邦泰-大西洋兩岸-我為什么要做俯臥撐

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----  我為什么要做俯臥撐  (http://bangtai.us/bbs/dispbbs.asp?boardid=8&id=60462)

--  作者：usb5720
--  發佈時間：3/25/2011 7:24:13 AM

--  我為什么要做俯臥撐

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[align=center][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [font=黑體][size=16pt][color=#000000]我為什么要做俯臥撐[/color][/size][/font][/align][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000] 小時候，看過一部電影《人到中年》。當時很感動，特別是最后一段女主角在沙漠中跌撞行走的場景，至今仍歷歷在目。感動歸感動，我沒有理解它的真實含義。自己尚且年幼，父母雖然是中年人，但劇中人物都是城里人，與我們的父母是那么的不同。[img]http://post2.zhubajie.com/p/1301026950/13652219.jpg[/img][/color][/size][/font] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=Times New Roman] 2009[/font][font=宋體]年，我[/font][font=Times New Roman]36[/font][font=宋體]歲，是我人生中第[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋體]個本命年，經歷過一些事情之后，我開始理解了“人到中年”的意義：壓力越來越大，身體開始發福，發際線越來越向縱深發展，快謝頂了。特別是[/font][font=Times New Roman]2007[/font][font=宋體]年，突然右手抬不起來，心臟劇痛，去醫院檢查才發現是頸椎出了問題。身邊的朋友、親人中不斷有人倒在病魔的淫威之下，我開始擔心起自己的健康了。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 于是多次試圖培養鍛煉習慣，跑步試了四、五次。都是連續跑了兩三天就放棄了。就嘗試每周打打乒乓球，因為場地和對手的問題，也沒能堅持下來。打羽毛球也是這樣。后來，一位朋友辦了太極拳培訓班，也試了[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋體]次，幾年下來，總共也沒有去[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋體]次。有兩個月，周末總是一家人和幾個朋友一起去大夫山森林公園，中間總是中斷，也有天氣和人的原因。而頸椎的問題越來越困擾我，甚至影響工作了。[/font][font=Times New Roman]2009[/font][font=宋體]年，有位朋友建議，每天定量做一些室內的鍛煉，長期堅持就可以了。如[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋體]個俯臥撐，[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋體]個仰臥起坐，[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋體]個深蹲，[/font][font=Times New Roman]30[/font][font=宋體]個高抬腿……我比較了一下，覺得俯臥撐比較好。于是，開始每天做[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋體]個俯臥撐，并在日歷上記下當天的成績。有時[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋體]個需要分[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋體]組，有時需要分[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋體]組。堅持了[/font][font=Times New Roman]60[/font][font=宋體]多天，竟然還是放棄了。畢竟，做運動還是需要毅力，要能在其中發現樂趣才可以長期堅持。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000] 于是我開始尋找讓人在“堅持”中找到樂趣的工具。最早使用的是臺歷，每天完成了，就在上面記錄一下。可是，寫了一段時間后，發現太分散了。自己翻閱的時候，也覺得沒有什么意思。[/color][/size][/font] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 然后，我想到了手機。智能手機里有“任務”、“約會”之類的日程管理，跟[/font][font=Times New Roman]Outlook[/font][font=宋體]等軟件里差不多。不過手機丟了幾部，而且在里面寫也不太方便。有時候，完成了當天的鍛煉任務時會有很多感想。記下來，對自己來說，也是非常寶貴的財富。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 當然也試了試[/font][font=Times New Roman]Google[/font][font=宋體]的日歷。太專業了，可以精確到分鐘，甚至是秒。可是，討論呢，甚至是“曬”出來給朋友們看，又如何解決呢？畢竟，有人“監督”的時候會有一些壓力，有壓力就會出好一些的成績。而且，跟別人討論，或者接受別人的建議的功能也無法實現。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=Times New Roman] 2002[/font][font=宋體]年，我在新網工作的時候，公司實施德魯克的目標管理以提高績效。我于是開始注意目標管理的理論，閱讀相關的書籍。看了幾本德魯克的書。他說的“先有目標，后有工作，而不是相反”深深地震撼了我：因為，大部分時候，我們都在“相反”，即有了工作之后，才去尋找那所謂的目標。看看那些反對德魯克理論的言論就知道了。而更多的時候，我還會忘記自己的目標，正如以色列物理學家在其管理學著作《目標》里所描述的那樣。這時，我開始意識到，并不是在“堅持”中沒有樂趣，而是沒有目標的堅持很無趣。這才是上面提到的那些工具不能幫助我們的主要原因。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 一次無意中發現美國的[/font][font=Times New Roman]43things.com[/font][font=宋體]，它竟然把目標管理做為唯一的功能，而且人氣很高。使用了一下，發現它真的只有[/font][font=Times New Roman]goal setting[/font][font=宋體]（目標設定）的功能。進一步深究，才知道英文里的[/font][font=Times New Roman]goal[/font][font=宋體]與德魯克說的[/font][font=Times New Roman]objective[/font][font=宋體]原來是有差別的。而中文把兩個詞都翻譯為“目標”。[/font][font=Times New Roman]goal[/font][font=宋體]是指一個大的方向，[/font][font=Times New Roman]objective[/font][font=宋體]則是一件具體的事。舉個例子：[/font][/size][/color] [color=#000000][size=3][font=Times New Roman] Goal[/font][font=宋體]：我想學開車。[/font][/size][/color] [color=#000000][size=3][font=Times New Roman] Objective[/font][font=宋體]：我想在[/font][font=Times New Roman]2012[/font][font=宋體]年[/font][font=Times New Roman]12[/font][font=宋體]月[/font][font=Times New Roman]31[/font][font=宋體]日[/font][font=宋體]前拿到廣州市的[/font][font=Times New Roman]C[/font][font=宋體]類車駕駛執照。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 所以，很多人只有一個模糊的[/font][font=Times New Roman]goal[/font][font=宋體]（廣義的目標），并沒有一個真正意義上的[/font][font=Times New Roman]objective[/font][font=宋體]（狹義的目標）。再回到前面的話題，一個目標有沒有樂趣還要看這個目標訂得是否有挑戰性，當然也要能實現。太高沒有意義，太低也不值得去奮斗。記得著名的激勵大師陳安之曾經講過一件事：[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]陳安之：你今年有沒有目標？[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]某學員：有。[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]陳安之：那你的目標是什么？[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]某學員：多掙錢。[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]陳安之：那今年比去年多掙一塊錢，好不好？[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]某學員：不好。太少了。[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]陳安之：多十塊錢，好不好？[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]某學員：不好。還是太少了。[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]陳安之：那多少才覺得好呢？[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]……[/color][/size][/font] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 在這種情況下，再理解一下德魯克老先生關于[/font][font=Times New Roman]objective[/font][font=宋體]的[/font][font=Times New Roman]SMART[/font][font=宋體]原則就相當容易了。把做俯臥撐的目標稍加調整后，就變得非常有意思了：從[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋體]個開始，每天多做一個俯臥撐。這[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋體]個是連續的，中間不允許休息。如果每天都能打破自己前一天的記錄，那該有多好？而且，每天多做一個，似乎并不是很難。另外，試想，如果你堅持了[/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋體]天，是不是可以一次連續做[/font][font=Times New Roman]120[/font][font=宋體]個俯臥撐呢？這個數量級一般人沒有經過訓練也是很難達到的。世界記錄是連續做[/font][font=Times New Roman]10000[/font][font=宋體]多個俯臥撐。所以，[/font][font=Times New Roman]120[/font][font=宋體]也不是非常大的數目。自己還是有可能做的！這個目標很是讓我興奮。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 于是，我于[/font][font=Times New Roman]2010[/font][font=宋體]年[/font][font=Times New Roman]4[/font][font=宋體]月[/font][font=Times New Roman]19[/font][font=宋體]日[/font][font=宋體]開始重新挑戰俯臥撐。從[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋體]個開始，到最高連續做[/font][font=Times New Roman]330[/font][font=宋體]個俯臥撐。目前每天完成的數量穩定在[/font][font=Times New Roman]150[/font][font=宋體]個左右。截止到本文撰寫之日，堅持了[/font][font=Times New Roman]320[/font][font=宋體]天。中間只有不到[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋體]天沒有做。成果是體重減少了[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋體]斤，腰圍瘦下來了。當然，我的飲食習慣也因此改變了不少。還喜歡上了跑步。也堅持了[/font][font=Times New Roman]90[/font][font=宋體]多天，開始的時候只能跑三、五百米，到現在能連續跑[/font][font=Times New Roman]5000[/font][font=宋體]米[/font][font=宋體]。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 做俯臥撐的經驗告訴我：在實現目標的過程中，方法也很重要。有好的方法，才不致于盲目蠻干。我看到另一個網站[/font][font=Times New Roman]ehow.com[/font][font=宋體]，則是分享“方法”的社區。里面記錄許多達到各個具體目標的步驟。于是，[/font][font=Times New Roman]43things.com + ehow.com + ning.com[/font][font=宋體]就成了歪批網[/font][font=Times New Roman]([url=http://www.ypgogo.com/]www.YPGoGo.com[/url])[/font][font=宋體]的基礎原型。這個認識可能是我做俯臥撐過程中最大的收獲。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 而且，歪批網上一位醫生通過通過[/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋體]多天的堅持，已經成功從十幾個俯臥撐，到目前的近[/font][font=Times New Roman]110[/font][font=宋體]個俯臥撐，體型更加健壯了。這只是一個開端，希望有越來越多的人通過使用歪批網的目標管理功能，解決自己在工作、生活和學習過程中遇到的各種難題。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [size=3][color=#000000][font=宋體]文章作者：張瑞旗（一個在線游學網站[/font][font=Times New Roman]----[/font][font=宋體]歪批網[/font][/color][font=Times New Roman][color=#000000] - [/color][/font][url=http://www.ypgogo.com/][font=Times New Roman][color=#0000ff]www.YPGoGo.com[/color][/font][/url][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][font=宋體][color=#000000]的站長）[/color][/font][/size] [size=3][font=宋體][color=#000000]原文地址：[/color][/font][url=http://www.ypgogo.com/html/heart/heart_info_61.html][font=Times New Roman][color=#0000ff]http://www.ypgogo.com/html/heart/heart_info_61.html[/color][/font][/url][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/size] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font]
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--  作者：董北床
--  發佈時間：3/25/2011 12:02:10 PM

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--  作者：程抑托
--  發佈時間：3/25/2011 2:14:28 PM

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