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標題：學著做立即瘦的10個飲食減肥秘訣	樹形打印收藏推薦

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	樓主

學著做立即瘦的10個飲食減肥秘訣

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[color=blue][color=black][font=宋體][size=3]減肥，首先要把好飲食的關口。不管是減肥食物，仍是飲食減肥技巧，都應該好好地把握。除了多吃[/size][/font] [size=3][font=宋體]能夠減肥的食品，以下的[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋體]個強力飲食減肥秘訣，女性也要牢記。[/font][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=宋體]　　[/font][font=Times New Roman]1[/font][font=宋體]、不要不吃早餐[/font][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [font=宋體][size=3]　　早餐一定要吃得豐碩吃得飽，早餐可以進步身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望，所以，不吃早[/size][/font] [font=宋體][size=3]餐絕對不利于瘦身減肥。[/size][/font] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=宋體]　　[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋體]、絕對不可暴飲暴食[/font][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [font=宋體][size=3]　　確實遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律，千萬不可因一時貪吃破壞這項原則[/size][/font] [font=宋體][size=3]，習慣這種飲食方式后，天然就確立了良好的飲食習慣，減肥瘦身將指日可待。[/size][/font] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=Times New Roman] [/font][font=宋體]　[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋體]、不可只吃生果[/font][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [font=宋體][size=3]　　常常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃生果，目的是為了減肥和美容，殊不知長此以往，可能會[/size][/font] [font=宋體][size=3]事與愿違。[/size][/font] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [font=宋體][size=3]　　生果中只含有維生素、礦物質及纖維素，這些都是對人體必需的物質，但是它只含有少部門的碳水化[/size][/font] [font=宋體][size=3]合物及極少的蛋白質，根本無法知足我們一個上午的代謝需要，因此人體就會進行自我調節，動用體內貯[/size][/font] [font=宋體][size=3]存的糖元和蛋白質，久而久之，就可能泛起皮膚干燥、起皺等現象，加速了人體的朽邁。應適量增加奶制[/size][/font] [size=3][font=宋體]品[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋體]酸奶或者牛奶[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋體]，粗糧制品[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋體]燕麥片、全麥面包等[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋體]。[/font][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=Times New Roman] [/font][font=宋體]　[/font][font=Times New Roman]4[/font][font=宋體]、毫不可邊吃飯邊看電視[/font][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [font=宋體][size=3]　　邊吃飯邊看電視往往會不自覺地吃下過多食品，所以看電視時絕對避免在身邊放置零食。[/size][/font] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=宋體]　　[/font][font=Times New Roman]5[/font][font=宋體]、盡量不吃零食與宵夜[/font][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=宋體]　　睡前[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋體]小時就應休止各種進食流動，由于睡前吃的東西最輕易變成脂肪。此外，零食也是造成減肥失[/font][/size] [font=宋體][size=3]敗的重要因素，一旦立志減肥，就把家里的零食全部丟棄吧！假如其實擋不住想吃的欲望，可以選擇喝水[/size][/font] [size=3][font=宋體]或吃熱量較低的食品來代替。[/font][url=http://www.20128888.com/][font=宋體][color=#0000ff]什么減肥藥好[/color][/font][/url][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=宋體]　　[/font][font=Times New Roman]6[/font][font=宋體]、不可只吃肉不吃蔬果谷類[/font][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [font=宋體][size=3]　　平時假如壓力已經由大，又吃太多高脂肪或高蛋白的食品，會使血清素減少，就會感到更大的壓力，[/size][/font] [font=宋體][size=3]于是就想借由大吃大喝來緩解。[/size][/font] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [font=宋體][size=3]　　反之，多吃蔬果谷類可使腦內的血清素維持一定的含量，可以輕松面臨糊口上的壓力，不會因稍受挫[/size][/font] [font=宋體][size=3]折就有暴飲暴食的沖動。所以不可只吃肉不吃蔬果谷類。[/size][/font] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=宋體]　　[/font][font=Times New Roman]7[/font][font=宋體]、絕對避免飲酒與加糖飲料[/font][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=宋體]　　喝[/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋體]毫升酒精濃度[/font][font=Times New Roman]40%[/font][font=宋體]的[/font][font=Times New Roman]xo[/font][font=宋體]，會在體內產生[/font][font=Times New Roman]240[/font][font=宋體]卡路里的熱量，相稱于吃了一碗飯。所以，想瘦身的[/font][/size] [font=宋體][size=3]人絕對不可飲酒，加糖飲料也要絕對避免，千萬不可貪喝。[/size][/font] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=宋體]　　[/font][font=Times New Roman]8[/font][font=宋體]、避免口味太重[/font][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [font=宋體][size=3]　　鹽、糖、味精等調料的熱量都很高，假如口味太重，表示攝取了過多熱量，所以應養成吃平淡食品的[/size][/font] [size=3][font=宋體]飲食習慣。[/font][url=http://www.20128888.com/][font=宋體][color=#0000ff]哪種減肥藥效果好[/color][/font][/url][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=宋體]　　[/font][font=Times New Roman]9[/font][font=宋體]、邊走邊吃不可取[/font][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [font=宋體][size=3]　　糊口節奏的增快，很大一部門人喜歡邊走邊吃，甚至是邊吃邊跑，這樣也是很不好的。[/size][/font] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [font=宋體][size=3]　　人體在進食的時候，胃腸道在忙碌地工作，此處的供血就會比較豐碩，假如這時人體又在運動，較大[/size][/font] [font=宋體][size=3]程度地分流了胃腸道的“電力供給”，必然會影響到胃腸道的正常消化功能，導致胃炎，甚至泛起胃下垂[/size][/font] [font=宋體][size=3]。[/size][/font] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=宋體]　　[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋體]、進食時間要規律[/font][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [font=宋體][size=3]　　有些人吃早餐，搭配還算公道，就是進食時間不規律，一種是一起床就當即吃早餐，另一種就是鄰近[/size][/font] [font=宋體][size=3]中午才開始進食。[/size][/font] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=宋體]　　進食的時間要么就是太短，匆匆忙忙[/font][font=Times New Roman]5[/font][font=宋體]分鐘吃完，要么就是太長，喝個早茶[/font][font=Times New Roman]1[/font][font=宋體]～[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋體]小時，這樣都不是太[/font][/size] [size=3][font=宋體]好，進食時間太短，不利于消化液的分泌，影響了消化[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋體]進食時間太長，會不斷攝取食品，引起食品攝取[/font][/size] [font=宋體][size=3]過量。[/size][/font] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=宋體]　　一般情況下，早餐時間鋪排在[/font][font=Times New Roman]6[/font][font=宋體]、[/font][font=Times New Roman]30[/font][font=宋體]～[/font][font=Times New Roman]8[/font][font=宋體]、[/font][font=Times New Roman]30[/font][font=宋體]，或者起床后半小時，進食時間控制在[/font][font=Times New Roman]15[/font][font=宋體]～[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋體]分鐘為宜。[/font][/size] [font=Times New Roman][size=3] [/size][/font] [size=3][font=宋體]本文來自：[/font][url=http://www.20128888.com/][font=Times New Roman][color=#0000ff]http://www.20128888.com/[/color][/font][/url][/size] [/color][/color]
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2011-02-13 06:39

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	第 2 樓

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[font=宋體][size=2][color=black][size=3]愛是她在的時候，眼睛里只有她一人；她不在的時候，一切都帶有她的影子。　　喜歡是在深夜看書時突然想起他，想象他現在做什么，心里漾起一陣輕飄飄的溫暖，卻從不主動給他打電話。幾分鐘后，注意力又重新被書中的情節吸引! 　　愛是在寂寞的夜里，思念如潮水般涌來，手里捧著書卻怎么也看不進去，心里惦記著他此時是否還在加班，吃沒吃晚飯，是不是如自己想著他一般想著自己　　喜歡是和他討論問題爭的面紅耳赤，各不相讓，[url=http://www.keneng365.com/]科能牌左旋肉堿[/url].在他面前像個刺?一樣從不認輸，但在心里卻早已暗暗佩服他的見地他的才華。　　愛是希望他和自己步調一致，和自己心靈相通，他無心說的一句玩笑話也能讓自己頃刻情緒低落甚至眼淚汪汪。在他面前，自己是從不設防的。　　喜歡是出門在外給他發個短信，告訴他這邊的天氣很好，然后把手機關掉，獨自在異地瘋玩一個星期，曬成一個黑人后突然出現在他面前嚇他一跳。　　愛是無論到哪都希望有他陪伴。可以站在海邊給他打手機，讓他聽聽海浪的聲音；也可以因為在異鄉的街道上看到一個酷似他的背影而愣在原地久久不動。　　喜歡是他出差前簡單的道一聲“一路平安”，看著他離去的背影，心中有一點不舍，卻什么也不說，只是默默等待他歸來的消息. 　　愛是他臨出差前千叮嚀萬囑咐，往他的背包里塞滿衣服和食物，在車站要等到火車開走才肯離開。并且在他走后的日子里天天心神不定，一遍遍的祈禱他能夠平安歸來。　　喜歡是在受傷的時候，不想讓他看到自己脆弱的一面，在他面前把眼淚悄悄抹掉，轉過頭依然是一副快樂堅強的模樣。　　愛是在受委屈的時候，爬在他的胸前痛哭，沒有偽裝沒有顧慮，把所有的煩惱統統告訴他，并渴望從他的懷抱中得到安慰。　　喜歡是和他周末逛街逛累了一起吃肯德基；是在寒冷的冬天和他搶一杯熱咖啡；是和他并肩走在街上中間始終隔著半米的距離；是陪他一起在電腦前打游戲兩個人笑的像個孩子。　　愛是周末利用半天時間親手做出幾道好菜滿足的看他吃下去；是在寒冷的冬天不斷為他的咖啡杯里續上熱水；是和他走在街上任由他緊緊挽著自己的手；是在他旁邊安靜做著，幸福地看著他在電腦前工作時專心的樣子。　　喜歡是聽他講自己童年的趣事，然后哈哈大笑，心中涌起一陣莫名的感動。　　愛是聽他將自己童年的趣事，然后微微一笑，心中更加憐惜眼前這個曾經如此調皮搗蛋的男人　　喜歡是在樓道里碰上他，愉快的和他打聲招呼，再簡單寒暄幾句，擦肩而過的時候看見了窗外明媚的陽光，心情無端好了起來。　　愛是在樓道了看見他.[url=http://www.keneng365.com]www.keneng365.com[/url].臉上裝出一副毫不在乎的表情，但在擦肩而過時細心感受身邊顫動的空氣，于是忍不住回頭望一眼　　喜歡是看到他和另一個女孩牽手走過，心里有一點點疼，但很快會沖著朝陽重新揚起笑臉。　　愛是輸不愛是輸不起的游戲，付出全部只后，留下的可能僅僅是刻在心底的一道傷痕　　喜歡一個人是想要他是自己的，所以，可以喜歡很多人，想要很多人都是自己的。　　愛是明明離不開他，卻要不得不放棄他，因為他要的幸福，也許我給不了。不敢霸占他，希望看他找到幸福，即使那份幸福不是跟我分享的。　　喜歡是，希望寂寞的時候，無聊的時候，傷感的時候，找個人說說話。　　愛是，在任何時候都想跟他分享，快樂的時候甚至希望把所有快樂都給了他。　　喜歡是，在很久很久沒聯絡的時候，接到他的電話，然后笑著聽他說話。　　愛是，在幾天沒有聯絡的時候，著急得的打電話給他，然后忍住眼淚笑一笑。　　喜歡，只有在一起的時候，才惦記著對方。　　愛，是哪怕是在一起，每一秒鐘也都在思念他。　　喜歡一個人，多數許多朋友，也會覺得快樂。　　愛一個人，是多一個人，都會難受的兩個人的世界。　　喜歡一個人，是甜膩的。愛一個人，是苦盡甘來的。　　喜歡一個人，在一起的時候會很開心　　愛一個人，在一起的時候，會莫名的失落　　喜歡一個人，你不會想到你們的將來　　愛一個人，你們常常在一起憧憬明天　　喜歡一個人，在一起的時候永遠是歡樂　　愛一個人，你會常常流淚　　喜歡一個人，當你們好久不見，你會突然想起他　　愛一個人，當你們好久不見，你會天天想著他　　喜歡一個人，當你想起他，你會微微一笑　　愛一個人，當你想起他，你會對著天空發呆　　喜歡一個人，你會想他有了孩子，你一定會很喜歡　　愛一個人，會有一天，你突然很好奇：將來我們的孩子會是什么樣子　　喜歡一個人就是希望大家都開心　　愛一個人希望他會更開心　　喜歡一個人，你要得只是今天　　愛一個人，你期望的是永遠　　喜歡一個人，是看到了他的優點　　愛一個人，是包容了他的缺點　　當你站在你愛的人面前,你的心跳會加速　　但當你站在你喜歡的人面前,你只感到開心　　當你與你愛的人四目交投,你會害羞　　但當你與你喜歡的人四目交投,你只會微笑　　當你與你愛的人對話,你覺得難以啟齒　　但當你和你喜歡的人對話,你可以暢所欲言　　當你愛的人哭,你會陪她一起哭　　但當你喜歡的人哭,你會技巧的安慰她. 　　當你不想再愛一個人,你要閉上眼睛并忍著淚水　　當你不想再喜歡一個人,你只要掩住雙耳! 　　喜歡，是一種心情　　愛，是一種感情　　喜歡，是一種直覺　　愛，是一種感覺　　喜歡，可以停止　　愛，沒有休止　　喜歡一個人，特別自然　　愛一個人，特別坦然　　喜歡一個人，有時候盼和他在一起　　愛一個人，有時候怕和他在一起　　喜歡一個人，不停的和他爭執　　愛一個人，不停的為他付出　　喜歡一個人，希望他可以隨時找到自己　　愛一個人，希望可以隨時找到他　　喜歡一個人，總是為他而笑　　愛一個人，總是為他而哭　　喜歡，是執著　　愛，是值得　　喜歡就是喜歡，很簡單　　愛就是愛，很復雜　　喜歡你，卻不一定愛你　　愛你，就一定很喜歡你　　其實，喜歡和愛僅一步之遙　　但，想要邁這一步　　就看你　　是喜歡邁這一步　　還是愛邁這一步[/size] [/color][/size][/font]
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2011-02-13 12:02

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盛大點卡購買[url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws]盛大一卡通 100元 [align=center][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][img]http://www.ofcard.com/cardmanager/image/2102.jpg[/img][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][/align] [align=center][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][color=#666666]點擊查看同類商品...[/color][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][/align][align=left]盛大成立于1999年11月，公司秉承運營網絡娛樂媒體的雄厚實力，通過專業化的團隊及先進網絡技術，最大限度為用戶挖掘網絡娛樂產業的樂趣。盛大的服務、技術及管理團隊每時每刻為用戶提供優質服務，保障用戶的娛樂需要。盛大理解用戶的需求，并以先進科技和高素質的人員不斷提升服務質量，強化網絡娛樂運營能力。友情提示：“盛大互動娛樂卡”能為盛大各款游戲充值，本盛大一卡通可以充值盛大旗下全部游戲。[/align] [img]http://www.ofcard.com/images/cardmini_2.gif[/img][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][img=63,50]http://www.ofcard.com/cardmanager/image/210203.gif[/img][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][img]http://www.ofcard.com/images/cardmini_4.gif[/img] 盛大一卡通 10元￥10/[color=red]9.15[/color][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][color=#0000ff][提取卡密][/color][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][color=#0000ff][/color] [color=#0000ff][img]http://www.ofcard.com/images/cardmini_2.gif[/img][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][img=63,50]http://www.ofcard.com/cardmanager/image/210204.gif[/img][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][/color] [img]http://www.ofcard.com/images/cardmini_4.gif[/img] 盛大一卡通 30元￥30/[color=red]27.3[/color][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][color=#0000ff][提取卡密][/color][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][color=#0000ff][img]http://www.ofcard.com/images/spacer.gif[/img][/color] [color=#0000ff][/color] [color=#0000ff][img]http://www.ofcard.com/images/cardmini_2.gif[/img][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][img=63,50]http://www.ofcard.com/cardmanager/image/210205.gif[/img][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][/color] [img]http://www.ofcard.com/images/cardmini_4.gif[/img] 盛大一卡通 45元￥45/[color=red]41[/color][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][color=#0000ff][提取卡密][/color][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][color=#0000ff][/color] [color=#0000ff][img]http://www.ofcard.com/images/cardmini_2.gif[/img][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][img=63,50]http://www.ofcard.com/cardmanager/image/210207.gif[/img][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][/color] [img]http://www.ofcard.com/images/cardmini_4.gif[/img] 盛大一卡通 100元￥100/[color=red]91[/color][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][color=#0000ff][提取卡密][/color][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][color=#0000ff][img]http://www.ofcard.com/images/spacer.gif[/img][/color] [color=#0000ff][/color] [color=#0000ff][img]http://www.ofcard.com/images/cardmini_2.gif[/img][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][img=63,50]http://www.ofcard.com/cardmanager/image/210208.gif[/img][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][/color] [img]http://www.ofcard.com/images/cardmini_4.gif[/img] 盛大一卡通 50元￥50/[color=red]45.5[/color][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][color=#0000ff][提取卡密][/color][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][color=#0000ff][/color] [color=#0000ff][img]http://www.ofcard.com/images/cardmini_2.gif[/img][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][img=63,50]http://www.ofcard.com/cardmanager/image/210209.gif[/img][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][/color] [img]http://www.ofcard.com/images/cardmini_4.gif[/img] 盛大一卡通 35元￥35/[color=red]31.9[/color][/url][url=http://www.ofcard.com/showinfo.do?cardid=2102&username=lmbxqws][color=#0000ff][提取卡密[/color][/url]
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2011-02-13 12:22

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[size=4]專業提供各類考試：文憑證件辦理。資格類考試：公務員考試,報關員考試,報檢員,導游,司法,證券,執業醫師,執業藥師, 外語類考試：英語四六級,托福,雅思,GRE,商務英語BEC,公共英語PETS,職稱外語, 學歷計算機：高考,考研,自考,成人高考,MBA/MPA,法律碩士,計算機等級,軟件水平, 財經類考試：注冊會計,會計職稱,會計證,精算師,稅務師,資產評估師,經濟師, 建筑工程類：建造師,造價師,建筑師,監理師,結構師,咨詢師,規劃師,安全師,　等各類考試.多年操作經驗,保證安全,高效,高成功率通過各類考試. 在線Q Q:20543338；[/size]
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2011-02-13 15:21