下面的這10個習慣會幫助你活到100歲甚至更長︰

　　1.不退休

　　研究發現，如果人們退休,突然停止工作，那麼患有肥胖和慢性疾病的幾率會急劇增加。專家建議︰退休後可以去當地的博物館或美術館作義務講解員，或在小學當老師。
 

　　2.每天用牙線

　　這可以使你的動脈保持健康。研究發現，每天使用牙線可以防止引起牙齦疾病的口腔細菌，這種細菌會進入血液，引起動脈發炎，從而導致心髒疾病。口腔內部的大量細菌會導致動脈壁變厚，而這也是心髒疾病的先兆。
 

　　3.經常運動

　　運動是永葆年輕的唯一方式。大量研究發現，鍛煉可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質健康。你不必非去健身館，每天在小區附近或購物中心散步大約30分鐘就可以了。

　　4.富含縴維的早餐

　　最新研究發現，每天早上使用全麥食品會使老年人的全天血糖濃度保持穩定，防止糖尿病。

　　5.每天睡眠時間最少為6個小時

　　睡眠是體內最重要的細胞醫治方式之一。而這種效用只有在每天至少睡眠6小時後才會有效。那些百歲老人無一例外地都有充足的睡眠時間。

　　6.多吃水果、蔬菜和全麥食品，而不是補充劑和營養品

　　研究表明攝入大量硒、類胡蘿卜素、維生素C和維生素E等營養物質的人不易衰老，並且較少有認知障礙。但是服用含有這些營養物質的補充劑和營養品卻沒有這種效果。專家建議，少食用營養缺失的食物，如面包、面粉和糖類，多吃水果、蔬菜和全麥面包。

　　7.不要太神經質

　　研究發現，百歲老人不會把事情裝在心里，也不會總是思考他們的煩惱。如果你天生做不到這樣，那麼尋找合適的釋放壓力方式，如瑜伽、鍛煉、深思、太極或僅僅是深呼吸。
 
　　8.像個教徒似的生活

　　研究發現，美國教徒的平均年齡為89歲，比其他美國人多10歲。其中一個重要原因是他們珍惜從上帝那里借來的身體。也就是說，他們不吸煙，不喝酒並且不會沉迷于糖類。他們一般都是素食主義者，食用水果、蔬菜、豆類食品和堅果，而且經常鍛煉。此外，他們有很強的家庭和社區觀念。
 
　　9.有自己的習慣

　　百歲老人都有很嚴謹的生活習慣，他們一生會吃同樣的食物，做同樣的事情。在每天同一個時間點起床和睡覺也是維持身體穩定的好習慣。因為當你變老的時候，身體也會變得虛弱。如果你每晚少睡幾個小時或喝太多的酒，你的免疫防護系統會被破壞，從而使你更容易感染流感或其他傳染疾病。
　

    10.和別人保持聯系

　　和朋友或愛人經常保持聯系可以防止抑郁，因為抑郁可以導致猝死。心理學家甚至認為老年人鍛煉的最大好處之一就是他們和其他人一起運動時的相互影響。如果和朋友或家人保持聯系，他們會告訴你，你的記憶力是否下降或在你不舒服時提醒你看醫生

    
    来源：《华盛顿邮报》
     最近麦肯锡咨询公司就中国富人阶层做了一篇绝好的报道。让我来引述其中的一些事例，在我看来，它们对现今中国雅皮人士的生存状态提供了一幅生动画面。 

    报道指出，2008年中国拥有160万个富裕家庭，而到2015年，这一数字将突破400万，使中国一跃成为世界拥有富裕家庭数量排行第四的国家，仅次于美国、日本和英国。（麦肯锡定义的城市富裕家庭年收入为25万人民币以上，约合3.65万美元。我们当然可以提出质疑这一标准设定是否过低。）
    
    最令人感兴趣的是，这篇报道认为，中国的富人阶层与众不同。首先，中国的富人普遍年龄偏低，比其他国家要低出许多。在中国，80%的富人在45岁以下，而在美国和日本，这一比例分别为30%和19%。
    
    其次，他们的致富过程较短。约一半的富人消费者在4年前并不富裕，而在今后五六年内，将进入富裕阶层的人群中则有一半多现今并不富裕。见鬼，怎么谈起一夜致富来了。
    
    报道指出，由于中国的富人普遍低龄，一些企业已经改变他们的营销方式来与时俱进。例如法国的兰蔻品牌在中国化妆品市场独占鳌头，就得益于他们对于及早预防皮肤老化重要性的宣传。还有一些公司不侧重品牌，而更强调工艺。例如意大利服装品牌杰尼亚在中国开新店时，就演示了领带的制作工艺。
    
    然而，中国人的品牌意识不断增强，他们对于一些专为中国市场制造的产品的出现感觉受到侮辱。浪琴手表就在这方面犯过错误。上世纪80年代浪琴专为中国市场推出了一系列质量平平的手表，结果没有成功。之后浪琴迅速改变策略，如今中国已成为其最大的销售市场。