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標題：腦力勞動者要多吃些這樣的食物哦
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樓主
腦力勞動者要多吃些這樣的食物哦
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[color=black] [/color][color=black][/color] [color=black][/color] [color=black] 如今大部分的人都是*腦力來勞動的，可是如果長時間*腦力勞動的話會出現各種疾病，平時就要多吃一些對腦力有幫助的食物。那么，腦力勞動者要吃什么呢?五種食物必吃![/color] [align=center][color=black][img]http://image.tech-food.com/images/news/bpic/2011-8/201182215553996.JPG[/img][/color][/align] [color=black] 1、花生[/color] [color=black] 堅果類食物是腦力勞動者必不可少的食物，特別是花生最為適合腦力工作者，花生中除了含有豐富的卵磷脂和腦磷脂之外，同時也是神經系統所需要的重要物質，具有延緩腦功能衰退，以及防止腦血栓形成的作用。[/color] [color=black] 并且經過研究發現，經常食用花生還能改善血液循環，同時還能增強記憶、延緩衰老，歷代以來花生都被稱為“長生果”。[/color] [color=black] 2、牛奶[/color] [color=black] 可以說牛奶中的營養是全方面的，它不僅富含蛋白質、鈣等營養成分，同時還含大腦所必需的氨基酸。而且牛奶中的鈣非常容易被人吸收,[/color][url=http://club.pchome.net/thread_1_15_6365729_1.html][color=black]細胞食物[/color][/url][color=black]，同時也是腦代謝不可缺少的重要物質。在牛奶中還含有維生素B1，它對神經細胞有著十分有益的作用。[/color] [color=black] 很多腦力工作者都經常會出現失眠的情況，因此在每晚睡覺前喝一杯溫牛奶，可以達到靜氣安神的功效，非常有利于入眠。[/color] [color=black]3、魚類[/color] [color=black] 魚類屬于白色肉類食物,[/color][url=http://www.xici.net/d147743709.htm][color=black]細胞食物[/color][/url][color=black]，不僅能給人體大腦提供豐富的優質蛋白以及鈣之外，同時在魚肉中還含有不飽和脂肪酸，經常吃魚肉不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害。[/color] [color=black] 研究證實，腦力工作者經常食用魚肉，除了能保護血管之外，同時對大腦細胞活動有促進作用,[/color][url=http://www.xici.net/d147743270.htm][color=black]細胞食物[/color][/url][color=black]。[/color] [color=black] 4、菠菜[/color] [color=black] 很多人對廉價的菠菜經常會忽視，別看它不起眼，其實它對健腦有著非常強大的功效。這主要是因為在菠菜中含有豐富的維生素A、c、b1和b2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。同時在菠菜中還含有大量豐富的葉綠素，也具有健腦益智作用。[/color] [color=black] 5、玉米[/color] [color=black] 腦力工作者在平時不妨多吃一些玉米，因為在玉米中含有亞油酸等多種不飽和脂肪酸，這些物質都具有保護腦血管以及降血脂的作用。特別是在玉米中含有較高的水量谷氨酸，能幫助促進腦細胞代謝，并且還非常具有健腦作用。[/color] [color=black] 腦力勞動者最容易消耗的就是腦能量，而這些食物除了能保護腦血管之外,[/color][url=http://www.qikan.com.cn/Article/djjk/djjk201001/djjk20100159.html][color=black]細胞食物[/color][/url][color=black]，同時還能給大腦提供營養以及能量。[/color]
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2011-08-24 13:42
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2011-08-25 14:27
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