邦泰-大西洋兩岸-華爾街日報：勸奧巴馬戒煙

　　親愛的奧巴馬總統：

　　你接手的是一個爛攤子，加沙那邊沖突不斷，國内經濟日益衰退。有些會耍嘴皮子的人建議，你這位新的“自由世界領袖”不應該戒煙。但我不同意這種說法，換新工作，又搬新家，正是改變老習慣的絕好時機。

　　你在自己一天抽多少支煙的問題上一直諱莫如深。上個月，你對NBC晚間節目主持人湯姆.布羅考(Tom Brokaw)說：“有時候，我會煙瘾複發。”這可能意味着你在漫長的競選演講路途中偶爾抽上一兩支解解乏，也可能意味着每天都要偷偷來上幾根。也許你還不知道，2005年挪威的一項大型研究發現，每天抽1到4支煙的人，死于心髒病的幾率是正常水平的三倍。

　　迄今已有4,700萬美國人戒了煙，抽煙的人占總人口比例去年也首次降至20%以下

　　像你這麽聰明和自律的人，居然不能完全戒煙，這證明香煙的确太容易上瘾了。在美國，有4000多萬人跟你在同一條船上。

　　尼古丁能讓人緩和“戰或逃”的原始反應，有助于集中注意力，促使身體釋放出多巴胺，讓人變得更愉悅；但中止尼古丁攝入後，人會變得難以靜下心來思考，經常走神，記憶力衰退，易怒，愛沖動，而且咄咄逼人。（針對這些你可能需要添加額外的防護。）尼古丁替代治療─使用口香糖、錠劑、貼片或吸入器─能緩和這些因戒煙産生的綜合症，前提是用的份量足夠多。

　　你已經嚼戒煙口香糖好幾個月了，但有研究發現，一些戒煙者需要更多的尼古丁替代治療才能控制煙瘾。如果每天隻抽五支煙，但每支都抽得非常狠，這樣攝入的尼古丁數量跟以普通方式抽整整一包煙攝入的一樣多，這是北卡羅來納州Durham市的杜克大學尼古丁及吸煙戒除中心(Duke University's Center for Nicotine and Smoking Cessation)主任傑德.羅斯(Jed Rose)說的。

　　羅斯教授是尼古丁貼片的開發者之一，他說隻要去戒煙診所做一個簡單的呼吸測試，就能檢測出你吸入了多少一氧化碳，需要多少尼古丁替代治療。羅斯教授說，如果加大替代劑量，或使用另一種替代方式，或者雙管齊下，那麽戒煙可能會更容易一些。

　　加大尼古丁替代劑量也許會讓你覺得惡心，頭重腳輕，心跳加快，但應該不會導緻癌症，緻癌的罪魁禍首是煙草裏的焦油和各種添加劑。如果你接見外國元首時嘴裏還粘着大塊戒煙口香糖，我想他們也是會理解的。

　　在一些臨床實驗中，戒煙藥Chantix的作用非常明顯，但有些人警告說，服這種藥會有很低的幾率讓人産生自殺的想法。同樣，它讓人昏昏欲睡，這對一位新總統來說也可能不太合适。

　　你之所以抽煙，也許更多的是出于一種行爲上的習慣，而不是對化學物質上瘾。即使如此，戒起煙來也同樣困難，但也有辦法可以對付。

　　首先要盡可能少接觸到香煙，不要随身攜帶，把私藏的全部儲備都扔掉，别讓自己的秘書、随從、便衣探員和保镖幫你帶着。對你來說，偷偷溜出去買包煙不那麽容易，而且白宮内部禁止吸煙。（但電視劇《白宮群英》(The West Wing)中沒有這種限制，扮演總統的傑德.巴特萊特(Jed Bartlett)在遇到煩心事的時候偶爾會在院子裏抽兩口。）

　　其次要做個心理記錄，每次煙瘾上來的時候，就寫下時間和想抽煙的原因。抽煙是爲了集中注意力？是想鎮定下來，免得發火？是每天的某個特定時候就想抽，還是跟某個人在一起的時候容易犯瘾？嘗試分析一下抽煙想達到的效果，然後找到替代方法。

　　曼哈頓一位專門幫人戒煙的心理學家丹尼爾.賽德曼(Daniel F. Seidman)說：“發揮你意識的作用，用不同的方式來處理問題。不要做出下意識的反應。”

　　我不打算列出戒煙給健康帶來的所有好處。你曾參與起草了一項參議院議案，把每包香煙的聯邦稅費提高一美元，用于資助兒童健康項目。要記住，如果你繼續抽煙，即使隻抽一點，全美國的下一代都會覺得抽煙是件很酷的事，那麽美國在未來就會産生更高的醫療費支出。

　　很多最終戒了煙的老煙民是這樣說的：煙瘾會慢慢消失。對于你來說，要考慮的事情太多了，根本騰不出空來思念香煙，很快你就會忘掉自己曾經還是個煙民。

　　你能做到。對，你能做到。