人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，
　　也是科學養生的重要内容。
　　但如果
　　忽略了睡眠中的一些細小事情，
　　會對健康不利。


　　1 戴「表」睡覺。
　　有的人喜歡戴着手表睡覺，
　　這不僅會縮短手表的使用壽命，
　　更不利于健康。
　　因爲手表
　　特别是夜光表有鐳輻射，量雖極微，
　　但專家認爲，長時間的積累可導緻不良後果。


　　2 戴「牙」睡覺。
　　一些人習慣戴着假牙睡覺，
　　往往睡夢中不慎将假牙吞入食道，
　　假牙的鐵鈎可能會刺破食道旁的主動脈弓，
　　引起大出血甚至危及生命。
　　因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗幹淨，
　　既有利于口腔衛生，又可安全入眠。


　　3 戴「罩」睡覺。
　　美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現，
　　每天戴乳罩超過１２個小時的女人，
　　罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。
　　女人戴乳罩是爲了展示美或保護乳房，
　　而晚上睡覺就沒有這個必要了。


　　4 帶「機」睡覺。
　　有的人爲了通話方便，晚上睡覺時将手機放在頭邊。
　　美國專家詹姆斯．庫克指出，各種電子設備，
　　如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，
　　都有大量不同波長和頻率的
　　電磁波釋放出來，
　　形成一種電子霧，
　　影響人的神經系統和生理功能的紊亂，
　　雖然釋放量極微，
　　但不可不防。


　　5 帶「妝」睡覺。
　　有些女性尤其是青年女性，
　　她們往往在睡覺前懶得卸妝。
　　須知，帶着殘妝豔容睡覺，
　　會堵塞你的肌膚毛孔，
　　造成汗液分泌障礙，
　　妨礙細胞呼吸，
　　長時間下去還會誘發粉刺，
　　損傷容顔。
　　所以，睡前卸妝洗臉很有必要，
　　可以及時清除殘妝對顔面的刺激，
　　讓肌膚得到充分呼吸，
　　僅可保持皮膚的潤澤，
　　還有助于早入夢鄉。


　　6 帶「别人的老婆」睡覺。可能沒睡醒就被别人打死！