邦泰-萊茵河兩岸-11種食物最能滋養女人



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標題：11種食物最能滋養女人	樹形打印收藏推薦

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11種食物最能滋養女人

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[color=black][b]1、西紅柿蔬菜　　　　上榜理由： [/b]　　　　餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素c，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。　　　　 [b]tips：[/b]柿和番茄蛋花湯你喜歡吃嗎？這兩種吃法一生一熟，那生吃熟吃哪種更有營養呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄紅素的釋放。如果你想補充維生素c，生吃是不錯的選擇。健胃消食，生熟兩吃，各盡其效。而番茄炒蛋是營養的絕配，高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動物蛋白的完美結合。但沒熟的青西紅柿是有毒素的，千萬注意。　　　　 [b]中國式養生智慧：[/b] 　　　　西紅柿是一種很普遍的食物，我國在近些年慢慢地向老齡化邁進，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。　　　　 [/color][color=black][b]2、馬鈴薯蔬菜　　　　上榜理由：[/b] 　　　　馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的關注和青睞，而且制作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素c，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。　　　　馬鈴薯年2007年10月18日在聯合國總部正式啟動，世界各地通過科學會議、節慶、烹飪競賽、藝術展覽等形式慶祝。把與馬鈴薯打交道當作一種熱情洋溢的生活方式吧！　　　　 [b]tips：[/b]馬鈴薯植物對真菌和害蟲有著天然防御功能，它的葉、莖和芽均含有較強的毒素，所以發了芽的馬鈴薯是不能食用的，避免中毒。　　　　 [b]中國式養生智慧：[/b] 　　　　馬鈴薯和米飯一樣，成為中國人餐桌上的平常主食。因為溫室效應和耕地縮減，中國想滿足人口的糧食需求就會越發困難，稻米種植的條件苛刻，馬鈴薯則沒這個問題，中國將近600萬公頃的馬鈴薯種植地就能養14億人口。　　　　 [/color][color=black][b]3、茶飲品　　　　上榜理由：[/b] 　　　　茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，被譽為“東方飲料的皇帝”，俗語“開門七件事”(柴、米、油、鹽、醬、醋、茶)中就包括了茶葉，可見茶葉在一天中的重要性。茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質量越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量最高,[/color][url=http://iask.sina.com.cn/b/18592202.html][color=black]細胞食物[/color][/url][color=black]。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因為茶葉中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經的作用。　　　　 [b]tips：[/b]茶葉用沸水沖泡，其中脂溶性的營養，難以被吸收利用,[/color][url=http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/1008167.shtml][color=black]細胞食物[/color][/url][color=black]。因此，當今提倡適當“吃茶”來彌補這一缺陷，即將茶葉制成超微細粉，添加在各種食品中，如茶豆腐、含茶面條、含茶冰淇淋等。吃了這些茶食品，則可獲得茶葉中所含的脂溶性維生素，更好地發揮茶葉的營養價值。　　　　此外，市場上有很多茶飲料，國家新的標準是茶多酚的含量達標才能被視為茶飲料，而不是茶味飲料，您就要謹慎選擇了。　　　　 [b]中國式養生智慧：[/b] 　　　　飲茶的風氣在中國歷史悠久。飲茶已成為人們的一種習慣。中國各地都設有不同形式的茶樓、茶館等，喝茶有喝茶的習慣，各地不同，北京人愛喝花茶，上海人則喜好綠茶。有些地方，喝茶時還喜歡往茶里放些佐料。數千年的茶文化，現今的年輕人應該發揚和傳承。　　　　 [/color][color=black][b]4、牛奶乳制品　　　　上榜理由：[/b] 　　　　牛奶能幫我們補充日常消耗的不同種類的營養，如礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素。作為一種完整而全面的食品，建議每位國人都應經常飲用一定量的牛奶，避免我們身體的營養赤字。作為一種天然食品，牛奶經過殺菌后，不需任何加工，可直接供人食用。喝后幾乎能全部消化吸收，不會產生多余的廢棄排泄物。　　　　 [b]tips：[/b]根據脂肪量的去除程度，牛奶可分為全脂牛奶，半脫脂牛奶或脫脂牛奶。肥胖或者有膽固醇問題的人不應喝全脂牛奶。此外，飲用風味牛奶并未全是壞事，雖然風味牛奶含有糖，會減少鮮牛奶的營養素攝入，但總比碳酸飲料強。如果有些人體質決定他們的胃耐受不了牛奶，可以考慮用其他奶制品代替攝入。　　　　 [b]中國式養生智慧：[/b] 　　　　中國人在食用牛奶的歷史和傳統上與西方相差甚遠，牛奶中含有乳糖，需要體內的乳糖?分解吸收，我們中國人有80%以上缺乏乳糖?。中國有充足的光照，更有富含鈣的大豆和深綠色多葉蔬菜，所以我們的祖先沒有通過喝牛奶獲得鈣的壓力。但現在需要補上這一課，讓自己身體的營養充盈起來。　　　　 [/color][color=black][b]5、菌類菌類　　　　上榜理由：[/b] 　　　　包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的鐵對素食者來說起到很好的補充作用，烏發效果也很優秀，還可以提亮膚色、不易生痘。此外菌類還有可觀的增強免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主義的和尚為什么吃素還能保持身體強壯，答案全在“齋飯”里，沒有菌類的素飯就不能稱之為齋，菌類和豆腐最能保障素食者的身體機能。　　　　 [b]tips：[/b]野生菌類有數百種，但可食用者甚少，除了自然原因，生長環境的污染也會造成食用者中毒。及時辨別有毒野生菌勢在必行，一般對顏色鮮艷、多紅斑、氣味多辛辣惡臭及苦味的野生菌就要慎之又慎，敬而遠之了，可食用菌類有香味無異味，食用菌類不要喝酒，易發生化學反應，感到不適要立刻就醫切勿貽誤病情。　　　　 [b]中國式養生智慧：[/b] 　　　　古書中就經常讀到的“山珍”，指的就是營養價值超高的菌類。菌類營養豐富，可增強人體免疫力。中國人習慣把菌類做菜或湯，一些常見的菌類還可以隨意與肉類搭配，燉雞。對于現在的流感，菌類是適合中國人體質的預防佳品　　　　 [/color][color=black][b]6、姜調味品　　　　上榜理由：[/b] 　　　　姜是種重要的調味品，也可作為蔬菜單獨食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進入體后有特別強的對付氧自由基的本領，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預防、治療作用。　　　　 [b]tips：[/b]姜有嫩姜和老姜之分，嫩姜多在八月份挖掘，一般含水多，纖維少，辛辣味淡薄，可單獨制作食品食用。老姜多在十一月份挖掘，水分少，辛辣味濃，主要用做調味。爛姜、凍姜不要吃。此外，吃姜一次不宜過多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”癥狀。　　　　 [b]中國式養生智慧：[/b] 　　　　生姜具有解毒殺菌的作用，中國有著綿長的海岸線，生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮，就我們像平時在餐桌上，吃松花蛋或魚蟹時，通常會放上一些姜末、姜汁。根據中醫理論，姜性質溫熱，有解表功效。　　　　 [/color][color=black][b]7、醋調味品　　　　上榜理由：[/b] 　　　　醋，不僅僅是食用調味品，還有開胃、增食、消毒的營養保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質自由基的形成，起到抗衰老的效果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，最好多加一點醋，能促進其中大量蛋白質充分分解，讓優質蛋白質被人體吸收得更充分。　　　　醋的ph值為1、5~2、0，很接近于人胃酸的ph值1、3~1、8，有調節腸胃的功能。釀造醋含有多種有機酸、蛋白質、氨基酸等。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力,[/color][url=http://www.tianya.cn/techforum/content/837/14807.shtml][color=black]細胞食物[/color][/url][color=black]。醋酸有利于轉化能量，軟化血管，降低血液中的膽固醇。有機酸利于維持人體內環境酸堿度的平衡和穩定。經常食入少量醋及利用醋為調味做成的菜肴，對防止人體動脈硬化也有好處。　　　　 [b]tips：[/b]醋飲料與家用烹飪的醋完全是兩個概念。有人說醋飲料可以將水果中的各種維生素、無機鹽和其他微量元素較完整地保留下來。但用它治病的科學依據不足，胃酸分泌過多和患有胃潰瘍的人，要謹慎飲用醋飲料。　　　　 [b]中國式養生智慧：[/b] 　　　　自古以來吃醋就是中國人傳統的養生之道,[/color][url=http://www.ce.cn/cysc/newmain/jdpd/sy/201104/15/t20110415_20964569.shtml][color=black]細胞食物[/color][/url][color=black]。在我國，每個地方吃醋的習慣都不同，我國各地都生產醋，品種繁多，風格各異，不僅消耗量大，而且結合醫學的養生理論，醋酸有軟化血管的作用，在眾多傳統美食中醋也是最普遍的調味料。　　　　 [/color][color=black][b]8、黃豆豆類　　　　上榜理由：[/b] 　　　　黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食主義的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有作用，黃豆蛋白也是最便宜的蛋白質。黃豆的營養價值很高，但直接食用會影響蛋白質的吸收，造成腸胃脹氣等現象。食用整粒大豆其蛋白質吸收率大約65%左右，而加工成豆漿后吸收率可增長很多。所以，黃豆最好是做成豆漿或豆腐食用。可以早晨用豆漿機自己制作豆漿，晚上用豆渣蒸窩頭，這樣能夠粗細糧互補。　　　　 [b]tips：[/b]不要用豆漿代替牛奶，豆漿與牛奶蛋白質質量相等，鐵質是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%，鈣質只有牛奶的20%，磷質為牛奶的25%。所以豆漿要喝，牛奶也要喝。　　　　 [b]中國式養生智慧：[/b] 　　　　比起牛奶，中國人對豆漿，以及以黃豆所培育的一連串豆制品更加情有獨鐘。尤其是在我國信奉佛教的弟子們，主要的蛋白質來源不能是肉，就只能是豆制品了，豐富的植物蛋白讓黃豆變成蛋白質王國中的佼佼者。　　　　 [/color][color=black][b]9、葡萄水果　　　　上榜理由：[/b] 　　　　仲夏時節，正是葡萄大量上市的季節。葡萄營養豐富，鮮嫩味美，酸甜適口，老幼喜食。葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質以及少量的蛋白質和脂肪。性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。　　　　 [b]tips：[/b]營養學家發現，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子中更豐富的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，具有極強的抗癌能力。一般人在吃葡萄時，因為葡萄皮有澀味，都要把皮吐掉，這會流失很大一部分來自葡萄皮的營養。所以今后我們都要“吃葡萄不吐葡萄皮”。　　　　 [b]中國式的養生智慧：[/b] 　　　　國醫認為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血，除煩解渴。現代醫學則證明，葡萄中所含的多酚類物質有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。根莖葉也均可入藥，全身是寶。　　　　 [/color][color=black][b]10、蘋果水果　　　　上榜理由：[/b] 　　　　在眾多的水果之中，蘋果可以說是最普遍的一種，蘋果果膠屬于可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，生吃蘋果還能調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排泄。另一方面，腹瀉的人吃它也有好處，因為蘋果酸具收斂作用。蘋果有生津潤肺，健脾開胃的效應。營養學分析，蘋果含有最多果糖，多種有機酸、果膠及微量元素，能擴張血管，有利高血壓患者。此外蘋果雖然營養豐富，但熱量不高，深受減肥者歡迎，老幼皆宜。　　　　 [b]tips：[/b]蘋果含有豐富的抗氧化物，脾胃虛寒的人須將蘋果用錫紙包裹，先熟或煨熟再吃。不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化。同樣大小的蘋果，越重的內含水越多，用手指敲擊，聲音越清脆越新鮮。　　　　 [b]中國式養生智慧：[/b] 　　　　蘋果在中國自古就有著“平平安安”的寓意，“平安果”象征著平安、祥和，“蘋果”當成“平安果”，是取了“蘋果”的字音。我國是世界上最大的蘋果生產國，多個地區產量大而優質，食用本土盛產的蘋果是因地取材的好典范。　　　　 [/color][color=black][b]11、米飯碳水化合物　　　　上榜理由：[/b] 　　　　中國人食用大米已經有數千年歷史，從地域來講，南方人更習慣吃大米，北方人相對吃面較多。中國人最合理的大米食用方法：建議南方人食用南方大米，北方人食用北方大米。對于北方人來說，南方大米一年種植好幾季，而東北平原的北方大米一年種植一季或兩季──在土地里生長時間越長，它所聚攏的營養價值越多。而南方人如果食用北方大米，運輸儲存太久，不推薦。　　　　 [b]tips：[/b]建議食用雜糧米，越雜越好。最好兩三種或五種以上加在一起食用，可達到優勢互補。推薦紫米和薏米。除了蒸米飯，推薦煮粥。粥類對人體起到健脾和胃的功效，尤其推薦小火熬制一小時以上而得的粥油，喝一勺米粥油的營養價值等同于吃肉。　　　　 [b]中國式養生智慧：[/b] 　　　　米飯可謂是中國人生活的老祖宗了，尤其是對于大米，南北方人都食用，是我們國家的主要農作物也是國人歷史上公認的主食，中國人都有一副適應大米的“鐵胃”，同時包括粥，都是對水溶性維生素最好的吸收載體。更多精彩內容請點擊人民網健康衛生頻道 [/color]
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2011-09-20 01:58

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	第 2 樓

一句話說的好，實踐才是王道我現在是www.zhenqian-youxi.com在上娛樂玩的。借鑒一下他們客服說的原話（自己的親身經歷是判斷的王牌.優劣高低親自試一下就知道了. 如果在一間公司長期玩,得到的一直都是良好的服務,可*的取款, 那么就可以建立信心.網上真錢游戲如果一開始無法判斷, 又實在想玩的話,可以先用小額的金額開戶嘗試一下, 經的起考驗后,再逐步建立信心）. 呵呵，聽她這一說，我想想也是，真錢信譽不是說出來的，是試出來的，就在她們那玩玩 www.zhenqian-youxi.com感覺還行，現在小贏了十多萬，提款速度快，客服的態度依然那樣好。覺得信譽挺好的當然，如果我贏了上百萬，或上千萬，是什么樣的情況就不可而知了那個還是可以看看的，www.zhenqian-youxi.com

2011-09-20 10:47

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	第 3 樓

從精神大振，覺著腹痛作響，由笑和尚扶著，出外行動了一次，才向笑和尚重新跪謝。笑和尚無法，還禮起來，便在洞外閑眺，也無甚動靜。下午過去，谷中赤氛又起。尉遲火也從成都趕回，得知醉道人自打發了張三姑娘，不多幾日，留話給松、鶴二童，說有要事往衡山一行，歸途還往云從家去代他除害。又代他起了一卦，本人兇險甚多，且喜吉人天相。如有人來，可著原人護送云從回家，待他妻子生產，安排好了家務，不必再往成都，徑往峨眉飛雷洞李師叔處相見等語。云從聞言，自是大放寬心。尉遲火又問笑和尚，可知這里妖物來歷。笑和尚道："看你神氣，必然遇見前輩師伯叔指教，何妨先說給我聽聽？"尉遲火道："我倒未遇見別位尊長，只因周師弟等要用錢，知道辟邪村玉清師太存有不少施主善資，前去討些。說起我和你在此，玉清師太便問可曾發現什么oqq 貼吧 [url=http:/http://tech.hexun.com/] sina博客妖氣？我對她說了。她說她昔日打此經過，知道這天蠶嶺潛伏著一個極厲害的妖物，名叫文蛛，只因時刻未到，無法下手。非等今年五月端午，大雷雨后，不能出世。現時各位師尊為準備三次峨眉斗劍，均有要務在身，她又在端午前后要連往青螺魔宮兩次，去救她當年一個同門生死患難之友，不能建此大功。如有人將它除去，不下立十萬外功，還得妖物的腹內一顆乾天火靈珠，助將來成道之用。囑咐你我須要小心從事，莫放妖物跑了。據她算計，妖物還不應該遭劫，如今只兩條前鉗出土，不到端午，白費辛勞。最http://tttt.cscpowder.com http://yyyy.jfdknet.com 好叫你我先行送周師弟回去。不要打草驚蛇，等端午前一日趕到，便可下手。你看的又是怎樣？"笑和尚道："與玉清大師所說些不差。她既如此說法，幸喜不曾冒昧下手。為今之計，只好先送周師弟回去再說。只是那妖物雖然還不能現身害人，但毒氣太重，又能發聲叫人，生物挨近一些，便難活命。倘如我們走后，有人誤來此地，我等知而不備，豈不有罪？" 尉遲火道："據我看，這山勢崎嶇危險，二三十里方圓，連樵徑都沒有，常人決難到此。有幾個似這位呆兄弟，到這種好地方來往？這層倒也過慮。"風子也說，終年并無人跡，只有野獸來往。如今才想起，自從谷里每日下午有了紅霧，連野獸都逐漸稀少絕跡。隨大家去極好，但是他娘還葬在這里，恐尸首被妖物所害，要笑和尚想個法兒。笑和尚說："已死的人，相隔又遠，絕無妨礙。不過就此一走，終難放心，恐怕有人誤蹈險地。"當下先飛身上空，相好地

2011-09-27 15:09