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| -- 作者：郝毛 -- 發佈時間：1/25/2011 2:20:51 AM -- 太陽城娛樂 |
| -- 作者：黃民 -- 發佈時間：1/25/2011 3:09:29 AM -- ? 20歲美女窈窕術身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今后的身體健康儲備“資源”。所以一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，不要等到30歲以后再去減肥，那時就很吃力了。健身方法：鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對結實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。專家提示：在飲食上，不能一味地節食，這時候的營養不良，對健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療，以自然為最好。21歲-25歲美女窈窕術身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形。而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，更應該加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。健身方法：應該多參加形體健美培訓。因為正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。同時，肌肉鍛煉有利于瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內含較多瘦肌肉的人，較一個體內含較多脂肪的人，身體在安靜時會消耗較多能量。專家提示：平時可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會加強減肥意識，也會下意識地保持優美姿態。為了防止發胖，在飲食時要做到：1、少食多餐。少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快。2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能會吃更多的東西，不利于減肥。3、晚餐少吃。因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。4、多喝水。每天應喝水6-8杯。http://paobuji.dosshou.com/。水能幫助刺激體內脂肪的代謝并抑制食欲。5、吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。26歲-30歲美女窈窕術新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運動時，你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現在顯得力不從心。這個階段，你更要盡力維護自己的體形，與地心引力做斗爭！健身方法：選擇緩和的能持之以恒的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙里偷閑，進行鍛煉。推薦一種最好的運動：跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能；可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥等多種癥病。專家提示：這一階段，可以在醫生的指導下選擇適當的減肥藥物，達到瘦身的目的。可以選擇品質好的塑身衣，通過將身體的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪轉移，收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達到瘦身美體的功效。主要的調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸，使胸形圓潤、飽滿。通過對背部、腰部的設計，使身材挺拔，避免含胸、駝背。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身腰封結合，引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移，從而塑造出優美的臀形。專家指出，每一種減肥產品都有它特定的減肥原理，最好在醫生的指導下，找到最適合自己的減肥辦法。同時，配合飲食的控制和適當的體育鍛煉，才能真正達到減肥的目的。31歲-35歲美女窈窕術這個階段的女人，稍不加注意，身材就會慢慢走型，贅肉漸漸堆積。等到那時，想恢復已經很困難，惟一的辦法是，對待每一寸要冒出的贅肉都要像秋風掃落葉一般無情！健身方法：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。以有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。所以長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動，例如每星期進行5-6次有氧運動，每次維持30-45分鐘。專家提示：面對現實，要勇敢站在鏡子前，告訴自己你已經很胖了，這樣就會自覺地想減肥了。冥想似乎同減肥毫無關系，不過想象自己越來越瘦，往往對潛意識的形成很有效。36歲以后美女窈窕術這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條、有曲線，而是在健美的基礎上，以健康為主要目的。健身方法：科學家們認為，99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以后數小時內的代謝速度，保持骨組織強度，增強心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機體吸收營養物質。專家提示：享受香熏。香熏功效神奇，有些具有減肥功效。適當增加對身體的投資，如各種身體保養、水療等。 |
| -- 作者：薛享 -- 發佈時間：1/25/2011 5:15:20 PM -- 雅思代考|建造師代考|QQ537777219|大學代考|一級建造師代考|辦理會計證 雅仕代考網 百分百通過率 聯系【加Q-537777219】 專業提供各類考試：文憑證件辦理,研究生考試，證卷從業資格 資格類考試：公務員考試,報關員考試,報檢員,導游,司法,證券,執業醫師,執業藥師, 外語類考試：英語四六級,托福,雅思,GRE,商務英語BEC,公共英語PETS,職稱外語, 學歷計算機：高考,考研,自考,成人高考,MBA/MPA,法律碩士,計算機等級,軟件水平, 財經類考試：注冊會計,會計職稱,會計證,精算師,稅務師,資產評估師,經濟師, 建筑工程類：建造師,造價師,建筑師,監理師,結構師,咨詢師,規劃師,安全師, 等各類考試.多年操作經驗,保證安全,高效,高成功率通過各類考試.答案等服務、 國內最先進的考試設備網站:金海洋代考 百分百通過率 聯系【加Q-537777219】 |
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