日前，英國醫生特麗莎‧麥克奈爾出了一本新書《長壽︰增減壽命的100個因素》，她綜合多項研究，提出了一些影響壽命的重要因素。要想長壽，做法很簡單———在生活中揚長避短，改變不良因素，保持優勢因素。

　　房間視野開闊︰增壽2年

　　研究表明，病房視野開闊的住院患者，康復速度更快，出院更早。健康人群則更能通過開闊的視野改善情緒、緩解壓力、變得樂觀，以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶外的風景，則可以在室內觀風景———以最喜歡的風景畫或照片取而代之。

　　生活亂七八糟︰減壽1年

　　當我們生活在一片混亂中的時候，大多數人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家里物件胡亂擺放，或者債務繁多。由此產生的壓力會導致心率和血壓升高，有害健康的應激激素水平也隨之提升。

　　養寵物︰增壽2年

　　美國一項研究表明，飼養寵物的人較少看醫生，也較少發生抑郁。撫摸或與寵物在一起，可以降低心率和血壓水平。

　　和諧性生活︰增壽4年

　　和諧性生活有益健康。男性性高潮（至少每周兩次）可以使早亡危險降低一半；射精也幫助男性降低前列腺癌風險。研究表明，女性性生活不正常也容易導致心髒病危險增加。

　　噪音污染︰減壽1年

　　研究發現，高達3%的心血管疾病與長期暴露于噪音之中有關。噪音會產生一種慢性壓力，導致人體處于過分警覺狀態。即使睡眠之中，人體也會繼續對噪音發生反應，產生應激激素，進而導致心髒和血管的變化，增加高血壓、心髒病和中風發病率。

　　做女人︰增壽7年

　　就全球平均壽命而言，女人普遍高出男人10%。除了環境和遺傳因素外，男性睪丸激素易導致攻擊性和競爭性行為，因而暴力致死等意外傷亡大大增加。女人更長壽的另一大原因是，雌性激素提高“好膽固醇”水平。

　　結婚︰增壽7年

　　已婚夫婦的壽命一般會高出離婚、寡居或不結婚的人。美國研究表明，從來不結婚的人早亡危險高出2/3。與不結婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出現經濟問題、身心健康問題，即使生病，康復速度也更快。

　　離婚︰減壽3年

　　離婚會導致情感大起大落、意外死亡及心髒病死亡危險大增。同時，癌癥、肺炎、高血壓風險也大大增加。當然如果婚姻生活極不幸福，分手還是有益健康的最佳選擇。

　　不良姿勢︰減壽2年

　　不良姿勢會導致肌肉、肌腱及韌帶拉傷、關節損傷，甚至影響到內髒的有效工作。另外，不良姿勢還會導致影響正常工作和健康的背疼、關節炎、腰痛。老年駝背更易因心髒病而早逝。（陳宗倫）