人的一生有将近三分之一的时间是在睡梦中度过的。但是在睡眠时，到底发生些什么事呢？

　　1. 午睡

　　眼皮沉重，精神不振---- 好想睡个午觉！一个短暂的打盹，都有助于重新集中注意力，提高效率和反应程度。不过，持续午睡的时间不宜超过30分钟，否则身体会进入深层睡眠阶段，这样会很难清醒过来。

　　2. 打哈欠会传染

　　疲劳，大脑温度增加，供氧不足：无法得知人类究竟为什么会打哈欠。但是打哈欠的“传染性”确实很明显。研究人员怀疑，“传染”的原因在于镜像神经元。这些神经元会在活动和观察时活跃起来，会使人理解自己和他人的作法---- 这是无意识模仿的第一步。因此，人们看到别人打哈欠时，自己也会同样张开嘴，长吸一口气，然后打个哈欠。不是吗？

　　3. 催眠类药物

　　翻来覆去，反复思量，终于眼睛能够闭上了，却又想去上厕所了……难以成眠的夜晚让人精疲力尽。对此，药房提供了五颜六色的安眠类药物来对抗失眠，其中有的还是非处方药。根据 ，服用安眠药很可能导致上瘾。而且，一种属于“苯二氮平类”的最常被医生推荐的安眠药，如果长期服用，会损害记忆力，甚至会造成老年痴呆。自然药物中也有可以帮助睡眠的，如：薰衣草枕头，缬草，菊花茶或香草。睡不着时，甚至吃几个杏仁都有功效。

　　4. 睡眠阶段

　　等到终于可以睡着了，就能睡个安稳觉了吗？在睡梦中，人体每个晚上都会经历几个不同的睡眠阶段，即所谓的“快速动眼睡眠期”和“非快速动眼睡眠期”，后者又可再分为浅层睡眠和深层睡眠。在“快速动眼睡眠期”，眼球在闭着的眼睑下面快速地来回移动，所以这个阶段称为“快速动眼睡眠期”。此时，大脑也在紧张地运转。做梦，常常就是在这个阶段。在深层睡眠阶段，身体会代谢和放松。

　　5. 梦

　　梦是睡眠时的心理活动。人们可以在睡梦中有各种经历：飞翔，进入奇异世界，甚至变成别的生物。梦中到底发生了什么，意见不一。对于神经科学家来说，梦，实际上既是身体对于神经过程的反应，也是心灵深处的潜意识反应。只要没有服用精神药物，所有人梦的数量都是差不多的。但是，不是所有的人都能同样多的回忆出他们的梦。

　　6. 睡多久才健康？

　　每个人都希望早上醒来以后能翻个身继续睡。睡多点虽然有好处，但是睡太多则相反：心肌梗死，老年痴呆症和抑郁症，都可能因为睡的过多而出现。德国人平均每天睡七个小时。至于睡多长时间才是最好的，科学家的看法并不一致，只要在六到八个小时之间都好！

　　7. 睡眠方式

　　有的人早上精力充沛，有的人在第三杯咖啡喝进去之前无精打采。有人需要的睡眠少，有人需要的睡眠多。最近几年的研究结果多多少少显示，一个人起床时的心情也可能遗传。猫头鹰类型的人，它的内部时钟走的比较缓慢；云雀型的人则走得比较快。他们的基因就是不一样。

　　8. 睡眠干扰因素

　　随着文明的进步，噪音的强度也在无处不在地增加。要证明这点，人们不需要在一个矿山或者机场跑道旁生活。这些都是“典型的”睡眠破坏因素。但是，计算机颤动和晚上智能手机的震动也会扰乱睡眠。比如，开着的显示屏会扰乱生物钟。酒精也会影响睡眠和新陈代谢，哪怕它是为了入睡前放松的。一杯葡萄酒就会影响睡眠。

　　9. 睡眠：男女有别

　　男女有别，这个观点也适用于睡眠。打鼾和翻来翻去还不是“性别不同，睡眠各异”的重点。援引行为生物学家迪塔米（John Dittami）的研究：相对男性，女性在睡眠中比枕边人更加敏锐、警觉，哪怕在梦中也是如此。如果旁边有人的话，男性则睡的更沉。另外一个研究则表明：长期生活在一起的伴侣，血液中的应激激素比单身的人要少。单身人士想睡得香，唯一的解决办法：试着用耳塞。

　　10. 全球睡眠习惯

　　去年，一家健身带制造商在全球范围对客户的 。这个健身带会测量顾客在白天一共走了多少路，何时入睡，何时醒来。结果显示，东京人平均睡眠时间最少，仅有5小时44分钟；墨尔本人平均睡眠时间最长，是6小时58分钟；柏林人平均每天睡6小时49分钟，比慕尼黑人多一分钟。

　　据西班牙《国家报》6月28日报道称，欧睿信息咨询公司几个月前进行的一项调查显示，巴西人平均每周洗澡12次，哥伦比亚人和澳大利亚人分别为10次和8次。紧随其后的是印度尼西亚人和墨西哥人，平均每周7次。在这项特别的调查排行榜榜单的末位是中国人，他们平均每两天洗1次澡。

　　报道称，法国人、美国人和西班牙人平均每天都会洗澡。印度人每周只洗一次头。令人惊讶的是，除中国之外，排名靠后的还有土耳其人、德国人、英国人和日本人。或许有人会认为受访者的坦承比起调查结果更有价值，但是调查者强调气候的多变性为调查结果提供了坚实的论据。坦率地说，毕竟湿度越大，人们越需要保持身体的清爽。

　　英国《每日邮报》两年前的一次报道曾为此痛心疾呼，因为他们发现几乎有一半的英国人并非每天洗澡，例证就是哈利王子。这位未来王位继承人的弟弟曾经公开承认自己已经有两年没洗过头了。奇怪的是，哈利王子的情况仅仅是一个上升趋势中的冰山一角。除了那些聘请顶着乱蓬蓬、脏兮兮的头发的模特做广告的时尚设计师们，主张轻松对待公认洗澡次数标准的支持者们也大有人在。

　　报道称，一些生态主义者称，应当控制家庭用水，还有另外一些环保友好人士对使用含有硫酸盐、苯甲酸脂类和硅酮成分的清洁用品的危害性发出了警告。无论主张哪种观点，其实都未得到大多数皮肤病学专家和其他利益攸关者的支持。

　　有关洗澡这事儿，其实说来话长。2015年2月，美国知名科技博客网站Gizmodo发表的一篇文章提出，生态已经成为一种市场营销策略，在20世纪初这样的营销策略促使美国人对一些产品产生了近乎于痴迷的态度。她提出，香皂、除臭剂和牙膏等产品的生产企业制作大量广告，改变着人们的社会习惯，迫使消费者花费大量金钱购买它们的产品，甚至威胁人们称，如果他们不使用除口臭或者除汗产品就会遭到社会排斥。

　　报道称，20世纪个人卫生也曾成为两性之间的一场争论。瑞典的爱生雅集团（SCA）几年前公布了一项研究显示，在瑞典洗澡时间也被视作一项评判两性是否平等的参考指标。调查显示，其他国家女性洗澡时间长于男性，而在瑞典，女性的洗澡时间短于男性。该调查还关注了其他一些个人卫生习惯，如脱毛、使用化妆品和指甲护理等。根据该调查，84％的受访男性和女性认为，理想的女性永远应该是注重腿部脱毛处理的人。但是，只有51％的受访者认为“理想男士”应该使用古龙水。

　　报道称，个人卫生问题对于巴西人和中国人来说或许意义不同，他们可能永远无法就此达成一致意见。