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標題：瘦腰瘦手臂	樹形打印收藏推薦

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	樓主

瘦腰瘦手臂
健身球是鍛煉時的好幫手，澳門堵博公司合理地運用健身球，你也能輕松瘦出完美曲線。下面，小編給你推薦一套3式健身球操，助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦！　　第一式：　　1、雙腳微微張開站立，身體挺直，澳門博彩娛樂雙手拿健身球放在肚子前面，眼睛直視前方，吸氣收腹，動作持續20秒。　　2、左腿向前呈弓步形狀，腳掌著地，右腳往后彎曲，腳尖著地，上身挺直，雙手拿著健身球沿著肩部水平方向向前伸，動作持續20秒，然后換腳重復動作。　　3、身體挺直站立，上身往下彎曲至與下身成90度，澳門堵博技巧左腳往后伸，與上身成直線狀態，雙手拿著健身球垂直往下，動作持續15秒，然后換腳重復。　　第二式：　　1、平躺在墊子上，雙腿曲膝并攏，澳門視頻堵博雙手分別拿著一個健身球，手肘向兩邊著地，吸氣收腹，動作持續20秒。　　2、平躺在墊子上，雙腿曲膝并攏，雙手分別拿著一個健身球，手肘向兩邊著地，吸氣收腹，然后以雙腳和肩膀以上為支點，身體盡量往上撐起，動作持續20秒。　　3、平躺在墊子上，雙腿曲膝并攏，澳門博彩網站雙手分別拿著一個健身球垂直向上舉起，吸氣收腹，然后以雙腳和肩膀以上為支點，身體盡量往上撐起，動作持續20秒。　　第三式：　　1、雙腳并攏站立，身體挺直，澳門堵博在線雙手分別拿著一個健身球自然放在兩邊大腿外側，眼睛直視前方，吸氣收腹，動作持續20秒。　　2、左腿向前呈弓步形狀，腳掌著地，右腳往后彎曲，腳尖著地，上身挺直，雙手分別拿一個健身球，右手沿著肩部水平方向向前伸，左手的健身球放在左邊肩膀前，動作持續20秒，然后換腳重復動作。　　3、左腿向前呈弓步形狀，腳掌著地，澳門在線博彩右腳往后彎曲，腳尖著地，上身挺直，雙手分別拿一個健身球，左手沿著肩部水平方向向前伸，右手的健身球放在左邊肩膀前，動作持續20秒，然后換腳重復動作。　　4、雙腳并攏站立，身體挺直，雙手分別拿著一個健身球舉起放在兩邊肩膀前，眼睛直視前方澳門堵博游戲，吸氣收腹，抬起右腳垂直向前踢出，動作持續20秒，然后換腳重復動作。

2011-06-02 11:59

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發送圖片到手機推薦兩個快播電影網，最新最全的電影電視劇都在 www.hhkan.com www.hhkan.net

2011-06-10 05:11

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	第 3 樓

新浪科技訊北京時間5月30日上午消息，購買文憑今天發布公告稱，微軟并未上調在手機中使用Android操作系統的專利費，此前媒體有關微軟將上調專利費的報道不實。　　花旗分析師沃爾特・普里查德(Walter Pritchard)上周在一份報告中表示，HTC每生產一部Android手機將向微軟支付5美元費用。雖然谷歌免費向廠商提供Android操作系統，但使用了微軟的部分專利技術，因此Android設備制造商需要向微軟支付專利費。　　去年10月，微軟CEO史蒂夫・鮑爾默(Steve Ballmer)表示，Android系統存在專利使用費，因此Android不是免費的。　　普里查德表示，未來幾個月圍繞Android系統將會出現更多的訴訟，因為“谷歌似乎缺乏足夠的知識產權來進行防御”。這對微軟來說是好消息。微軟目前即將進軍平板電腦市場，并希望擴大在智能手機市場的份額。(思遠) > 相關報道：花旗：HTC每部Android手機向微軟支付5美元辦真學歷文憑Q985512360

2011-06-12 11:14

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	第 4 樓

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2011-06-14 01:26

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	第 5 樓

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2011-06-16 13:02