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標題：我為什么要做俯臥撐	樹形打印收藏推薦

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	樓主

我為什么要做俯臥撐

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[align=center][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [font=黑體][size=16pt][color=#000000]我為什么要做俯臥撐[/color][/size][/font][/align][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000] 小時候，看過一部電影《人到中年》。當時很感動，特別是最后一段女主角在沙漠中跌撞行走的場景，至今仍歷歷在目。感動歸感動，我沒有理解它的真實含義。自己尚且年幼，父母雖然是中年人，但劇中人物都是城里人，與我們的父母是那么的不同。[img]http://post2.zhubajie.com/p/1301026950/13652219.jpg[/img][/color][/size][/font] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=Times New Roman] 2009[/font][font=宋體]年，我[/font][font=Times New Roman]36[/font][font=宋體]歲，是我人生中第[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋體]個本命年，經歷過一些事情之后，我開始理解了“人到中年”的意義：壓力越來越大，身體開始發福，發際線越來越向縱深發展，快謝頂了。特別是[/font][font=Times New Roman]2007[/font][font=宋體]年，突然右手抬不起來，心臟劇痛，去醫院檢查才發現是頸椎出了問題。身邊的朋友、親人中不斷有人倒在病魔的淫威之下，我開始擔心起自己的健康了。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 于是多次試圖培養鍛煉習慣，跑步試了四、五次。都是連續跑了兩三天就放棄了。就嘗試每周打打乒乓球，因為場地和對手的問題，也沒能堅持下來。打羽毛球也是這樣。后來，一位朋友辦了太極拳培訓班，也試了[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋體]次，幾年下來，總共也沒有去[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋體]次。有兩個月，周末總是一家人和幾個朋友一起去大夫山森林公園，中間總是中斷，也有天氣和人的原因。而頸椎的問題越來越困擾我，甚至影響工作了。[/font][font=Times New Roman]2009[/font][font=宋體]年，有位朋友建議，每天定量做一些室內的鍛煉，長期堅持就可以了。如[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋體]個俯臥撐，[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋體]個仰臥起坐，[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋體]個深蹲，[/font][font=Times New Roman]30[/font][font=宋體]個高抬腿……我比較了一下，覺得俯臥撐比較好。于是，開始每天做[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋體]個俯臥撐，并在日歷上記下當天的成績。有時[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋體]個需要分[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋體]組，有時需要分[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋體]組。堅持了[/font][font=Times New Roman]60[/font][font=宋體]多天，竟然還是放棄了。畢竟，做運動還是需要毅力，要能在其中發現樂趣才可以長期堅持。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000] 于是我開始尋找讓人在“堅持”中找到樂趣的工具。最早使用的是臺歷，每天完成了，就在上面記錄一下。可是，寫了一段時間后，發現太分散了。自己翻閱的時候，也覺得沒有什么意思。[/color][/size][/font] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 然后，我想到了手機。智能手機里有“任務”、“約會”之類的日程管理，跟[/font][font=Times New Roman]Outlook[/font][font=宋體]等軟件里差不多。不過手機丟了幾部，而且在里面寫也不太方便。有時候，完成了當天的鍛煉任務時會有很多感想。記下來，對自己來說，也是非常寶貴的財富。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 當然也試了試[/font][font=Times New Roman]Google[/font][font=宋體]的日歷。太專業了，可以精確到分鐘，甚至是秒。可是，討論呢，甚至是“曬”出來給朋友們看，又如何解決呢？畢竟，有人“監督”的時候會有一些壓力，有壓力就會出好一些的成績。而且，跟別人討論，或者接受別人的建議的功能也無法實現。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=Times New Roman] 2002[/font][font=宋體]年，我在新網工作的時候，公司實施德魯克的目標管理以提高績效。我于是開始注意目標管理的理論，閱讀相關的書籍。看了幾本德魯克的書。他說的“先有目標，后有工作，而不是相反”深深地震撼了我：因為，大部分時候，我們都在“相反”，即有了工作之后，才去尋找那所謂的目標。看看那些反對德魯克理論的言論就知道了。而更多的時候，我還會忘記自己的目標，正如以色列物理學家在其管理學著作《目標》里所描述的那樣。這時，我開始意識到，并不是在“堅持”中沒有樂趣，而是沒有目標的堅持很無趣。這才是上面提到的那些工具不能幫助我們的主要原因。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 一次無意中發現美國的[/font][font=Times New Roman]43things.com[/font][font=宋體]，它竟然把目標管理做為唯一的功能，而且人氣很高。使用了一下，發現它真的只有[/font][font=Times New Roman]goal setting[/font][font=宋體]（目標設定）的功能。進一步深究，才知道英文里的[/font][font=Times New Roman]goal[/font][font=宋體]與德魯克說的[/font][font=Times New Roman]objective[/font][font=宋體]原來是有差別的。而中文把兩個詞都翻譯為“目標”。[/font][font=Times New Roman]goal[/font][font=宋體]是指一個大的方向，[/font][font=Times New Roman]objective[/font][font=宋體]則是一件具體的事。舉個例子：[/font][/size][/color] [color=#000000][size=3][font=Times New Roman] Goal[/font][font=宋體]：我想學開車。[/font][/size][/color] [color=#000000][size=3][font=Times New Roman] Objective[/font][font=宋體]：我想在[/font][font=Times New Roman]2012[/font][font=宋體]年[/font][font=Times New Roman]12[/font][font=宋體]月[/font][font=Times New Roman]31[/font][font=宋體]日[/font][font=宋體]前拿到廣州市的[/font][font=Times New Roman]C[/font][font=宋體]類車駕駛執照。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 所以，很多人只有一個模糊的[/font][font=Times New Roman]goal[/font][font=宋體]（廣義的目標），并沒有一個真正意義上的[/font][font=Times New Roman]objective[/font][font=宋體]（狹義的目標）。再回到前面的話題，一個目標有沒有樂趣還要看這個目標訂得是否有挑戰性，當然也要能實現。太高沒有意義，太低也不值得去奮斗。記得著名的激勵大師陳安之曾經講過一件事：[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]陳安之：你今年有沒有目標？[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]某學員：有。[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]陳安之：那你的目標是什么？[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]某學員：多掙錢。[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]陳安之：那今年比去年多掙一塊錢，好不好？[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]某學員：不好。太少了。[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]陳安之：多十塊錢，好不好？[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]某學員：不好。還是太少了。[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]陳安之：那多少才覺得好呢？[/color][/size][/font] [font=宋體][size=3][color=#000000]……[/color][/size][/font] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 在這種情況下，再理解一下德魯克老先生關于[/font][font=Times New Roman]objective[/font][font=宋體]的[/font][font=Times New Roman]SMART[/font][font=宋體]原則就相當容易了。把做俯臥撐的目標稍加調整后，就變得非常有意思了：從[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋體]個開始，每天多做一個俯臥撐。這[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋體]個是連續的，中間不允許休息。如果每天都能打破自己前一天的記錄，那該有多好？而且，每天多做一個，似乎并不是很難。另外，試想，如果你堅持了[/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋體]天，是不是可以一次連續做[/font][font=Times New Roman]120[/font][font=宋體]個俯臥撐呢？這個數量級一般人沒有經過訓練也是很難達到的。世界記錄是連續做[/font][font=Times New Roman]10000[/font][font=宋體]多個俯臥撐。所以，[/font][font=Times New Roman]120[/font][font=宋體]也不是非常大的數目。自己還是有可能做的！這個目標很是讓我興奮。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 于是，我于[/font][font=Times New Roman]2010[/font][font=宋體]年[/font][font=Times New Roman]4[/font][font=宋體]月[/font][font=Times New Roman]19[/font][font=宋體]日[/font][font=宋體]開始重新挑戰俯臥撐。從[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋體]個開始，到最高連續做[/font][font=Times New Roman]330[/font][font=宋體]個俯臥撐。目前每天完成的數量穩定在[/font][font=Times New Roman]150[/font][font=宋體]個左右。截止到本文撰寫之日，堅持了[/font][font=Times New Roman]320[/font][font=宋體]天。中間只有不到[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋體]天沒有做。成果是體重減少了[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋體]斤，腰圍瘦下來了。當然，我的飲食習慣也因此改變了不少。還喜歡上了跑步。也堅持了[/font][font=Times New Roman]90[/font][font=宋體]多天，開始的時候只能跑三、五百米，到現在能連續跑[/font][font=Times New Roman]5000[/font][font=宋體]米[/font][font=宋體]。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 做俯臥撐的經驗告訴我：在實現目標的過程中，方法也很重要。有好的方法，才不致于盲目蠻干。我看到另一個網站[/font][font=Times New Roman]ehow.com[/font][font=宋體]，則是分享“方法”的社區。里面記錄許多達到各個具體目標的步驟。于是，[/font][font=Times New Roman]43things.com + ehow.com + ning.com[/font][font=宋體]就成了歪批網[/font][font=Times New Roman]([url=http://www.ypgogo.com/]www.YPGoGo.com[/url])[/font][font=宋體]的基礎原型。這個認識可能是我做俯臥撐過程中最大的收獲。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [color=#000000][size=3][font=宋體] 而且，歪批網上一位醫生通過通過[/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋體]多天的堅持，已經成功從十幾個俯臥撐，到目前的近[/font][font=Times New Roman]110[/font][font=宋體]個俯臥撐，體型更加健壯了。這只是一個開端，希望有越來越多的人通過使用歪批網的目標管理功能，解決自己在工作、生活和學習過程中遇到的各種難題。[/font][/size][/color] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [size=3][color=#000000][font=宋體]文章作者：張瑞旗（一個在線游學網站[/font][font=Times New Roman]----[/font][font=宋體]歪批網[/font][/color][font=Times New Roman][color=#000000] - [/color][/font][url=http://www.ypgogo.com/][font=Times New Roman][color=#0000ff]www.YPGoGo.com[/color][/font][/url][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][font=宋體][color=#000000]的站長）[/color][/font][/size] [size=3][font=宋體][color=#000000]原文地址：[/color][/font][url=http://www.ypgogo.com/html/heart/heart_info_61.html][font=Times New Roman][color=#0000ff]http://www.ypgogo.com/html/heart/heart_info_61.html[/color][/font][/url][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/size] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font]
說明：上面顯示的是代碼內容。您可以先檢查過代碼沒問題，或修改之後再運行.

2011-03-25 07:22

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（[url=http://www.20suncity.com.cn/]太陽城娛樂網[/URL]）廣東省清遠市和肇慶市交界處一鋁灰廠廢水池近日發生潰壩事故，泄漏的鋁灰廢水流入附近河流和農田灌溉渠內，造成附近水廠停止供水，居民生活受到嚴重影響。當地政府24日表示，環保部門連日來采取緊急措施控制污染，截至24日晚，污染水體基本控制在清新縣定線坪、坑口及疊坑電站內，整體事態處于可控范圍之內。據清遠市清新縣政府介紹，事故發生的鋁灰廠位于清遠市清新縣和肇慶市廣寧縣交界處，21日突然發生潰壩，約4500立方米的鋁灰廢水發生泄漏，廢水沖進附近的清新縣龍頸鎮白芒坑村等村莊、農田和河流，致使當地群眾生活受到嚴重影響。事故發生后，政府有關部門采取措施進行了緊急處理。廣東省環保廳環境監測中心22日也派出一輛監測車沿污染水體流經河段布設監測斷面進行自動監測。清新縣政府24日晚表示，截至目前，污染水體基本控制在清新縣定線坪、坑口及疊坑電站內。據3月24日12時50分取樣檢測的監測數據顯示，所有監測點中氨氮值最高為0.4，PH值均未超過7.5。下一步將采取分步排放出庫方式，逐步消解污染物總量，并調整原有應急監測方案，繼續全天監控，確保沿途和縣城群眾飲用水水源安全。轉自（《[url=http://www.20suncity.com.cn/]太陽城娛樂網[/URL][url=http://www.20suncity.com.cn]http://www.20suncity.com.cn[/URL]》《[url=http://www.20suncity.com.cn/]太陽城娛樂網[/URL]新聞[url=http://www.20suncity.com.cn/news]http://www.20suncity.com.cn/news[/URL]》）

2011-03-25 09:15

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2011-03-25 15:47