回到首页
□ 站 内 搜 索 □
請輸入查詢的關鍵字:


標題查詢 内容查詢

一言九鼎     
三地風采     
四面楚歌     
五洲學興     
六庫全書     
七七鵲橋     
八方傳媒     
九命怪貓     
十萬貨急     

 
美国专家:每天睡8小时会让你死得更快/揭秘亚马逊河的伟哥巴西莓
發佈時間: 1/2/2011 8:38:42 PM 被閲覽數: 192 次 來源: 邦泰
文字 〖 自動滾屏

 
新聞取自各大新聞媒體,新聞內容並不代表本網立場!    
   收件箱 :  bangtai.us@gmail.com
 
 
 
 
 
美国专家:每天睡8小时会让你死得更快
 
 
     白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:“我睡眠不足!”
     睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老??目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”
     这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中,研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
    研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。
    尽管研究机构表示,对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系,目前还需要更多的证据来证明,但这无疑给了我们一个新的提醒:我们到底需要睡多久?
    其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
    芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有 4~6 个睡眠周期。
    那些夜里常常醒来,或者在还未得到充分休息以前就醒来的人,他们的睡眠节律是很混乱的,脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型,这在正常人睡眠中是见不到的。
    因此,只有充分进行好了4——5 期的深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命。
    研究人员解释说,当你的身体醒来却还赖在床上时,你缩短了接触阳光的时间,体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低,从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的人体激素——这样,你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。
    这种恶性循环周而复始下去,结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱,身体得不到足够的能量,又让你的免疫力降低了。
    其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时,往往会想:“我睡得太少了,要多睡会才行。”而不是问自己:“我的睡眠质量是不是不够好?要怎样才能改善呢?”
    其实,对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说,醒了你就别硬躺够8个小时了,只要你觉得头脑清醒,感觉良好,就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足,怎么也睡不够的人,也许你应该对自己严格一点,调好闹钟,把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理,吃得八分饱,也许才是最健康的。因此,即使到点之后还觉得困,你也应该说服自己别再赖在床上了。除了睡眠时间有规律,避开咖啡因和酒精,每天适量运动等老生常谈的忠告,为了改善睡眠,我们还可以借鉴一下美国国家睡眠协会的小建议:
    跟着太阳同起落:尽可能地在太阳升起的时候起床,或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时,你会觉得精神奕奕,而晚上也更容易睡着。
    别躺在床上干瞪眼:如果你躺着实在睡不着的话,也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事,看看书报,听听音乐甚至看看电视,直到你觉得疲倦为止,只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感,往往会让你更难睡好。
    调整一下室温:把室温调整到舒服的状态,太热或太冷的房间,都会让你的身体紧张,从而更难入睡。
    (凤凰网)
 
 
 

揭秘“亚马逊河的伟哥” (20张图)

 

 北京时间 12/30/2010  [奇闻异事] 自游客


  如果说瓜子是巴西的稀罕物,那么阿萨伊就是巴西人的“大众情人”。“阿萨伊,深不见底的紫色中,舌尖触到醉人的女体;阿萨伊,仅仅属于巴西的爱的秘密”———这是巴西音乐教父维尼休斯的一首短诗。

  


  起初,笔者还不知阿萨伊为何物,后来才发现,此物简直是无处不在,俨然成为巴西人生活中的关键词。阿萨伊是巴西亚马孙地区的一种浆果,出产此物最多的帕拉州干脆有个别名叫“阿萨伊州”。

  


  阿萨伊果肉呈紫红色,味道神异,介于巧克力和西梅之间。因为富含维生素又有壮阳的作用,巴西人称其为“亚马逊河的伟哥”。住在该国北部的土著人终生把它当粮食吃,身体因此格外强壮。

  


  阿萨伊,国人称之为巴西莓,是一种产自南美洲的棕榈树果实,化学家说这种水果含有丰富的抗氧化成分,亚马逊河流域的居民称它为“紫色黄金”。经销商为其冠以“超级食品”的美誉,修养霜甚至伏特加里都有它的踪迹。

  


  但凡用上“神奇”这个形容词的事物,多多少少都有些神话色彩。假如这个词碰巧和一种大多数人连名称都读不准的水果搭配在一起,事情就变得有趣了。“这种果实正确的发音是asa-yee(阿萨伊)”,一位当地人说,他对这种果实的强大功效深信不疑。

  


  阿萨伊是南美一种棕榈树的果实,准确地说是种子。这种低洼地区的棕榈树并不像普通的棕榈树那样茁壮茂密,它们的树干很细,大约15至30米高,羽状的树叶可以长到3米。当地人叫它们细棕榈,成熟后的细棕榈每年结两次果实。

  


  这些阿萨伊比蓝莓个头大,但又赶不上葡萄,成熟的果实为深紫色,通常为圆形或椭圆形,很多人以为它们是浆果,但实际上它们是种子,外表坚硬,咬起来像石头。在坚壳之内,有一层薄薄的果肉,最里面是大大的树种。

  


  阿萨伊成熟的季节,亚马逊流域沿途的风景令人难忘:许多成年男子小心翼翼地爬上棕榈树,搜寻那些小小的果实。“首先得把壳去掉,我们把果肉与水混合,制成浓浆。它的里面就像椰子。”一位当地人说。

  


  亚马逊居民的功能饮料  在亚马逊两岸,随处可见插着小红旗的阿萨伊果汁摊。阿萨伊果实不能直接食用,它们是用来喝的。对于居住在这个区域城镇和村庄的人们,淡淡的紫色果浆是他们的日常饮品。

  


  传说在数百年前,阿萨伊就是亚马逊勇士饯行的饮品。现在的人们把它添加在各种食物中,还制作了阿萨伊冰淇淋。他们说阿萨伊果汁富含维他命,使人精力充沛。

  


  十年前,巴西运动员首次让阿萨伊风靡全国。在贝伦的巴西柔术体育馆里,大多数运动员表示他们饮用阿萨伊果汁。

  


  一名柔术运动员说,他饮用阿萨伊的历史可以追溯到童年。每次练习前后他都会喝这种饮料,否则便会感到缺乏能量。“要是不喝的话,我会打瞌睡,感觉乏力。”

  


  亚马逊的“紫色黄金”  在贝伦,大约有40000人以阿萨伊营生。这里的阿萨伊市场在太阳升起之前就开张了,规模之大蔚为壮观。

  


  在市场里售卖阿萨伊的一位当地人说,他和家人都依赖阿萨伊果实谋生。据透露,在阿萨伊收获旺季,他们家一天内可以卖出140至150筐果实,而一筐阿萨伊的收入在7美元至17美元不等。阿萨伊改变了他们的命运,让他们用上了电,有钱送孩子去学校。

  


  在贝伦城市郊还聚集了几家规模较小的加工厂,其中一家的经营者认为阿萨伊果实简直比黄金还要好。他在里约热内卢看到自己的孩子喝阿萨伊饮料后,加入了“紫色黄金”的淘金队伍。

  


  “阿萨伊比黄金好,只有少数人可以利用黄金赚钱,但阿萨伊可以让亚马逊的穷人都得到好处。”

  


  除了为当地人带来福祉,阿萨伊也保护了亚马逊的热带雨林。在人们对这种果实的需求与日俱增之前,阿萨伊棕榈树能创造经济价值的部分是它的树芯。

  


  当地人把柔嫩的树芯做成佳肴,同时也向其他地区大量出口阿萨伊棕榈芯,于是大批的棕榈树被砍伐。不过现在亚马逊的子民们意识到,保护这些树木,并且摘取它们的果实,可以获得更多的利润。

  


  不过吃阿萨伊有个小小的问题,就是好吃不好看。吃完之后,嘴边都是触目惊心的深紫红色,看着像“吸血僵尸”。

  


  巴西利亚的滨湖酒吧是吃阿萨伊果冰的最佳去处,每天都有几百个满嘴“血糊糊”的人坐在那里聊大天。笔者的一名阿根廷朋友在那里认识了一个同样被阿萨伊蛊惑得每天都要去的韩国女孩,两人很快坠入爱河。


 


上兩條同類新聞:
  • 香港民主党元老,支联会主席司徒华因癌症病逝/巴西铁娘子传奇:从囚徒华丽转身成总统
  • 这样活着,其实我们已经死了!/我们只要事实真象