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华佗教你睡觉四个戒律:人很难变老!/在美华人分析:哪四类人不适合来美国生活
發佈時間: 10/11/2014 10:49:01 PM 被閲覽數: 150 次 來源: 邦泰
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华佗教你睡觉四个戒律:人很

难变老!



第一条:子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

第二条:睡时宜一切不思——“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。

如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

第三条:午时宜小睡或静坐养神——午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。

第四条:睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。




在美华人分析:哪四类人不适

合来美国生活?


京港台:2014-10-12 08:19| 来源:网易教育 |


  本文转载自海外华人博客,文中观点不代表本网立场。
  本文作者柴齐,定居纽约,现任美国某银行中层岗位,笔者在美国生活也满了一年,并于五月底开始上班,从而以更近的距离接触到美国的社会和更多的美国人;期间也经历了第一次找工作的过程,也听到身边朋友找工作和换工作的艰辛,也常在当地华人报纸上看到移民的生活情况,对于什么人适合来美国似乎有了更加客观和具体的看法(注:年纪轻轻来到美国留学继而工作的群体不在笔者写作探讨的范围)。
  (来源:这才是美国)美国的整体富裕程度,社会的公平、民主、包容(相对)度,社会的有序性,国民素质,教育质量,生活环境仍然不是国内目前能比的。以生活小事为例,笔者每天乘火车上班(其实也就十多分钟),上下班高峰期人也挺多的,但是秩序井然,男性总是让女性先上车,下车时乘务员总是要说上一两句祝福的话,不忙时,他们也会走过来和乘客聊聊天。下车到我上班的地方要走4、5分钟,得穿好几次马路(那里也没有红绿灯),但是那些司机从来都是停下来让我先走(这是美国法律规定的,车辆必须让行人先行)。路面上车辆也很多,但是听不到疯狂按喇叭的声音,也看不到横冲直撞的车辆,更不会有人差点撞了人还对围观人群高叫“你知道我男人是谁吗,说出来吓死你”的猖狂言论。这些虽然是生活的小事,但是的确让人感觉很温馨,也很有安全感;而读国内的新闻,总是富家子弟或者官员家属蛮横地撞了人,还能大事化小,小事化了。还有太多更重的事,现在越来越觉得在国内,如果不富有又没有权利,似乎就没有做人的尊严。
  当然美国也并非天堂,到美国生活也会有很多的艰辛或者不习惯。以下是笔者总结的不太适合来美国生活的人群,或者移民前至少需要认真地考虑和权衡:
  1.国内的事业成功人士(笔者所指的是那些事业成功但是还没有富裕到在美国不需要工作的群体;富到终身不用担心钱财的成功人士和官员亲属另当别论)。
  美国的确能提供相对公平的社会环境和竞争机会,但是大多数移民来美国都经历了非常艰辛的岁月,甚至长达一生。纽约的UPWARDLY是一家专门帮助专业新移民在美国找到适合自己专业和以前从业背景的非营利机构,要获得他们的帮助,前提条件是必须具备本科及以上学历而且在自己的国家已经取得了一定成绩的专业人才,并且要求英语听说读写流利;笔者也和他们联系过,也看到好多人的经历:他们大都在自己的国家事业非常成功,比如教授、律师、医生、公司主管等,但是绝大多数人到美国的前几年都是在餐厅、超市、仓库工厂打工,然后一面学习英文,一面进学校拿美国的学位(本科一般要五年,晚上的承认教育)或者考取专业执照,还有很多人就此放弃了自己的专业,一生从事没有任何技术含量的工作。
  英文好远远不足以找到一份好工作,道理很简单,你周围的人除了新移民外,几乎每个人的英语都比你好,毕竟人家是土生土长的美国人,从小使用的语言就是英语。要找到好工作就必须要学习一个专业或者考取一个行业执照,但是非常难,新移民来这里首先要解决生存的问题,所以绝大数人都是白天上班,晚上上课,这对年过三十需要养家糊口又要为未来奋斗的人来说不可谓不艰辛。而工作的不如意会让人产生极大的心理落差,上次就看到一个和我经历有点类似的移民的故事,她以前也是在银行上班,负责信贷业务的,移民美国后却因为不懂英语根本找不到像样的工作,她对记者说我在国内别人都管吃管喝的又送礼的,早知道在美国会是这个样子,来什么美国!笔者偶尔也会有这样的沮丧。也想自己在国内时年纪轻轻就做到那样的职务,如果不走,或者跳槽到其它银行会怎样,再或者就是到高校教书又怎样;而现在在美国做着银行最底层的工作,而且在美国,银行职员(除了高级管理和技术人才)是很普通的工作,更没有人羡慕-自己倒不是职业歧视,只是觉得拿了硕士学位,也有那么多经验,自己也有能力作更复杂更有成就感的工作。相反,本来就在国内做着低级技术或者体力劳动的人员在美国会有生活质量的提升,更不会有在国内会感到的无权无钱的卑微,以前在国内也是在工厂打工,或者在餐厅洗碗;在美国也作同样的工作,而且不会受到歧视,也不会有那些有权有势者在你面前作威作福,如果是合法来美,收入低,还能享受很多政府的补贴。
  2. 视吃喝玩乐为人生最大享受的人
  如果你热爱中国菜,常常流连奔走于当地闻名的餐馆,为某个新出的菜式而兴奋激动,那么到美国你肯定会失望。美国也有中餐厅,价格适中的有,价格高昂的也有,但是即使在号称由国内某特级大厨掌勺的中餐厅,菜的味道和品种也远远不及国内,甚至当不了街边小餐厅的味道;而且很多菜已经被改良,本来应该很辣的菜结果是甜的!菜的复杂和创新度就更不能及了,北京烤鸭、东坡肘子、酸菜鱼就算比较复杂的菜了,而且大部分餐厅还没有!笔者在吃方面特别保守,走过那么些地方还是最爱川菜,有时因美国中餐的不如意或者听妹妹说到重庆的哪家又出了什么特别好吃的菜,我都会冲动的想回去!
  价格也贵,中档的餐厅,点个水煮牛肉一个酸菜鱼再加一个蔬菜就要50多美元,还不加税和小费!另外一家出名的中餐厅(上过纽约时报),两个人简简单单的—一个开胃菜一个主菜要90多美元,我们上次去,也是一人点了个主菜和一个开胃菜,外加小到可以两口吃掉的蛋糕,一共花了140多美元;而且菜属于那种看上去不错,但是味道很差的那种,我点的那个鸡块甜得腻人,在国内从来吃过这么难吃的鸡,我还很孩子气的生气起来-那么难吃的菜还那么贵,然后发誓再也不去那里了!更重要的是在美国一切消费都是自己买单,我在美国银行上班两个月,一个同事过生日,大家就凑了十多块钱买了个蛋糕一起吃,另外一天是因为行里二季度利润不错为了奖赏员工,每个网点都分了点钱举行庆祝,结果钱只够给每个员工买一两个冰激淋!
  不知是否因为没有公款消费的缘故,在这里的餐厅里很少看到一堆人点上一大桌菜,热闹的吃喝的情形。玩乐方面,美国更像中国的乡村生活,大家下班就回家(大城市里那些单身人士活动可能稍多),看不到那些灯红酒绿的生活。卡拉OK、按摩、洗浴也有,但是远远不是主流的娱乐,去的人也远远没有像国内那么普及;大多数美国人一生都没有去过那些地方。
  3. 有权有势的官员、或者有家庭背景的人。
  笔者以前也写过,有权有势者除非是携带了大量财富来美国生活,否则将会感受到更大的落差。这里的官员接受了太多的监督,而且不管真心还是假意,至少很多人都表现出自己来自于选民,要为他们服务的意愿。绝对看不到官员在什么场所横行霸道,说出什么雷人语录,也很少听说有公款吃喝,公车私用,公款旅游的事。美国人对官员也没有什么敬畏心理,更不会百般讨好。在国内,有权有势的人可以享受到“人上人”的生活,几乎想怎么样就可以怎么样,甚至可以超越法律;在美国,你可以过得很富有,但是有太多东西你是超越不了的,比如法律和权利的限制。美国也有人运用家庭背景,但是整体上程度就轻得多了,很少有听说父亲是局长,儿女靠此得到了好工作的故事—这当然也主要因为在美国权利远没有那么竭尽可能地被利用,权利也有太多的限制。
  4.其它类:笔者以前也写过,那些喜欢热闹的,向往一夜暴富的,靠年轻美貌不劳而获的群体,也不太适合美国的生活。
  美国人的生活绝对以家庭为主,下班就回家是绝大多数美国人的生活方式;朋友聚会也有,但是一年也没有几次,而且也就局限于简简单单的吃个饭,还AA制,平常就偶尔打个电话而已。当然这也是因为文化的不同,中国文化自古视兄弟为手足、妻子如衣服,像春秋战国里面的吴起杀妻求将的故事在西方人看来就是不可理喻。
  容貌在美国也远远没有国内那么重要,招聘广告上看不到要求“五官端正”“气质好”“身高多少”的要求;就连征婚广告也是仅仅限于对爱好、性格的描述,年龄要求也有,通常是比其本人大小五岁皆可。长得漂亮在国内会享受到很多优待,从就业到婚娶到日常生活,习惯了因年纪轻容貌好被宠爱的女子到美国也多半会失望,因为很多美国人偏好成熟有内容的女子。
  如果年纪轻来美国认真求学,读个好专业会有很不错的未来;或者虽然年纪偏大(三十以上)英语基础好,愿意并且能够具备再重新读个专业或者考取某职业执照的能力,美国依然是很不错的选择,而且你的后代可以接受到美国从小学到高中的免费但是质量不错的教育,还能学到独立的精神(在美国即使是出身富裕家庭的孩子也从中学就开始打工);或者笔者前面提到的在国内本来就干着初级或者没有技术含量的甚至体力工作,来美国(当然如果能来)也是不错的选择,美国的政府是偏向于低收入群体的,而且至少他们的孩子能接受到美国的教育,享受到很多补贴,在美国政府里和著名公司里成就显赫的很多华人,他们的父母来美国都是从事着餐馆,工厂甚至体力工作。也有很多英语水平很差的华人(据说在拉斯维加斯有几万华人)在赌场工作,听说薪水不错,对学历英语水平也没有什么要求(当然这些笔者也是看报得知,没有真正接触到这样一个群体)。

 


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