长期睡眠不足最伤这5个部位
来源：健康时报
工作忙、应酬多、通宵看电视或打游戏，很多时候我们不得不“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间，不知不觉间睡眠就欠下了债。很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几十分钟或几小时没啥大事儿，然而，睡眠债是会累积的，如果对睡眠债置之不理，其结果便是以牺牲生命质量为代价。
英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。
首先，缺乏睡眠对人体最明显的影响就是情绪不稳定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。台湾专门研究睡眠问题的长庚医院内科医师罗友伦称，一般来说，人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮，因为这是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。
其次，当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害，包括皮肤干燥、晦暗无光；听力减退、耳聋耳鸣；食欲不振、肥胖；胃黏膜糜烂溃疡；心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。
最后，良好的睡眠质量是长寿的关键。美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。
晒被子后的“太阳味”是因螨虫？都是网络谣言
来源：健康时报
目前世界上已发现的螨虫有50000多种，是第二大的物种，而与人类关系密切的蠕形螨有140多个种与亚种。晒被子后的“太阳味”是因螨虫吗？下面一起来揭开这些谣言真相。
无处不在的螨虫们
每晚睡觉抱着的毛绒玩具、客厅的地毯、沙发、坐垫，一生中要度过三分之一时间的被褥、床垫和枕芯等处，可以说，这一切与你的肌肤亲密接触的地方都有螨虫，它们在这些地方生根发芽、滋生繁衍，以你的汗液、分泌物、脱落的皮屑为食，繁殖速度极快。
最常见和与人类关系最密切的螨虫有尘螨、蠕螨、疥螨等。佐治亚州大学的调查表明，成年人中约有97%的人感染了螨虫，其中以尘螨为最多。可以说，尘螨从生到死都在危害你的健康，尘螨的尸体、分泌物甚至排泄物都是可致病的过敏原。并且，人类几乎无法躲开它们。主要寄生在人的毛囊和皮脂腺中是蠕螨，在你的鼻、耳、后背、前胸、头皮、耳道等地方，是蠕螨钟爱的“家园”；疥螨，寄生于人和哺乳动物的皮肤表层。而家庭宠物，让疥螨更加容易通过外衣裤、接触过宠物的被褥等直接传播给人。另外还有粉螨，它更加恐怖，会在家庭贮存的食品和粮食中繁殖！看到这里，你有没有一种不寒而栗的感觉。
关于螨虫的谣言真相
小伙伴看到这里大概都觉得忍无可忍了。没想到衣食住行各个方面都会与螨虫“狭路相逢”。正是因为螨虫如此普遍，关于螨虫的谣言也是满天飞。下面就一一揭开这些谣言真面目。
1. 听说晒被子后的“太阳味”是烤螨虫的味道？是真的吗？
螨虫的体积只有用显微镜才看得到，虽然晒被子时可能会被晒死，但是不会出现什么特殊的味道。“太阳的味道”，是紫外线杀死了被子上的霉、菌等其他微生物，产生出棉花的气味。小伙伴们，晒完被子后还是可以深吸一口气，享受下“阳光的味道”滴。
2． 晒被子时用手拍打，可以把螨虫打出去。
这种做法不科学，被子经拍打后，粉尘及螨虫的排泄物会飞扬起来，反而更容易引起过敏反应。
3． 用强力洗衣粉洗被套、喷酒精可以杀死螨虫。
用强力洗衣粉清洗被套也许可以去除被套上的螨虫，不过被子内的棉絮也是含有螨虫的，治标不治本。而喷酒精的做法是不对的。浓度为75%的酒精需要进行长达15分钟的浸泡才可以杀死螨虫，喷洒显然做不到。且这么高浓度的酒精对皮肤的伤害是很大的，采用此方法除螨完全是“杀敌800，自损1000”。用酒精泡过的被子应该是没有人想盖的。
