登錄
註冊
搜索
風格
論壇狀態
論壇展區
我能做什麼
>> .
邦泰
→
中國論壇
→
珠江兩岸
→ 睡覺前如果太餓 吃這10種食物不發胖
您是本帖的第
378
個閱讀者
標題：睡覺前如果太餓 吃這10種食物不發胖
樹形
打印
收藏
推薦
等級：職業俠客
文章：443
積分：3666
註冊：2010-10-10
樓主
睡覺前如果太餓 吃這10種食物不發胖
以下內容含腳本,或可能導致頁面不正常的代碼
[color=black] 如果你常常會在凌晨三四點左右醒來，多半就是因為你體內血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當然，睡前吃的食物要謹慎挑選，只要選擇正確就不會影響身體，而且還有助于睡前放松、提高睡眠質量。 [/color][color=black] 1.意大利面[/color] [color=black] 意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。[/color] [color=black] 因此，只要調制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。[/color] [color=black] 用這款醬汁調味的意大利面不僅美味、有粗纖維提供飽腹感，還能為你補充維生素A對抗自由基、抗氧化。[/color] [color=black] 特別提醒你選擇由小麥、黑麥等制成的優質意大利面，以及紅皮黃芯體形細小的胡蘿卜、有機培養的黃豆芽和西紅柿。[/color] [color=black] 2.有機西紅柿[/color] [color=black] 如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。[/color] [color=black] 而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。[/color] [color=black] 尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機栽種的大西紅柿，而且紅色系比桃色系更好，含有更多茄紅素。可以直接吃，也可以制成西紅柿沙拉，以下是兩種美味西紅柿沙拉的制作方法。[/color] [color=black] 西紅柿杏仁沙拉：將西紅柿切塊、生菜瓣小、大杏仁碾碎，一起放入大碗中，調入適量的蘋果醋(或用酸奶代替)和少量蜂蜜，拌勻即可。[/color] [color=black] 西班牙沙拉：將西紅柿切塊、黃瓜去皮切丁、燈籠椒切丁，再根據口味喜好加入半個洋蔥切丁，調入適量橄欖油和紅酒醋拌勻，最后加入胡椒和鹽調味即可。[/color] [color=black] 3.黑面包[/color] [color=black] 白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。[/color] [color=black] 黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感,[/color][url=http://www.xici.net/d147743270.htm][color=black]細胞食物[/color][/url][color=black]，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌生長。[/color] [color=black] 把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。[/color] [color=black] 4.美國大杏仁[/color] [color=black] 很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。[/color] [color=black] 此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富,[/color][url=http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=2403129&PostID=19756227][color=black]細胞食物[/color][/url][color=black]，還可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅果食用。[/color] [color=black] 5.益生菌酸奶[/color] [color=black] 不要以為睡前吃乳制品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用,[/color][url=http://health.eastday.com/eastday/health/node29984/u1a5861838.html][color=black]細胞食物[/color][/url][color=black]。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國大杏仁。營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶，比如添加有大量BB-12雙歧桿菌的冠益乳就是很好的選擇。[/color] [color=black] 6.綠色果蔬汁[/color] [color=black] 有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。[/color] [color=black] 這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖,[/color][url=http://bbs.home.163.com/bbs/homeshow/212791786.html][color=black]細胞食物[/color][/url][color=black]，有放松神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。[/color] [color=black] 將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然后用攪拌機打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機而不是榨汁機，因為前者能在果蔬汁中保留膳食纖維，能幫助腸道中的益生菌生長。[/color] [color=black] 7.粗糧南瓜粥[/color] [color=black] 中國傳統醫學認為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補血之妙品，對女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。[/color] [color=black] 現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。[/color] [color=black] 8.馬鈴薯[/color] [color=black] 馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。[/color] [color=black] 睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至于烹飪方式，營養專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。[/color] [color=black] 蒸、煮的馬鈴薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又營養。[/color] [color=black] 土豆泥的制作很簡單，只需要將蒸、煮好的馬鈴薯進行一下再加工，比如剝皮后碾碎，再添加進少許葡萄干、半顆奇異果切丁、半杯酸奶或適量鹽，拌勻就好了。[/color] [color=black] 9.燕麥片[/color] [color=black] 燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經，有柔和的安眠功效。[/color] [color=black] 首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦并在那里轉化為復合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。[/color] [color=black] 其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。[/color] [color=black] 煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵。如果覺得只有燕麥食材太單調，也可以添加進等量的薏米。薏米除了有眾所周知的美容功效，還有很好的飽腹感，更能促進水液代謝，預防、水腫。[/color] [color=black] 10.黃豆泥[/color] [color=black] 黃豆泥其實就是打完豆漿后剩下的豆渣，這可是絕不能浪費的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。[/color] [color=black] 它和豆漿一樣含有豐富的植物雌性激素，能讓你心情放松；還含有豐富的寡糖成份，能促進腸道內的益生菌生長，調控脂肪和膽固醇代謝，減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒；更有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑。[/color] [color=black] 可以將豆渣煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌勻直接吃，還可以再加入一些黃瓜打碎拌勻一起吃。[/color]
說明：
上面顯示的是代碼內容。您可以先檢查過代碼沒問題，或修改之後再運行.
2011-09-19 03:09
舉報帖子
複製貼子
加為精華
單貼屏蔽
帖子評價
等級：新手上路
文章：54
積分：385
註冊：2011-09-19
第
2
樓
以下內容含腳本,或可能導致頁面不正常的代碼
[size=2][i]~~~~~[b]廣州代辦銀行卡、深圳代辦銀行卡、香港代辦銀行卡860726918、[/b][/i][/size] [size=2][i]北京代辦銀行卡、上海代辦銀行卡、重慶代辦銀行卡、福州代辦銀行卡、杭州、江蘇、浙江、河北代辦銀行卡、天津、福建代辦銀行卡、遼寧代辦銀行卡、大連、鄭州代辦銀行卡、河南代辦銀行卡、云南、西雙版納、湖北代辦銀行卡、武漢代辦銀行卡、哈爾濱、新疆、青海、湖南、江西、廣西代辦銀行卡、山東代辦銀行卡、濟南、山西、長安等。。。全國范圍發卡。%%%% 部分業務可能需要收取押金：如短信通知。[/i][/size] [size=2][i]歡迎誠心合作的朋友前來購買洽談，我們會熱誠為你服務。QQ860726918%%%%% 銀行卡最主要的就是安全，大家可以看一看，所有代辦銀行卡的，只有我們一家網站，我們有實力，根本不可信，希望大家不要貪圖小便宜，因小失大。 [/i][/size]
說明：
上面顯示的是代碼內容。您可以先檢查過代碼沒問題，或修改之後再運行.
2011-09-26 19:18
舉報帖子
刪除單貼
複製貼子
加為精華
單貼屏蔽
帖子評價
等級：新手上路
文章：54
積分：385
註冊：2011-09-19
第
3
樓
呵呵，長見識了.[url=http://sellbankcard.com]
出售銀行卡
[/URL]
2011-09-29 00:51
舉報帖子
刪除單貼
複製貼子
加為精華
單貼屏蔽
帖子評價
3
3
1/1頁
1
快速回復：
發貼表情
讀取發帖表情...
段落格式
普通格式
標題 1
標題 2
標題 3
標題 4
標題 5
標題 6
標題 7
已編排格式
地址
字體
細明體
黑體
楷體
仿宋
隸書
幼圓
新細明體
細明體
Arial
Arial Black
Courier
Verdana
Wide Latin
Wingdings
字號
1
2
3
4
5
6
7
讀取心情圖片...
顯示簽名
內容限制：
字節.
發短信
購買論壇點券
我能做什麼
我發表的主題
我參與的主題
基本資料修改
用戶密碼修改
聯繫資料修改
用戶短信服務
編輯好友列表
用戶收藏管理
個人文件管理
今日貼數圖例
主題數圖例
總帖數圖例
在線圖例
在線情況
用戶組在線圖例
文件集瀏覽
圖片集瀏覽
Flash瀏覽
音樂集瀏覽
電影集瀏覽
賀卡發送
Powered by bangtai
Copyright © 2006
bangtai
.Com
All Rights Reserved.
頁面執行時間 00.10938 秒, 3 次數據查詢
註冊
搜索
風格
論壇狀態
論壇展區
我能做什麼 
睡覺前如果太餓 吃這10種食物不發胖
2011-09-19 03:09
