邦泰-萊茵河兩岸-怎樣保持旺盛的精力？



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標題：怎樣保持旺盛的精力？	樹形打印收藏推薦

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    註冊：2010-12-03

	樓主

怎樣保持旺盛的精力？
現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足，也會使工作同仁及上司難以看到體積極向上的一面，以致影響事業發展。保持蓬勃朝氣也并不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力，留下一身疲憊。而是以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。在家中　　1．清晨旭日東升，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。　　2、沖一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。　　3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的音樂，因為音樂能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。　　4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。　　5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相冊。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。在辦公室　　1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在工作間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。　　2、減少噪音干擾，電腦發出的高頻率信號有損于你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。　　3、伏案工作過長，不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩炎之類的職業病。　　4．如果你的工作過于刻板。可嘗試作些改變，在工作程序上作此變動以加快效率。 5、可適當調整辦公室的布置，給人面貌一新之感，也可在辦公室放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言，使環境溫馨，并能從容應付具挑戰性的工作。體操鍛練　　1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使后來的兩小時內精力充沛。　　2、如果你正在執行一套完整的鍛煉計劃，每周應有一天休息。以恢復體力。　　3、以舒緩松馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。　　4、大運動量的運動后不適合再干重復的工作，而是充分的休息調整。就寢　　1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。　　2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩周下來等于多睡一晚。　　3、白天小睡片刻有助于身體更好的調整和恢復。　　4、避免吃得過飽后立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應盡量在飯后二小時才入睡。 ---------------------------------------------------------------------- 你不可以決定生命的長度，但你可以控制生命的厚度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能控制別人，但你可以把握自己。