.ypgogo.com/html/heart/heart_info_61.html][font=Times New Roman][size=2][color=#0000ff]http://www.ypgogo.com/html/heart/heart_info_61.html[/color][/size][/font][/url][size=2][font=Times New Roman] [/font] [/align][font=Times New Roman][/font][/size]
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