| 我們身邊似乎總有一類人，體質比較弱，三天兩頭生病，其實，這未必全和體質有關。近日，美國《預防》雜志總結出了免疫力最差的10種人。 1、交際圈子太狹窄。友誼是增強免疫力的一味“良藥”。研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。 2、平日欠下“睡眠債”。經常克扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對于每天睡7—8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。 3、凡事老往壞處想。研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。美國加利福尼亞大學一項研究發現，預測整個學期學習過程的學生，體內的免疫數量增多。 4、有話憋在肚子里。研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。 5、頂著重壓過日子。人在喪偶後的一年內最容易生病，同樣，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。 6、隨身物品不齊備。紐約西奈山醫學院的呼吸內科教授尼爾‧沙科特說，簽字時才發現自己的口袋里沒有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機會。 7、外出常以車代步。有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。專家稱，每天進行30分鐘的有氧運動（如快走），免疫系統的工作效率更高。 8、朋友是個大煙鬼。僅僅自己戒煙還不夠。統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。 9、過分依賴抗生素。一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。 10、不容易被逗笑。干嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢？加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。
如何讓受損肝髒“再生”？
據世界衛生組織統計，全世界約有超過3.5億人感染慢性乙肝。研究顯示，病毒載量水平最高的乙肝患者最後發展成爲肝硬化及肝癌的危險性明顯升高。隨著醫學的迅速發展，慢性乙肝患者的治療前景也越來越好，日前，美國肝病學會公布全球首個專門針對進展爲失代償性肝硬化的慢性乙肝患者的抗病毒治療療效與安全性的研究，並再次推薦博路定(恩替卡韋片)爲慢性乙肝患者長期治療的最佳選擇。
■80%的原發性肝癌與乙肝病毒感染有關
肝髒的功能對人類生命至關重要。作爲身體內最大的實體器官，肝髒具有500多種功能，其中包括對抗感染和疾病、控制膽固醇的生成和排出、清除血液中的廢物、藥物和其他有毒物質。 據統計，每年約有一百萬乙肝患者因爲未得到治療而死亡。乙肝通過血液和其他體液進行傳播，如精液、陰道分泌物、唾液、瘡口以及乳汁。90%的人群可以在數月內形成乙肝病毒(HBV)免疫並清除體內的病毒，但是有些人則不行。這些人就成爲病毒攜帶者，並可能發展成爲慢性乙肝。慢性乙肝最先造成肝髒感染，導致健康的肝細胞受損、疤痕組織形成、損害肝功能。大部分乙肝患者不會表現出任何症狀，因此有些慢性乙肝病毒感染者染病多年後都毫不知情。 慢性乙肝感染者患肝硬化和肝癌的風險更高。在全球範圍內，高達80%的原發性肝癌(幾乎都具有致命性)與乙肝病毒感染有關。乙肝病毒也是全球肝病和因肝病而死亡的首要原因。 ■肝髒失代償的治愈希望很渺茫 每年有5%-7%的與乙肝病毒相關的肝硬化從代償性轉爲失代償性。一旦出現肝髒失代償，治愈希望就相當渺茫。嚴重的肝部損傷造成的影響包括體重下降、疲勞、虛弱、嚴重出血的幾率增大，大部分的肝髒失代償患者會死亡。肝髒失代償患者的平均生存期爲兩年，生存期爲5年患者所占比率僅爲28%。 肝髒失代償的症狀包括： 黃疸(皮膚或鞏膜發黃) 腹水(因腹部異常積水造成腹脹) 食道血管曲張(曲張的血管可能造成潛在的致命性出血) 肝性腦病(神經精神異常造成性格改變、智力下降、意識模糊) ■強效持久抑制病毒，是延緩、逆轉乙肝疾病進展的根本 鑒于慢性乙肝相關進展性疾病對患者健康的影響，中國《慢性乙肝防治指南》明確指出，慢性乙肝治療的總體目標是：盡可能地長期抑制或消除乙肝病毒，減輕肝細胞炎症壞死及肝纖維化，延緩和阻止疾病進展，減少和防止肝髒失代償、肝硬化、肝癌及其並發症的發生，從而改善生活質量和延長存活時間。 慢性乙肝疾病進展，主要是由于乙肝病毒感染所引起的慢性炎症所導致的，但當前醫學水平還無法徹底清除人體內的乙肝病毒。因此，強效持久地抑制乙肝病毒，是改善肝組織，進而延緩、甚至逆轉乙肝疾病進展的根本所在。 大量研究證實，強效持久抑制病毒，一方面能使絕大多數慢性乙肝患者的病情得到控制，遏制疾病向肝硬化或肝癌方向發展;另一方面，能幫助已經發生疾病進展的患者，減輕炎症、改善甚至逆轉纖維化，提高患者生存率。 在第60屆美國肝病學會年會上公布的最新臨床實驗研究顯示，患有失代償性肝硬化的慢性乙肝患者長期接受博路定(恩替卡韋片)治療，不僅具有良好的安全性和耐受性，還能顯著降低病毒載量並改善肝功能等臨床指標。此次公布的研究，是全球首個專門針對進展爲失代償性肝硬化的慢性乙肝患者，評估其抗病毒治療療效與安全性的研究。 ■預防耐藥，使強效持久抑制病毒成爲可能 慢性乙肝及其相關進展性疾病患者在抗病毒治療過程中，還面臨著耐藥這一最大的“絆腳石”。耐藥在治療的任何階段都有可能發生。一旦發生耐藥，病毒再度活躍複制、引起疾病進展，使抗病毒治療前功盡棄。由于交叉耐藥的存在，一旦發生耐藥，還限制了患者後續治療方案的選擇。 因此，全球多個地區的乙肝治療指南均指出，乙肝及相關進展性疾病患者抗病毒治療時，應預防耐藥，首選具有高基因屏障、低耐藥率的藥物。因此，乙肝患者應采取預防耐藥策略，重視初始治療，從一開始就選擇強效抗病毒和高耐藥基因屏障的藥物，從而實現乙肝病情的長期穩定控制，不斷提高自己的生活質量。
來源：39健康網社區 吃排毒蔬菜 讓你年輕10歲 
海帶 功效：降低膽固醇、排除放射性物質 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、镉等重金屬 ,排除體內放射性 元素 ,同時有助于治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢複正常，消除乳腺增生的隱患。 推薦食譜：海帶炖鴨 制法： 將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨炖爛，再加精鹽，出鍋裝盤。 木耳 功效：消除血液熱毒 木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認爲它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
制法： 將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同炖，10分鍾後即可食用。 綠豆 功效：解百毒 中醫認爲綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名爲綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。 推薦食譜：醋溜綠豆芽 制法： 將綠豆芽洗淨，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡後撈起、瀝幹；將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥炝鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕澱 粉 勾芡即成。 
胡蘿蔔 功效：降低體內汞濃度 胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。 推薦食譜：胡蘿蔔炖牛肉 制法： 將牛肉洗淨、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出；將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。 大蒜 功效：降低體內鉛濃度 大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成爲無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝髒的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。 推薦食譜：蒜味雞湯 制法： 將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火炖4-5分鍾，將雞蛋打入湯內，3-5分鍾後即可食用。 
南瓜 功效：除體內重金屬及農藥 吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。 推薦食譜：蒸釀老南瓜 制法： 鍋內水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝幹，拍上幹生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鍾後拿出；燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。 
花椰菜 功效：清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心髒病與中風的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝髒解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。 推薦食譜：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切顆、洗淨、瀝幹，放入雞蛋、生粉後攪勻；油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起；鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。 
菠菜 功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。 推薦食譜：菠菜拌豆幹 制法： 菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝幹水分，切碎；豆幹切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出；將菠菜和豆幹混合，加入調味料拌勻即可。 排毒能不能美容？ 影響容貌的因素多種多樣，如氣滯血瘀、氣血不足、濕熱較重等等。要美容，關鍵要找出影響容貌的原因，比如是精神壓力太大、營養不合理，還是月經不調，這樣才能有針對性地調理氣血、補益肝腎。另外，所謂排毒中藥大多屬苦寒之物，易傷脾胃，長期服用不僅達不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。因此，養成良好的生活習慣、飲食習慣至關重要。
排毒蔬菜種類
清肺蔬菜 人體呼吸過程中，會吸入大量的灰塵、病原體、病毒等有毒物質，清肺蔬菜主要有蘿蔔、南瓜、木耳、海帶、芹菜等。 發汗蔬菜 保持汗腺通暢，排除內熱，祛風解毒，是防病健身的又一道重要防線，發汗蔬菜主要有蔥、香菜、生姜、辣椒等。 通便蔬菜 大便不通暢是消化道排毒功能弱化的標志，通便蔬菜主要有菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、芋頭、大蒜、苦瓜、綠豆等。 | 
