傷害你的腎的九種習慣
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎髒。
1.不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理，僅占人體體重1%的腎髒卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鍾會有1-2公升的血液經過腎髒，因此，腎髒接受的廢物遠遠多于其他髒腑器官。腎髒最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所産生的廢物，並排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：多喝水
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎髒。
2.濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎髒的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
解決方法：不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
3.吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎髒功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝入量
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
4.壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經成爲對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因爲生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎髒的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：關注自己的血壓
年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
5.食用來路不明的藥食
因爲食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因爲一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裏都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎髒帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危。
解決方法：不冒險飲食
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
6.愛喝啤酒
如果已經患了腎髒方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沈積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。
解決方法：每年驗尿
如果在驗血的時候，發現腎髒有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎髒，還不如平時就定期進行尿檢，因爲驗尿是了解腎髒最爲簡便快捷的方法。
7.不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認爲有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎髒做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：科學食用蔬果
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡爲宜。
8.用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成爲了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：少喝飲料，多喝開水
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
9.吃太多肉
美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量爲0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎髒造成太大的傷害。
解決方法：食用適量蛋白質
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
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來源：三九健康論壇
讓你自毀前程的10個心態
我們面對忙不完的工作和複雜的人際關系，職場之路有時走得是一塌糊塗，時常因爲工作上的小事而心生不滿，影響工作和生活的心情。
自毀前程的10個心態
人在職場，就必然要參與社會交往，社交的範圍與每個人的職業、愛好、生活方式及地理位置有很大關系。現實生活中，有些人在社交中總交不上朋友，或者是交了朋友沒多久，朋友又離他而去，平時和同事的關系也不融洽。究其原因，社交中的不良心理狀態阻礙了人際關系的正常發展，也就是心理醫生所談到的社交病態心理。較常見的有以下幾種，應努力避免：
1、自卑
有些人容易産生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見。這種心理如不克服，會磨損人的獨特個性。
2、怯懦
主要見于涉世不深、閱曆較淺、性格內向、不善言辭的人，由于怯懦，在社交中即使自己認爲正確的事，經過深思熟慮之後，卻不敢表達出來。這種心理別人也能觀察出來，結果對自己産生看法，不願成爲好朋友。
3、猜疑
有些人在社交中或是托朋友辦事，往往愛用不信任的目光審視對方，無端猜疑，捕風捉影，說三道四，如有些人托朋友辦事，卻又向其他人打聽朋友辦事時說了些什麽，結果影響了朋友之間的關系。
4、逆反
有些人總愛與別人擡杠，以說明自己標新立異，對任何一件事情，不管是非曲直，你說好，我就認爲壞;你說對，我就說它錯，使別人對自己産生反感，特別是80後的性格有這種傾向。
5、作戲
有的人把交朋友當作逢場作戲，朝秦暮楚，見異思遷，處處應付，愛吹牛，愛說漂亮話，與某人見過一面，就會說與某人交往有多深。這種人與人交往只是做表面文章，因而沒有感情深厚的朋友。
6、貪財
有的人認爲交朋友的目的就是爲了“互相利用”，見到對自己有用、能給自己帶來好處的朋友才交往，而且常是“過河拆橋”。這種貪圖財利，沾別人光的不良心理，會使自己的人格受到損害。
7、冷漠
有些人對各種事情只要與己無關，就冷漠看待，不聞不問，或者錯誤地認爲言語尖刻、態度孤傲，就是“人格”，致使別人不敢接近自己，從而失去一些朋友。
8、抱怨
如果一個員工在工作時存在這樣那樣的抱怨，肯定不會將自己的工作放在第一位，如果有任何可以減輕他的抱
怨的途徑或機會，就會有極大的興趣去嘗試，從而損壞本職工作的效率。任何一個成功的組織，在減少員工抱怨方面都會做足功夫！
9、混的心態
得過且過，混一天算一天，混一事算一事，結果馬太效應而一事無成。
10、自傲(很多人不成功的根源)：
自傲心理形成的原因可分爲客觀和主觀兩個方面。客觀方面：有自傲心理的人，一般具有某一方面的優勢。比如，比較聰穎、長相出衆，或家境優越，或有一定專長、學曆和成績等。主觀方面：自我評價過高。特別是文化水平相對較高、有一技之長和工作成績的人，很容易陶醉于自己的優勢，忘記自己的缺點，在他人善意的和惡意的贊揚聲中而飄飄然，以致于頭腦膨脹，目空一切，趾高氣揚。
自傲心理是一種孤芳自賞、輕視別人、不能與他人平等相處的不良性格特征，它對一個人自身的發展有百害而無一利。因爲具有自傲心理的人往往過于自信，不喜歡也不願意接受別人的幫助，當需要自己與別人配合完成一項工作時，由于自己傲慢，看不起他人，難以與他人密切合作，有的甚至産生隔閡和矛盾。加之平時過高估價自己，對自己的短處視而不見，致使應該克服的缺點得不到克服，小病釀成大病，微疾拖成頑症，最終影響自己的事業發展和成長進步。
來源：三九健康網
