男性長壽秘籍：男生看看，女生給老公看看！
天源國際
熱瑪吉金龍
據統計，全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男性得癌症的比率，更比女性高70％。怎樣使男性更加延長壽命？男生看看，女生給老公看看！
第1種：攔截心髒病
少吃肉類：可以把危險降低29％。尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元凶。
第2種：照看好肝髒
少喝啤酒：可以把危險降低85％。如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麽你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝髒。
一個夏天的豪飲，你的肝髒就需要12個月來進行自我修複。
第3種：繞開肺癌
學巴西人吃堅果，可以把危險降低48％。我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那麽吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。
第4種：回避自殺
重整河山，可以把危險降低200％。加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。
把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。
第5種：保衛前列腺
喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50％。一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。
第6種：清潔你的腎保持濕潤
可以把危險降低80％。根據英國腎髒研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那麽你得腎病的幾率就會降低80％。吃點蜂蜜：可以把危險降低18％。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心髒病，還可以把血液中的糖分降低6％，防止糖尿病。
第7種：避開車禍
瘦身：可以把危險降低40％。根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麽你受傷的幾率也就越大。
第8種：關照結腸
徒步：可以把危險降低28％。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。
良好的消化會讓你的呼吸更加輕順暢，體形也變得更加完美。
第9種：拒絕中風
1日1杯橙汁：可以把危險降低28％。芬蘭的研究者發現：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑、維生素C。
此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1/3。多走路：可以把危險降低50％。一天內步行30到60分鍾，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
第10種：保護好肺
絕不抽煙＋1個猕猴桃：可以把危險降低36％。（猕猴桃即是奇異果）每天服用120毫克的維生素C或者吃一個猕猴桃，可以把空氣汙染對肺造成的損傷降低一半。維生素E：可以把危險降低16％。美國的研究者發現，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。
從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因數。所以，多嚼一些種子吧！
15個養生方 讓你年年如18(組圖)
2013-12-16
皮膚特別容易變得幹燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋……年近30的你，是不是總是在不經意間，就發現自己身上已悄悄留下歲月的痕迹呢?別等35歲時才來懷念青春，現在開始做好保養，你就可以將青春保質期延長!
奔三女的保養秘笈年輕10歲不是夢：
健康篇
1、改變健康觀念
女性到30歲後要注意學習健康知識，改變健康觀念;從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。
建立正確的健康觀念：健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。
2、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間爲22:30。良好的睡眠對保持女性的容顔非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
3、做有氧運動
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗爲佳，不累爲宜。
4、不急于起床
早晨醒來後，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個准備時間。
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飲食篇
1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
2、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
3、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
4、補充維生素C和維生素E
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的産生和發展。
5、補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
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日常篇
1、塗好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。
2、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鍾，可以讓發生記憶力問題的可能性減少35%。
3、保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。
上午10點到下戰書4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
4、控制好體重
所有的瘦身方法都只能歸結成一句話：攝入多少卡路裏，你就要消耗掉更多的卡路裏。把你的身體想像成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
心理篇
1、注意氣質
相貌和身材這些都是天意，氣質卻是可以通過後天努力換來的。有潛質的可以多讀讀書，彈彈琴，或者選修些課程，提高提高學曆。
功底差的常去看看電影，做做瑜伽，聽聽流行音樂，看看時尚雜志。學曆高低與智商無關，素質欠缺就有礙儀表了。
2、注意舉止
走路的時候不要蹦蹦跳跳，坐著的時候不要千姿百態，吃東西的時候要慢嚼慢咽，說話的時候要從容不迫。條件允許最好早晚各洗一次澡，每頓飯後如果不能刷牙至少漱口。
請不要在出入公共場合前吃小蔥大蒜，若非吃不可，切記隨身攜帶口香糖。
