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长寿秘方：晨起一杯凉开水

送交者: 小小妮 2011年05月25日 [健康生活]

美国医学博士西蒙巴尔克亦说：“凉开水可以作为强体剂、镇静剂、泻剂、发汗剂、兴奋剂和新陈代谢促进剂，对人体健康非常有益”。每天清晨饮用一杯凉开水，不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用，还对咽炎及某些皮肤病有一定疗效，对身体健康大有裨益。如若能逐渐增加饮用杯数，经过几年以后，便会发生神奇的益寿效果。

所谓凉开水，就是将烧开的水自然冷却到20-25℃，就成了一杯凉开水。经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比一般自然水降低50％，水的分子结构会发生某些变化，水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍，与生物活细胞里的水十分相似，于是具有了很大的“亲和性”，因而易于渗透细胞膜而被人体吸收，促进人体新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，从而有利于改善人体的免疫功能，以致起到保健的作用；每天晨饮凉开水，因是空腹饮下，故水在胃中停留时间很短，便迅速进入肠道，被肠粘膜吸收进入血液之中，将高浓度血液稀释，可以增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，习惯喝凉开水的人，体内脱氧活性酶较高，能较快消除肌肉中乳酸积累，因此不易疲劳。以上这些都是许多高级饮料所无法比拟的。

但是开水的冷却时间不宜过长，否则空气中的气体再度溶入水中，凉开水会失去“生物活性”的性质。一般说来，晚上临睡前倒一杯开水加盖，第二天早晨饮用较好。

美国教授数十年调查推出寿命测试题

    来源：新浪
     (博讯 boxun.com)

    　　美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者进行了数十年的跟踪调查，推出下面这套长寿测试题，目前已成为大学教材，感兴趣的话，你不妨也来做一下。
    　　找到自己的基础寿命
    　　年龄在20~29岁之间：
    　　男性为73岁，女性为79 岁；
    　　年龄在30~39 岁之间：
    　　男性为74 岁，女性为80 岁；
    　　年龄在40~49 岁之间：
    　　男性为75 岁，女性为81 岁；
    　　年龄在50~59 岁之间：
    　　男性为77 岁，女性为81 岁；
    　　年龄在60~69 岁之间：
    　　男性为79 岁，女性为83 岁；
    　　年龄在70 岁以上：
    　　男性为85 岁，女性为89 岁。
    　　以基础寿命为基准，根据以下各项进行加减
    　　1.祖父母活到80岁以上，加1岁；70岁以上，加0.5岁。
    　　2.母亲活到80岁，加4 岁；父亲活到80岁，加2岁。
    　　3.祖父母、父母、兄弟、姐妹中有人在50岁以前死于心脏病，减3 岁；有人在60岁以前死于心脏病，减2岁；有人在60岁前死于糖尿病或消化性溃疡病，减3岁；有人在60岁前死于胃癌，减2岁。对于女性来说，如果有女性近亲在60岁前死于乳腺癌，减2 岁。有近亲在60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。
    　　4.女性在40岁后仍没有孩子，减0.5 岁；生孩子超过7个，减1岁。
    　　5.母亲在生育你的时候超过35岁或小于18岁，减1岁；如果你是家中的长子或长女，加1岁。
    　　6.你的体重比18岁时重了5公斤以上，减去2岁。
    　　7.喜欢吃蔬菜、水果，不爱吃高脂肪、高糖食物，饮食有节制，加1岁。
    　　8.每天抽烟超过2包，减12岁；抽烟1~2包，减7岁；抽烟不超过20支，减2岁；不抽烟跳过此题。
    　　9.每天喝少量啤酒或低度白酒，加3岁；有时喝酒，加1.5岁；大量喝酒减8岁；不喝酒跳过此题。
    　　10.每天睡眠时间超过10小时或不足5小时，减2岁；每天睡眠6~8小时，并且可以很快入睡，跳过此题。
    　　11.每周锻炼3次以上加3岁，只在周末运动不加分。
    　　12.每周1~2次性生活，加2岁。
    　　13.每年都体检，女性做过乳腺和宫颈涂片检查，男性做过结肠镜检查，加2 岁。
    　　14.有慢性病或经常生小病，减5 岁。
    　　15.受过4年或以上的大学教育，加3岁；受过3年大学教育，加2岁；受过高中教育，加1岁；文化程度在小学或以下，减2岁。
    　　16.专业研究人员加1岁半；从事商业、技术工作或务农者加1岁；技术工人、销售人员不增不减；从事重体力劳动，减4岁。
    　　17.60岁还坚守在工作岗位上加2岁；超过65岁没退休加3岁。
    　　18.在城市度过大半生减1岁；在城郊乡镇度过大半生加1岁。
    　　19.已婚并且和伴侣生活在一起，加1岁；离婚并独居的男性，减9岁，女性减4岁；妻子去世减7岁，丈夫去世减3.5岁；离婚、丧偶，但是和家人住在一起，减2岁。
    　　20.超过25岁的未婚女性减1岁，并且年龄每增加10岁，多减1岁。超过25岁的未婚男性，减2岁，并且年龄每增加10岁，就要多减去2岁。
    　　21.一生中改变过自己的专业、住房、丈夫、妻子一次以上，减2岁。
    　　22.有分担你所有烦恼的一两个朋友，加1岁。
    　　23.平静、理智、容易相处、觉得生活的美好大于阴暗面的人，可视乐观程度为自己加1～3岁。固执、非常讲原则的人，减2岁。
    　　24.喜欢冒险，比如开快车，减2岁；循规蹈矩，每次都系安全带，并且按规定时速驾驶，加1岁。
    　　25.有超过1年的时间情绪低落甚至抑郁，视情况减1~3岁。
    　　26.绝大部分时间觉得自己快乐且满足，加2岁。
    　　提醒：通过以上项目的测试所得的只是大概的寿命，但是通过发现和纠正不良习惯，的确可以达到增寿的目的。

记者体验辟谷减肥一天减掉一公斤

五月不减肥，夏天徒伤悲。为了夏天里有个曼妙动人的身材，不少女性铆足了劲去减肥。不少减肥院推出了各式各样的减肥方式，其中打着道家以及瑜伽旗号的辟谷减肥法，一个疗程能瘦身十多斤的减肥效果，让不少女性心动。
记者体验辟谷减肥一天减掉一公斤

    “不吃饭，啥都干”。从这句辟谷减肥广告语上分析，除非此人是神仙。
    　短时辟谷受白领青睐
    　　减肥药西布曲明因对健康不利禁售，左旋肉碱的减肥功效也在年初遭到质疑，今年夏天，减肥市场更加重视健康，各种减肥机构都打出“养生、不伤身、绿色安全”的宣传口号。为了标榜健康，各减肥机构更是从老祖宗身上寻找减肥的理念，其中有着道家和印度瑜伽背景的辟谷，就被减肥商家包装成了养生、养颜、排毒的减肥良法。其中道家辟谷追求的“若要长生，肠中常清;若要不死，肠中无渣”的理念，更是被减肥商家看做是招揽顾客的法宝。
    　　对于辟谷能减肥，不少女性深信不疑。虽然辟谷减肥机构在济南出现的时间并不算长，但是像过午不食、周末断食法等短时间的辟谷方法，早在三四年前就在白领中流行了起来。有些白领为了减肥，常年不吃晚饭，还有的白领每到周末就以果蔬汁、稀饭、酸奶等为食。虽然是短时间的辟谷，但只要常年坚持做下来，依然能有瘦身的效果。
    　　正因为有了这些短时间辟谷的铺垫，辟谷减肥法一进入济南就受到不少女性的关注。虽然不怀疑它的减肥效果，但不少女性还是心存疑问：不吃饭怎么有力气上班，十几天不吃饭能坚持下来吗?这种快速瘦身的方式会不会快速反弹?
    　当记者再三询问，按摩后辟谷是否就不会再有饥饿感时，这位负责人先是称“不会”，后又称辟谷“并不是完全不吃”，在15天的辟谷过程中，饿了可以喝牛奶、吃苹果。
    　为了真实地感受辟谷，昨天中午，记者交了几十元钱，尝试了这家减肥机构为期1天的辟谷体验。
    到了晚上，记者饿得直打嗝，为了克制吃东西的欲望，晚上不到10点就早早上床睡觉。
    　　第二天天刚亮，记者就饿醒了，躺在床上一直在想吃的东西。
    　　到了上午9时，记者实在忍不住，喝了杯牛奶。给减肥院打电话咨询，负责人说：“这主要是心瘾，就像平时不饿，也总想吃东西那样。如果继续接受按摩能缓解这种心瘾，再过几天就适应了。”
    　　从第一天中午开始的辟谷，坚持不到第二天下午2时，记者就饿得发晕，恢复了饮食。在吃东西之前，称了称体重，减了0.8公斤。

     无论是道家辟谷还是中医养生，都讲究阴阳平衡。用辟谷方式减肥，只消耗不摄入，不符合阴阳平衡这一原则。此外，减肥是靠消耗大于摄入，即使物理手段再有效，如果没有良好的饮食控制和适当的运动跟进，即使有作用也不会持久。