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健康养生：睡前必做五件事使人更长

寿(图)

京港台：2014-7-7 23:22| 来源：新浪 |

　

　　睡觉前有五件事是必须做的事情，这五件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心

　　得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作。

　　1. 喝杯加蜜牛奶。古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，　晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　2. 梳头。古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍　守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆　能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　3. 洗( 搓) 脚。民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，　养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。

　　祖国医学认为，脚上的60 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水　(40-50℃ ) 洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。　对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

　　4. 散步。平心静气地散步10-20 分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保　养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　5. 刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

为何中国东西比国外贵原来因为这

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京港台：2014-7-8 05:36| 来源：新浪 |

　　中美年工资购买力对比：美国可达中国18倍

　　我们每一块钱商品里就有17%的增值税，这17%雷打不动地要交，进入商场后往往还要附加5%—10%的营业税，店面铺租等成本。很多进口产品的关税在30%以上，像烟、酒、化妆品、奢侈品的关税更是轻而易举突破50%。这就是为什么国内买东西贵，国外便宜的原因。

　　为何国内东西比国外贵：最主要就是税的问题

　　很多朋友有出国购物的习惯，事实上，中国游客这几年出境游人次达到1亿，消费总额是世界第一，比如欧洲枢纽希斯罗机场的旅客中，只有1%是中国人，但我们创造了25%的免税品销售额。有数据显示，中国游客是一支购买力达到700亿美元的“购物军团”，各个国家都在抢这块大蛋糕。

　　为什么中国人出国喜欢购物？而其他国家公民来华并不那么热衷购物？说到底，中国很多产品(经济学称之为“可贸易产品”)太贵。

　　其中最主要就是税的问题，中国政府95%左右的正规税收——还不包括土地出让金等——是从商品的流通中征收的。而剩下的5%左右，才是直接从老百姓的工资等各种收入所得里征收的。而现在房产税基本没有，可以忽略不计。用术语说，我们收的大部分是间接税而不是直接税。

　　而西方国家，主要税收来源是个人所得税，比如美国联邦政府75%的税收源自个人。换句话说，西方的老百姓，买东西很痛快，但每年从腰包里掏钱交个人所得税就很不痛快，挣钱挣得很痛苦。所以，美国人挣钱难花钱快乐。咱们中国人总体上讲与之相反，挣钱相对没受到政府干扰，税收不多，但是上街花钱买东西就痛苦了。

　　具体点说，我们每一块钱商品里就有17%的增值税，这17%雷打不动地要交，进入商场后往往还要附加5%—10%的营业税，店面铺租等成本。除了这些刚性支出，企业还有劳动用工方面的税收，很多企业还要交教育附加、城建税，这些杂七杂八搁一块儿，一下子把中国产品的零售价格抬上去了。而很多进口产品的关税在30%以上，像烟、酒、化妆品、奢侈品……的关税更是轻而易举突破50%。这就是为什么国内买东西贵，国外便宜的原因。

　　第二个原因就是中国物流和零售体制效率低。举例来说，我曾经网购了一辆自行车，这辆车是天津生产的——就在北京旁边，结果它需要运到江苏昆山进入一个批发中心，再从昆山送回北京，折腾一大圈儿。本来如果从天津直接运过来，物流成本就更低。但这方面中国正在改进，我们通过电商缩小物流成本，大大减少销售环节的店铺、售货员成本。

　　话说回来，中国已经有很多产品的质量更精美，但同等产品的税赋在世界上绝对是排在前列的，这就抬高了物价。所以要让老百姓从根本上享受到实惠，把消费引导回国，必须从根本上降低流转环节的税收，提高物流效率。

　　(本文作者介绍李稻葵：十一届全国政协委员，清华大学金融系主任，中国与世界经济研究中心主任，原央行货币政策委员会委员。)