| 以文本方式查看主題 - 邦泰 (http://bangtai.us/bbs/index.asp) -- 印度洋兩岸 (http://bangtai.us/bbs/list.asp?boardid=9) ---- 無產階級過年回家的最后一根稻草：拼車 (http://bangtai.us/bbs/dispbbs.asp?boardid=9&id=41387) |
| -- 作者：wd3616 -- 發佈時間：1/26/2011 12:53:52 PM -- 無產階級過年回家的最后一根稻草：拼車 |
| -- 作者：mmvi3684 -- 發佈時間：1/26/2011 2:40:56 PM -- 通宵無眠過后，你是否總會強烈渴望沖一大杯咖啡來撐著。但是你又是否知道，還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢?其實有些飲食是可以抗疲勞的。只需知道這些特定的飲食，就可以避免在不恰當的時刻打呵欠啦! 1、多喝水讓身體保持水分充足可提神 人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。 2、攝入富含鎂的食物，保持能量 礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。 堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。 3、吃菊糖抗貧血，精力更充足 從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。 菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態(處理便秘無疑是件耗精力的事)，而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。 可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。 4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩定 碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。 通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。 錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。 5、瘦蛋白質更健康，有效抗抑郁 漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。 蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。 這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。 ---------------------------------------------------------------------- 你不可以決定生命的長度，但你可以控制生命的厚度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能控制別人，但你可以把握自己。 |
| -- 作者：崔彤 -- 發佈時間：1/26/2011 5:30:26 PM -- 公務員代考公務員代考QQ414938111聯信代考讓您考試100%一次性通過公務員代考 為[font=黑體]公務員代考[/font][font=黑體]QQ394448282[/font][font=黑體]托福代考[/font][font=黑體]英語職稱代考,一級建造師代考,造價師代考[/font]等各類大小考試代考，[font=黑體]職業考試代考[/font]，[font=黑體]職稱考試代考[/font]提供幫助，讓您考試100%一次性通過公務員代考 [font=黑體]公務員代考有意者請加[font=Tahoma]QQ414938111[/font][/font]聯系公務員代考， 本廣告長期有效！ |
| -- 作者：k尹 -- 發佈時間：1/27/2011 10:46:39 AM -- |
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