专家：人的大脑只开发10% 体育锻炼可预防老年痴呆
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人民网北京8月30日电 （记者赵敬菡）体育锻炼有助提高身体机能，这是人人都知道的常识。那么，您是否知道体育锻炼可以预防老年痴呆？美国加州州立大学人类行为学终身教授严进洪博士指出，人类大脑通常仅被开发10%，体育训练和锻炼可以增加大脑的可塑性，长期坚持体育锻炼可以预防老年老年痴呆症。 大脑具有可塑性 运动可干预
严进洪博士介绍说，人的大脑的可塑性是指大脑的结构和功能可随着内外环境变化而不断修正和重组的能力，中枢神经系统对于不同环境的具有很强的适应性。这是一种伴随终身的能力。维持大脑终生良好的可塑性是我们人类一个非常重要的健康目标。使大脑一直处于正常运转状态中，可以帮助我们实现这一健康目标。
目前的研究表明，体育训练和锻炼可以增加大脑的可塑性，这种积极的影响存在与人生的不同阶段。他说：“我们一直在建议民众应该高度重视体育锻炼的作用，采用多种多样的运动干预（教育）方法，促进大脑的可塑性。”
人脑仅被开发10% 用进废退
正常的人脑细胞的总数量约有140-150亿个，一般被开发的约有10%左右，即使是像爱因斯坦这样的科学家，被开发的脑细胞也不过13%。其余的脑细胞都处于休眠状态。人在30岁以后每天脑细胞是以十万个的速度在死亡，如果死亡的是已开发的、有功能的脑细胞，必然影响大脑机能，人将会行为就会变得迟钝呆板。
那么，有没有新的脑细胞生长呢？答案是确定的。即使人到老年，我们的大脑仍然可以再次长出新的神经元，这些神经元就是脑细胞，它们之间能互相传递信息。通过自觉主动的开展体育活动和脑部刺激，可以降低或者延缓由于自然衰老引发的记忆力减退。
研究发现，有氧运动有利于老年人保持头脑清醒，在预防老年痴呆症的各种方法中，如体育锻炼、智力训练、精神调养、亲情关怀等，体育锻炼对保护健康的大脑细胞和建立正常的认知功能意义重大。最新的研究表明长期坚持体育锻炼可以预防老年痴呆症。
有氧运动有益大脑健康
严进洪博士认为，有氧运动对大脑有益是由于它可以增加大脑的血液循环速度，加速循环的血液可以携带更多的氧气和能量物质到达脑部。身体活动的增加，如健身走，它可以使心脏泵出更多的血液流向大脑。
我们的研究结果发现与体力活动较少的老年人相比较，坚持有规律健身走老人的记忆能力，学习能力，注意力和抽象推理能力均明显地高于同龄人。 活到100岁的养生秘方
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前一段时间，我很荣幸的遇到了一个已经103岁的老人，这位老人看上去还像六七十岁，性格非常开朗，同时他对中医和养生有很深的认识，所以与他了解是非常愉快的事情。因为我业余也学习中医和养生，于是我就请教老人长寿的秘诀。
老人说，他能够活超过100岁，主要得益于三方面，如果一个普通人也能做到这三点，活过百岁也不难。于是我边给老人泡茶，老人边给我讲。
第一点：不生气，练呼吸
老人说：人活一口气!但是如何控制好这口气不容易，这里面的学问很大，世界上各种各样的修行，都是从控制呼吸开始的，对于普通人而言，最基础的就是：不生气!
普通人都爱生气，生气后，就会导致气血在一些身体部位淤积，所以普通人一生气，气先在胃里淤积，然后脾胃就罢工了，不想吃饭了。这时候身体肯定会出点小问题，若能散了，慢慢会好，若长期淤积，就会出问题。如果气的再厉害点，甚至浑身发抖，这时候心神就出问题了，再严重点，那就是气晕了，甚至有的人直接能气死掉。所以人要把一切看开，要学会不生气。同时呢?要练习呼吸，像老鳖一样，把呼吸练习的又细又深，绵绵不断，自然可长寿。
第二点：有目标、多劳动
人的身体是由精神儿控制的，若有一个信仰，就能够获得更多精神方面的支持和依靠，这样的话，心神就不容易乱。
许多人遇事容易心烦，从而激发身体内蕴藏的毒素，尽而对身体造成看不到的伤害。做事有目标，多劳动是最好的预防方法。
我举二个切身的例子，一个是我的奶奶，去世的时候80岁，由于长期生活在农村，几乎每天都会与土地打交道，每天都在劳作，饭量一直像中年男人一样每顿可以吃两大碗，在60岁的时候每天早上还会到村南边的井里挑水回家，家里人担心，但是挡不住。奶奶75岁的时候，随着新农村建设，土地被承包，没有地种了，她的身体变的越来越差，与土地打了一辈子交道，停下来身体就出了问题。
第二个是我的岳母，岳母先前在东北生活，每天的生活就是打打麻烦，和人唠嗑，血糖一直偏高，每周都会固定时间不吃早餐去测血糖，平时也不敢吃甜食，总是担心变成糖尿病。09年我儿子出生，由于工作原因没人带孩子，她就来帮我们带孩子，由于平时带孩子做饭，挺辛苦的，半年后发现自己的血糖正常了，气色也和以前大不一样，很精神，吃点甜食也不用怕了。回到老家和别人唠嗑的时候，老朋友们都不相信，测过血糖后连医生都说挺奇怪的，不过也正常，体内的糖分都被消耗掉了，自然就不会高了。
第三点：管住嘴，多吃素
许多高僧大德圆寂之后，肉身不腐还能保存许多年，一方面是因为他们修的好，能量足，另外一个原因呢?就是他们能够管住自己的嘴，坚持吃素。按照现在的话来讲，肉食吃太多，难消化，许多毒素都淤积到了肠子中，毒素多了，人容易上火，各方面的病都出来了。、男人大肚子、高血脂、高血糖等等、2、女人呢，老的快，皮肤容易长雀斑，舌苔厚口臭、、老人和小孩呢，也容易便秘等等。
非常多的病，都是因为吃肉太多造成的，所以修行人都爱吃素。因为素食里面，植物纤维素多，它一方面好消化，同时呢?还可以把你的肠道清理的非常干净，这样的话，就不容易生病，还可以长寿。
于是我问，像我这样的大肚子如何减掉呢?我确实爱吃肉，我也想吃素修行，但是每次看到好吃的肉食都控制不住，忍不住就吃多了，当时吃的爽啊，但是就是控制不住。
控制不住，你就减少吃，以前每顿都吃，你改成仅中午一顿吃。晚餐千万不能吃肉，这可以吧?定期清肠排毒，怎么排呢?一是要多喝茶，二呢，现在技术发达了，直接有从植物里面提炼出来的纤维素，你每天吃一点，也可以起到清肠排毒的效果。没事就来陪我聊聊天，身心愉快了，病不会生，自然增寿命。呵呵!这方法不错，于是呢，我从那次之后，就给自己制定了一个计划：一、每天最多只吃一次肉，控制自己的嘴，坚持了一段感觉真不错，二、说话前先考虑3秒，尽量做到遇到事儿不急不生气，这方面收获最大。三、每天泡两杯维乐夫纤维素喝，巧的是，我刚好认识纤维素第一品牌维乐夫的老板，他把他们的产品送给我了一套，里面都是小袋子装的，每天用开水泡一袋，有点甜甜的，口感挺好。
喝了几天之后，发现真管用，长期的便秘好了，腐败肚也开始变小。于是我又找维乐夫的老板主动买了许多，送给身边的亲戚和朋友，口碑都不错。后来维乐夫老板直接送了我100张优惠劵，需要的朋友可以联系我。三十岁后，事业逐步稳定了，发现过去这些年太不珍惜身体了，修行的口号天天喊在嘴上，直到遇到那个老人后，才开始改变。如今有上半年了，神奇改变真的非常大，许多朋友都觉得我变化非常大。
