十四個征兆預示你會長壽 

    上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年， 這可以說是人類五千年歷史最大的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51％。如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然 是必不可少的因素。但你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。一項最新的有關長壽的研究列出了一系 列有科學依據的長壽征兆。另外研究者們還給出了一些有助于長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。

 1、你出生時母親還很年輕
 芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大于25歲的人的兩倍。他們 認為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。

 2、你很愛喝茶
 每天喝1至2杯茶對心髒很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。 超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外!還!有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。

 3、多數時候你更願意步行
 一項對2,603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分 鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分 鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心髒健康狀況。因此 午飯後不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。

 4、你很少喝碳酸飲料
 波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風險加倍。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿 病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。實驗發現，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝癥候群的 風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造!甜!味劑，逐漸使其習慣于各種甜食，因此更易導致肥胖。

 應對策略︰如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。

 5、你有一雙強健的腿
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 6、你愛吃紫色食物
 一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心髒病和老年痴呆癥。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬 克克里科瑞安 博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁 有助提升腦細胞功能，增加記憶力。

 7、你在青少年時期，體重保持在正常範圍內
 發表在《兒科學》雜志上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重 會增加成年時患?型糖尿病的幾率。另外據美國心髒學會的資料顯示，糖尿病患者得心髒病的幾率是正常人的2-4倍。

 8、 你不喜歡吃富含肉類的快餐
 美國癌癥研究院的一項報告顯示，每周吃紅肉超過 18盎司 會增加患結腸癌的風險；每天吃 3.5盎司 加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌燻臘肉等，患結腸癌的幾率會增加42％。 

 至于為什麼紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙燻、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。

 9、 你曾經受過高等教育
 哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，哪怕只受過 1年的高等教育，要比受教育年!限!少于12年的人多活18個 月。據說，受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10％ 的人吸煙，而學歷為中學或者 更低的人中約有35％的人吸煙。

 10、 你有真心喜歡自己的朋友
 美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。有研究顯示，慢性壓力削 弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4-8年。

 11、你的朋友也很健康
 《新英格蘭醫學雜志》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯克里塔基博 士稱，要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。

 12、 你喜歡接受新的挑戰
 有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年痴呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89％。主要研究者羅伯特 威爾遜教授稱，如果你善于控制你的注意力，那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。設立一些個人或職業上的目標，並設定期限挑戰自己，努力完成它們。也可以嘗 試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麼下次可以嘗試讀本傳記，然後第二天再回憶一下閱讀內容。

 13、你喜歡自己動手整理東西
 一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務只要干一小時左右就能消耗約 285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％ .

 14、你是個樂天派
 據《美國心理學家雜志》報道，約有17％的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更 健康。 美國埃默里大學的社會學教授科里凱斯博指出，我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。在義大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長壽的人 們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。（環球網）

為什麼人年紀越大感覺時間過得越快

送交者: 伊萍 2010年09月11日[茗香茶語] 萬維

每個人都有這種感覺︰小時候一年過得很慢，總是盼望暑假的到來，可暑假卻總是姍姍來遲，總是盼望自己快快長大，可似乎過很久了，好不容易才長一歲;近兩個月的暑假漫長得不行，等回到學校時，覺得上學期的事已經是很久以前的事了。到了二十幾歲三十幾歲，希望日子過得慢些，老得慢些，日子卻似乎刷刷地就過去了，一眨眼，一年就過去了，再接著，覺得五年十年也就不知不覺飛一樣地過去了。記得我小時候總是盼望自己快快長到十八歲，做大人，可十八歲總是那麼遙遠不可及。等到了十八歲，十九歲，二十歲，似乎什麼事都沒來得及做，一下子就過去了，反而想要時間過得慢些。小時候總是盼望二零零零年早點到來，因為那時候中國就實現四個現代化了，二零零零年到了，中國有沒有實現四個現代化不知道，但我卻早已明白二零零零年不過是普通的一年，而如今一眨眼二零零零年也已經過去十一年了。 　　年紀越大時間過得越快是普世感覺，不管你屬于什麼種族，生長于什麼文化，這種當你一年年老去時，時間似乎一年年越過越快的感覺是同樣的。那麼為什麼，為什麼人年紀越大時間就過得越快?有什麼科學的解釋嗎?讓我驚奇的是︰到今天還沒有人對這個現象有確定的答案，不過科學家們有三種理論。 　　第一種理論是從人的生理變化上來解釋。隨著人年紀的增長，人的大腦時鐘漸漸放慢了。科學家們做過這樣一個實驗︰在大街上挑選兩個年齡組的行人，一個是二十幾歲的年輕組，另一個是六十歲以上的老年組，讓他們閉上眼楮，等他們覺得一分鐘到了時，再睜開眼楮。年輕組的人大多等五十幾秒到六十幾秒後睜開眼楮，說︰“一分鐘到了”，對時間的感覺與時間實際的長度很接近。老年組的人卻常常等八十到九十秒鐘才睜開眼楮，對時間的感覺比實際時間長度慢。科學家們認為當人們大腦時鐘放慢，對時間估計變慢時，就覺得實際時間過得飛快，一年一年似乎飛一樣地就過去了。 　　第二種理論是從時間在人的一生中所佔的比例上來解釋為什麼年紀越大時間過得越快。對年輕人來講，一年在他們的一生中佔的比例非常高，對一個六歲的孩童，一年就是她(他)一生的六分之一，但當你逐漸長大時，一年在你一生中所佔的比例越來越低，一年對你來講就變得越來越短，等你到了六十歲時，一年不過是你人生的六十分之一，就顯得有點微不足道了。 　　第三種理論是當你第一次體驗事物時，你的大腦需要記憶處理很多細節，時間就顯得長，而當事物對你來講不再新鮮時，時間就過得很快。每個人可能都有這樣的經歷︰當我們新去一個地方時，去的路總是顯得很長，回來時路卻似乎要短得多。原因是，去時走這段路對你來講是嶄新的經歷，景象路標都是你第一次體驗，你的大腦需要對這些新事物進行處理記憶，時間就顯得過得很慢，路似乎挺長。回來時，景象路標不再是第一次體驗，一切變得熟悉，大腦需要處理的事物少了，時間過得就快了，路就似乎短了很多。人生也一樣，當我們是孩童時，幾乎每天都要學習體驗新東西，時間過得就很慢，隨著我們年齡的增長，生活經歷的增加，我們生活里的新東西新事物越來越少，時間也就過得越來越快。 　　本文科學信息來自NPR.ORG的一段報道