邦泰-印度洋兩岸-7種美味健康的海洋食物讓你輕松減脂

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----  7種美味健康的海洋食物讓你輕松減脂  (http://bangtai.us/bbs/dispbbs.asp?boardid=9&id=67411)

--  作者：lkhhk
--  發佈時間：4/8/2011 1:11:10 PM

--  7種美味健康的海洋食物讓你輕松減脂

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7種美味健康的海洋食物讓你輕松減脂[size=3]想吃又想減，每天都在愁著除了清湯掛面還能吃什么的痛苦？是不是正處在瘦身計劃痛苦的實施過程中啊？不用擔心，我們為你搜集[img]http://post2.zhubajie.com/p/1302235462/14151780.jpg[/img]了7種又美味又健康的海洋食物，放開肚子吃吧，即滿足饞嘴們的需要，又能讓你輕松減脂，口福瘦身兩不誤，還不趕緊看看！[/size] [size=3][/size] [align=left][size=3][/size] [/align][align=center][size=3][img=452,302]http://www.fitbody.cn/uploads/allimg/110310/6_110310133511_1.jpg[/img] [/size][/align] [size=3][/size][align=left][b][size=3]1.大眾美食：海帶[/size][/b][/align][size=3]減肥效果：★★★★★[/size] [size=3] 你知道嗎，你不用再每晚只能抱著半個蘋果或者一條小黃瓜充饑了！每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。[/size] [size=3]瘦身貼士：減肥瘦身的關鍵不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相當于吃了12個小面包，吃一盤炒飯等于吃了三碗普通的面條。所以選擇低熱量、低脂肪、高營養的食物不僅可以起到減肥的作用，還能起到美容的功效。海帶是[/size][url=http://www.fitbody.cn/special/jianfeishipin.html][u][size=3][color=#0000ff]減肥食品[/color][/size][/u][/url][size=3]中不錯的選擇哦。[/size] [align=left][b][size=3]2.煲湯必備：紫菜[/size][/b][/align][size=3]減肥效果：★★★★[/size] [size=3] 相信很多人即使看到一碗濃濃的慢火煲湯也都職能吞著口水拒絕，那將對自己的瘦身計劃造成多大的影響啊？但是，如果是一碗紫菜海帶湯，則你就可以放心喝啦。這是一道絕對的減肥極品湯。紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質。[/size] [size=3]瘦身貼士：紫菜有消除水腫的功效，可以達到[/size][url=http://www.fitbody.cn/fit/jbjf/tui/][u][size=3][color=#0000ff]瘦腿[/color][/size][/u][/url][size=3]的效果，而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。紫菜還富含EPA和DHA，可以預防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸，有利于保護心臟;紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別有利于預防腸癌；紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖；紫菜中的豐富膽堿，對記憶衰退有改善作用。對在校學生來說，紫菜也是保持健康的不二選擇。[/size] [align=left][b][size=3]3.涼菜專家：海蜇[/size][/b][/align][size=3]減肥效果：★★★★[/size] [size=3] 涼拌海蜇是很多人的大愛，但卻可能不知道這樣的美味也是一道減脂的好菜哦。100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當于只吃了一個半蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。[/size] [size=3]瘦身貼士：據《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效。另外，海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時還能清腸胃，保障身體健康。[/size] [align=left][b][size=3]4.零食加餐：海苔[/size][/b][/align][size=3]減肥效果：★★★★[/size] [size=3] 零食若干種，那種能減肥？答案就是海苔了！海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調節新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容，是減肥瘦身人群的零食好選擇。不如嘗試一下在自己控制不住想吃零食的時候，選擇吃海苔吧。[/size] [size=3]瘦身貼士：海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有豐富的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。因此，在瘦身過程當中，選擇海苔當做零食是不會出錯的。[/size] [align=left][b][size=3]5.餐桌必備：金槍魚[/size][/b][/align][size=3]減肥效果：★★★★[/size] [size=3] 小時候金槍魚還是對罐頭的感覺，現在才知道金槍魚是營養豐富，瘦身減脂的好魚啊！金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質，能夠促進脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，保持苗條的身材。金槍魚還可以增加飽腹感，降低膽固醇，保護心臟的健康。所含豐富的硒，有效提高白細胞數量，加強免疫系統抵抗病菌的能力。[/size] [size=3][/size] [size=3]瘦身貼士：金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕松減肥的理想選擇。[/size] [align=center][size=3][img=402,481]http://www.fitbody.cn/uploads/allimg/110310/6_110310133705_1.jpg[/img] [/size][/align] [align=left][b][size=3]6.減肥圣品：三文魚[/size][/b][/align][size=3]減肥效果：★★★[/size] [size=3] 三文魚刺身是很多人都喜歡的日本料理，本以為就是味道鮮美，實際上三文魚還有很好的減肥瘦身功效吶。三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸，人體自身無法合成這種營養素。常吃三文魚可以加強心血管的功能，控制體內膽固醇的含量，促進消化，加速體內脂肪的燃燒，達到健康減肥的目的。[/size] [size=3]瘦身貼士：三文魚含有豐富的天然蝦青素，同時，三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3（歐米伽3）脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預防帕金森癥、腦中風、視力減退等作用。魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助于生長發育。[/size] [size=3][/size][b][align=left][size=3]7.減肥又豐胸[b]：牡蠣[/b][/size][/align][/b][size=3][/size] [size=3]減肥效果：★★★[/size] [align=left][size=3] 很多人減肥成功了，減胸卻成為副產物。如果問有什么食物是可以即減肥還豐胸的，那就是牡蠣當之無愧了。牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美;還有助于排出體內毒素，同時提高身體免疫力;其它的營養，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養顏，改善肝臟功能。[/size][/align][size=3]瘦身貼士：牡蠣肉肥美爽滑，味道鮮美，營養豐富，素有"海底牛奶"之美稱。據分析，干牡蠣肉含蛋白質高達45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。此外，還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。鈣含量接近牛奶的1倍，鐵含量為牛奶的21倍，是減肥養顏和防治疾病的珍貴食物。[/size]
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