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註冊：2010-12-03 |
 冬季養護陽氣,可百病不侵!
導語：冬季，最易損人陽氣。冬者，天地閉藏，水冰地坼。”從自然界萬物生長規律來看，冬季是萬物閉藏的季節，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。冬季之風為北風，其性寒。所以，此時的養生要特別重視陽氣潛藏、斂陰護陽，從而減少疾病的發生。
中醫養生保健
曬曬后背補陽氣
中醫認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
生活中常見到有些人，不論天氣冷熱都會手腳冰涼，在中醫看來，這是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現。針對手腳冰涼，調理方法很簡單，平時曬曬太陽就能達到保健的目的。清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出，“背為陽，心肺主之”，說明曬后背還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。
曬太陽是有方法的
上午10點至11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異，一般嬰幼兒每次15∼30分鐘左右，中青年人每次1∼2小時，老年人每次20∼30分鐘即可。
需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。
陽氣是人身上最好的治病良藥。《黃帝內經·素問》里說：“陽者衛外而為固也”，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫里又叫“衛陽”、“衛氣”。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
古人把陽氣比作天空與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那么大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養護陽氣是養生治病之本。
如果在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等。
很多時候，這些細節容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我們事先改變一下自己的生活習慣，那么大部分疾病也就很難找上門了。
冬天鍛煉可補陽氣
對于正常人來說，經常的體育鍛煉是保存陽氣的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。鍛煉御寒能力可先從涼水洗臉開始，而且也不是一下子就用涼水洗，而是循序漸進，今天使熱水，明天稍涼一點，直到完全適應涼水，才能達到鍛煉的效果。
巧用補陽藥膳
在中醫補陽藥里，雖分別具有助腎陽，強心陽、溫脾陽的不同，但祖國醫學認為，“腎為先天之本”，因此，補陽藥主要用于溫補腎陽。補陽類藥膳是選用助陽溫性藥物，配合一定食物，經烹調而成的藥膳食品，具有溫腎壯陽、增強體質、提高性功能和生殖力的功效。
●壯陽狗肉湯。
配料：狗肉250克，附片15克，菟絲子10克，食鹽、味精、生姜、蔥、料酒各適量。
制作：狗肉洗凈，整塊放入開水鍋內?透，放入涼水，洗凈血沫后撈出，切成3厘米見方的塊；姜、蔥切好備用。狗肉放入鍋內，同姜片煸炒，加入料酒，然后將狗肉、姜片一起倒入砂鍋內；同時將菟絲子、附片用紗布裝好扎緊，與食鹽、蔥一起放入砂鍋，加清湯適量，用大火燒開，文火煨燉，煮至肉熟爛。
用法：服用時，揀去藥包不用，加入味精，吃肉喝湯。每日2次，作餐食。
功效：溫腎助陽，補益精髓。適用于陽氣虛衰、精神不振、腰膝酸軟等癥。
中醫養生保健
●冬蟲夏草鴨。
配料：雄鴨1只，冬蟲夏草5∼10枚，蔥、姜、食鹽各適量。
制作：雄鴨去毛及內臟，洗凈后，放在砂鍋或鋁鍋內。放入冬蟲夏草和食鹽、姜、蔥等調料，加水適量，以小火煨燉，熟爛即可(或將冬蟲夏草放入鴨腹內，置砂鍋內，加清水適量，隔水燉熟，調味服食)。
用法：作餐食。
功效：補虛助陽。適用于久病體虛、貧血、肢冷自汗、盜汗、陽萎、遺精等癥。
中醫養生保健
●核桃仁炒韭菜。
配料：核桃仁50克，韭菜、香油、食鹽各適量。
制作：核桃仁用香油炸黃。將韭菜洗凈，切成段后，放入鍋內與核桃仁翻炒，加入食鹽調味即可。
用法：作餐食。
功效：補腎助陽。適用于陽萎。
中醫養生保健
●雀兒粥。
配料：雀兒5只，小米50克，蔥白、料酒適量。
制作：將雀洗凈細切；蔥白切段。將雀兒肉煸炒，然后加入料酒，稍煮，加適量水，下米煮粥，粥將熟時，下蔥白及調料，煮一二沸即成。
用法：空腹食用。
功效：益氣壯陽，強筋壯骨。治神疲乏力、腰膝無力、陽萎、早泄等虛損病癥。
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你不可以決定生命的長度，但你可以控制生命的厚度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能控制別人，但你可以把握自己。
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註冊
2010-12-30 17:51
