来源: 中国新闻网
孙云高和儿子儿媳一起剥花生
勤劳的孙云高老人喜欢做农活
12日，记者在四川宜宾长宁县古河镇保农村11组杨树德家的场坝里看见，一位手脚麻利的老人正和儿子儿媳在剥着花生。她左手拿着花生藤，轻轻抖下粘附的泥块，右手剥下花生果实，扔在竹撮箕里，速度很快。令人难以相信的是，这位老人已102岁高龄。杨树德告诉记者，“我的老母亲孙云高不仅生活能自理，平时看见简单的农活，都要抢着干。”
孙云高老人生于1908年农历10月26日，原籍云南省人，15岁就嫁到了古河镇保农村。她先后生育了4个子女。大女儿已经去世。二儿子今年80岁，三儿子73岁，小儿子杨树德66岁。
杨树德说：“除了年少求学，我从未和老母亲分开过。”母亲不仅性格和蔼，而且一直非常勤劳、能干，在缺吃的年代，是她每天挖野谷子、芭蕉、芋头、枇杷叶子等，拌成糊糊，养活了一家人。
孙婆婆不太与人交流，因为她一只耳朵失聪，另一只听力也已模糊。但她能自理，每天早上都是7点钟左右起床，自己穿衣服、穿鞋、洗脸等。
“老母亲不喜欢吃稀饭，喜爱吃肉丸子汤”，孙婆婆的儿媳妇曾国英说。孙婆婆最喜欢吃的食物是碎花生米饭，其次是豆腐丸子汤和瘦肉片苦笋汤。做碎花生米饭时，饭要蒸得很软，将花生米在铁锅里炒干、炒香，然后磕成碎粒，加点盐和在米饭里，老人一顿能吃两小碗。老人不喜爱吃甜食，但是喜欢吃葡萄、桔子等酸甜味的水果。
孙婆婆的生活习惯既简单又规律，每天在院坝里走走，顺手做点简单农活，晚上看看电视。杨树德说，这30多年来，老人每天晚上都要喝6—8钱农家白酒。两年前老人做百岁寿宴那天，因为兴致高喝了两大口酒，结果醉倒了，从此对她严格控制酒量。每天晚饭时，儿子用1两的杯子斟一大半酒给老人喝。
该村村支书陈林说，老人每月有300元长寿补助，按时发放，县上不定期组织检查人员为老人身体，目前，老人除了耳背，患有轻微风湿病以外，心脏和血压等均正常，生命体征良好。
据该县老龄委负责人刘金成介绍，长宁县目前共有15名百岁以上的老人，其中年龄最大的为110岁；有635名90岁以上的老人。该县政府每月为百岁老人发放300元长寿补助，为90岁以上老人发放100元长寿补助，均高于宜宾市水平。
其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。 |
