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 關于瘦身 我的經驗~~~從120斤到92斤
哈哈哈 看到好多親分享減肥心得 我也忍不住上來說一下 嘻嘻嘻
閑話不多說進入正題 我160身高 現在92斤 曾經的我呢120斤哦 完全的是個胖子 怎么減的呢 沒有吃減肥藥 因為反彈 而且非常的厲害~~:(
我是去扎針灸 然后節食運動
http://www.98forum.com/98/thread-244573-1-1.html
詳細的情況是這樣的 我家這邊有個減肥醫院 （貌似很有名名字就不說了 避免廣告嫌疑 ）然后媽媽同事以前也在這邊減過 效果很不錯最重要的是比較正規
于是和老媽商量的一下 然后就花了兩千多大洋包括針灸 按摩 貼耳針還有就是儀器 有一個是局部震動的 不大管用 還有一個就是整個人進入一個大蓋子里蒸一個小時 發汗
這個比較管用 不過就是進去之前要喝好多水 因為那樣效果最好 而且不會因為失水過多而暈倒
下面說說針灸 其實一點也不痛 我是一個非常怕痛的人 二十多了 打針的時候還會哭
關于貼耳針 這個就是在耳朵的穴道部位貼一些小粒粒的東西 然后每天都要按摩 這樣是可以起到降低食欲的作用
好的 有了外部條件當然自己也是需要的努力的 每天都要運動至少要兩個小時才管用哦 最好的方法是爬樓梯 我每天都會早午晚爬三次 挺管用 不過爬樓梯容易長小腿
當然別的運動方法都很好的 我比較推薦健身圈 我每天都逛2小時又瘦腰又不會長小腿而且每次逛的時候都會抬起胳膊我覺得順便還可以瘦胳膊 啊哈哈哈
說完運動就是食譜啦
很少 非常的少所以一定要有毅力才行！！！
早上只可以吃一個煮雞蛋 一杯牛奶
中午牛肉二兩 米飯六兩（六兩是多少？就是你用筷子很小的夾一口 然后這樣六口就是二兩了）菜可以多吃點 不過也不可以太多哦
晚飯不吃 當然如果實在餓就只能吃一個番茄或者黃瓜一根
早餐如果你餓到不行可以曾加一片全麥面包
水果只能在下午四點之前吃 西瓜的話只可以吃兩片 不可以吃榴蓮 不可以吃蘋果 油大熱量大的都不可以 湯也不可以喝
就這樣我大概持續了兩個月終于成功了
已經保持三年了 最瘦的時候是90斤現在是92斤 還算可以反彈的不是很厲害是吧~~~
好的還有小貼士：就是月經期間是不可以針灸的 那樣會混亂內分泌 但是經期前后有時我們大家會感到很餓 盡量堅持住 那個時候是最容易瘦的時候
~~~經期要稍微對自己好點 不能不要身體嘛~~~~~~~
好的嘮嘮叨叨的 希望對親們有用吧 啊哈哈哈 現在我的努力是86斤 加油~~~~
最后各位親有什么瘦臉的秘技嗎 我真是后悔當初沒瘦臉啊 不過因為那個總是要對臉揉搓我怕長皺紋 所以沒做那個
我的臉是天生的嬰兒肥55555555 大家有什么好辦法嗎
對了關于很多親的疑問 關于反彈我覺得我這個就和化妝品一樣 一個人一個體質 我是3年了都沒有變化太多 當然最重要的是堅持 我減肥成功后那個醫院的醫生也告訴我 主要是養成一個良好的飲食習慣 不能暴飲暴食 而且吃七八分飽對身體有好處的 總之我保持的還不錯 剛減完那陣是90斤 然后現在92斤 每天的飲食是早上雞蛋 牛奶 有時加一兩片全麥面包 中午的話也不吃很多 基本上就是吃點肉 米飯的話就吃小半碗蔬菜多吃一些 晚上的話我吃點蔬菜或者不吃 現在主要不像以前一樣需要忌口 膳食平衡最重要 其實不吃藥 不針灸 只要你適當節食和運動時間久了絕對會瘦的 就是如果你體重變化過大可能會有肥胖紋 或者皮膚松弛
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 2011-05-05 15:24 |
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| 2011-05-05 19:47 |
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| 2011-05-05 21:26 |
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