| 番茄
哈佛大學在1995年發表了一份針對4萬7千人長期追蹤報告，報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個西紅柿是男人不錯的選擇。
胡蘿卜
胡蘿卜也是對抗前列腺癌的小尖兵。美國哈佛大學南西‧庫克博士在《癌癥》期刊上發表文章指出，她發現體內β胡蘿卜素濃度高的人和較低者相比，患前列腺癌的幾率低45%。
南瓜籽
男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國農業部詹姆士‧杜克博士實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜籽的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它癥狀。而且南瓜籽也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。 海鮮 研究發現男性精液里含有大量的鋅，體內的鋅不足，會影響精子的數量與質量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)，不需多吃，就能精力充沛。
高維生素C食物
男性由于在工作、家庭以及社會中同樣扮演著承擔者的角色，因此長期的高壓狀態，更需要營養的補充。高維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等維生素C含量豐富的食物，可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
深海魚
壓力大，也讓男性患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米伽3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒血管特別有益。
含歐米伽3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，美國心髒病協會建議一星期至少要吃兩次魚對身體最健康。 紅酒 紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率，當然紅酒雖健康也不要多喝。 飯後腸胃保健有“六忌”（圖） 
保護腸胃是健康的頭等大事，在衆多保健方法中，飯後保健尤爲重要，注意以下飯後“六忌”，可以讓你腸胃更加好。 一、忌立刻睡覺 如果吃飯以後立刻睡覺，食物就會滯留在腸胃中，不能很好地消化，久而久之會引發胃病、腸炎等病症，而且還會使人發胖。 二、忌急于吸煙 “飯後一支煙，賽過活神仙。”其實，飯後吸支煙，禍害大無邊，據有關專家分析，飯後吸一支煙，中毒量大于平時吸10支煙的總和，因爲人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態。香煙中的有毒物質更容易進入人體，從而加重對人體健康的損害。 三、忌百步走 “飯後百步走，活到九十九。”其實不然，飽餐後，爲保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，百步走會因運動量增加而影響消化道對營養物質的吸收。飯後最好先休息半小時，再出門百步走，這樣才能達到保健養生的目的。 四、忌馬上吃水果 飯後馬上吃水果，很容易形成脹氣，因爲水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘，所以，水果最好在飯後2——3小時吃。 五、忌馬上洗澡 飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而降低腸胃的消化功能。 六、忌松皮帶 飯後松皮帶，胃腸道松弛膨脹，容易形成“將軍肚”且不利于食物的消化吸收。 | 
