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享受性生活 让他活到104岁

世界新闻网






英格曼(Ephraim Engleman)医生将於明年3月庆祝104岁生日，但他忙得没时间思考这件事。他的长寿之道很简单：享受生活和美食，而且绝不退休。

英格曼目前担任旧金山加州大学「Rosalind Russell-Ephraim P.Engleman风□病学研究中心」主任，喜欢拉小提琴及和家人共度美好时光，特别是与他结缡73年、现年99岁的妻子珍。

他曾获得许多奖项，包括美国风□病学会(American College of Rheumatology) 颁赠的总统金质奖章，这是风湿病学界的最高荣誉。

英格曼说，他以前都不会想自己有多老，直到满100岁之後，别人开始恭维他长寿，他才较常想到这件事。不过，对他而言，年龄只是个数字而已。

英格曼保持忙碌的生活，早上起床後，每周有叁天要到旧金山上班。他不是看很多病人，但是身为研究中心的主任，有重要的行政责任。他是个音乐狂，下班後几乎每晚会花30到45分钟拉小提琴，他是「圣安德瑞亚四重奏」 (San Andreas Quartet)的成员，每周一次家里举行室内乐演奏。英格曼认为，投入生活很重要，而工作和音乐是他投入生活的方式。

他从来不是爱好运动的人，认为运动的重要性被夸大，他自己的运动只限於走路和拉小提琴。不过英格曼从不抽菸，很少喝酒，但不重视营养，一向吃自己爱吃的东西，早餐也许是蛋和熏鲑鱼，午餐一个叁明治，晚餐喝点汤或是鸡肉。他爱吃冰淇淋，特别是香草口味。

被问到是否可分享他的长寿之道，英格曼有几点建议：选对配偶，享受性生活。享受工作，否则就不要工作，而且绝对不要主动退休。避免维他命、鱼油、和其他的补品，也不要采用特别饮食，快乐过日子，对明天充满期待。
         

冬季一定要关注的16个健康问题

新浪





　　1、嘴唇

　　冬季人们的嘴唇容易发干起皮，因此多喝开水和每周食用两次类似金枪鱼这样含油较多的鱼会对发干的嘴唇有利。

　　2、过于放纵

　　冬天的节日很多，过于放纵会导致消化不良和宿醉后的头痛，服用改善消化的药片或喝茶可以防止上述情况的发生。

　　3、抗生素

　　医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物，但它们会消灭友好的细菌，因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。

　　4、性生活

　　冬季做爱会有益健康，它将释放人体的化学物质，改善人的情绪，克服抑郁，帮助睡眠，并提高人的免疫能力。

　　5、骨骼

　　由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素D，确保每天含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。

　　6、感冒

　　人们平均每年感冒二至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与桉油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。

　　7、能量

　　缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。

　　8、流感

　　流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，应喝些热的流体食物，注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛，但十二岁以下的儿童不能服用阿司匹林。

　　9、生姜

　　生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。

　　10、疱疹

　　冬季因免疫系统出现问题时人们在鼻孔和嘴唇容易生出疱疹，因此在灼痛或上述部位皮肤发紧时要即时涂抹油膏或服药。

　　11、免疫系统

　　冬季应减少喝酒、吸烟和摄入咖啡，这些物质容易压制人体的免疫系统，饮食中多吃大蒜，因为大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外还可在食物中加入丁香。

　　12、疫苗接种

　　老人和患有长期心脏或肺部不适的人可以在冬季来临时接种流感和肺炎疫苗。

　　13、雷诺德疾病

　　这种疾病的症状是冬天到来时手脚发凉甚至麻木，主要原因是由于末端动脉变窄，多发生于年龄在十五至四十五岁的女性身上，吸烟和寒冷的天气是雷诺德疾病发生的原因，所以要在冬天保持整个身体的温暖。

　　14、甲状腺

　　如果感到心情抑郁、瞌睡、体重增加、皮肤干燥和浑身发冷，这不仅仅是冬天的原因，也许可能是甲状腺出了问题，因此需要及时就医。

　　15、溃疡

　　冬天吃过于辛辣的食物、饮酒与喝咖啡都会加重胃部的溃疡，如果感到胸部以下灼痛、恶心和打嗝，要立即去看医生。

　　16、锌

　　锌对人体的能量产生和免疫系统都很有好处，并可加快人体感冒的恢复。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和贝类食物可获得锌。