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標題：五種比喝咖啡更健康的抗疲勞飲食	樹形打印收藏推薦

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	樓主

五種比喝咖啡更健康的抗疲勞飲食
通宵無眠過后，你是否總會強烈渴望沖一大杯咖啡來撐著。但是你又是否知道，還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢?其實有些飲食是可以抗疲勞的。只需知道這些特定的飲食，就可以避免在不恰當的時刻打呵欠啦! 　　1、多喝水讓身體保持水分充足可提神 　　人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。　　在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。　　2、攝入富含鎂的食物，保持能量 　　礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。　　堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。　　3、吃菊糖抗貧血，精力更充足 　　從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。　　菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態(處理便秘無疑是件耗精力的事)，而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。　　可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。　　4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩定 　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。　　通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。　　錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。　　5、瘦蛋白質更健康，有效抗抑郁 　　漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。　　蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。　　這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。 ---------------------------------------------------------------------- 你不可以決定生命的長度，但你可以控制生命的厚度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能控制別人，但你可以把握自己。

2011-01-22 22:08

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	第 2 樓

驚！！女友化身圣誕老人，居然送“性福”！！圣誕、元旦將至，在這“雙蛋”的日子女朋友表現異常激動。問曰,答道，有份神秘禮物送給我。這就覺得奇怪了，平時都是我寵著她，給她買這買那的，這個時候怎么想起送我禮物，期待中……嘿嘿^_^ 很快我期待的日子到了，一大早女朋友就不見人，到了晚上還沒回來，打電話也沒人接。正當我準備出去找的時候，門鈴響了。開門，門外站了一個圣誕老人，手捧一個精美的禮盒。我詫異的接過禮盒，打開，里面是個很精美的小瓶子，還有一張卡片，上面寫著：老公，一直一直以來都是你寵著我，讓著我，我說要怎么樣就怎么樣，我知道你很愛很愛我，同樣，我也很愛很愛你。我想把我們的愛延長下去，一直一直延長。所以，在這“雙蛋”的日子里，我向你求婚，請你和我結婚。老公啊，這是我第一次給男人表白，也是第一次求婚，你不能不答應我哦。很愛很愛你的老婆留。“ 我看完拿著那個精美的瓶子看，旁邊有說明書，寫著”芭耐得bnide“，這個我知道，我一直關注的，一款賣得很火的男性延時保健品，一直想買，就怕女朋友不高興，沒買，想不到連她都知道。當時心里就一個想法，一定要好好疼愛我的寶。轉身，打算出去找老婆，可是不知道什么時候圣誕老人變成老婆，一臉嬌羞的看著我。想我堂堂一男子漢大丈夫，居然讓我那么愛的老婆主動，此時此刻我真的不知道怎么說自己，強忍著快掉落的眼淚，趕緊拉著老婆進屋，別辜負了她啊！（男人心得：平時每天有香噴噴的飯菜，干凈整潔的衣服，這都是有老婆一直默默的付出，男人們，給不了其他物質幸福起碼也要滿足她的小小性福啊！汗顏，從小到大我不怎么哭，這次老婆真的感動得我一個男人也掉淚了！我發誓我一定要讓她幸福性福！！你們也趕快行動吧！）

2011-01-23 09:51

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	第 3 樓

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2011-01-23 17:53