吵架的方法與禁忌 對許多人來說，吵架時的内容都是毫無建設性的，除了彼此大聲吼叫，還會将毫無關聯的舊話題提出來，或者脫口而出一些帶有刺激性及傷害性的話語。所造成的結果，往往是埋下了下一次争執的導火線。這種争吵對于解決問題方面，根本一點幫助也沒有。 吵架的方法 要提升吵架的内容與正面效果，要注意下列兩件事情 １．要澄清對方的誤會，也要清楚的表達自己的想法 譬如當争吵時，當對方說:“我覺得你真的很自私。” 這時，你千萬别急着回答:“那你呢？你又好到那裏去？” 你應該靜下心來問對方：爲什麽你會有這種感覺，是不是我有什麽行爲讓你感覺如此？” 這就是在澄清對方的想法。如果對方提出的證據不甚合理，你也要針對不合理之處加以說明。清晰的表達彼此的想法，其争吵才有可能産生焦點，不然，很容易流于情緒宣洩，無法争論出結果。 ２．要厘清彼此的需求 記住要問對方:“你要我怎麽做才會感到滿意？．” 或者清楚的告訴對方自己的需求（即他要怎麽做你才會滿意） 許多人吵完架之後，雙方根本不清楚彼此的問題症結點。在這種情況之下，厘清彼此的需求是很重要的。 譬如，當對方說:“你每次都不在意我的感受。” 你可以問說：“我要怎麽仿，你才能感受到我的心意？” 如果他說:“我希望你能夠常常陪我。” 那麽你可以接着問：“你覺得一星期要陪幾天，你才會覺得沒有忽略到你的感受呢？” 千萬不要覺得厘清這些問題很愚蠢，許多人就是會膠着在這樣的盲點上。 試想，如果對方說:“我希望你有時間就陪我。” 而你回答:“我不可能每天都陪着你。如果一個星期撥三天陪你，你可以接受嗎？” 你看，這不就是溝通的開始嗎？當你如此回答時，對方可能就了解到自己的要求不合理，而願意妥協。這種溝通模式比互相争吵來得有意義吧! 吵架的禁忌 吵架的時候也要盡量避免下列事項 １．避談不太可能改變的事情 譬如嫌棄對方的身高不夠高、身材不好或者賺得錢不夠多等。 如果你是被數落的一方，我建議你可以冷靜的回應：“我知道我的确是這樣子，這就是我。談論這個問題，對于我們之間的相處并不會有所幫助，所以，我們是否來談談我可以改變的部分？” 如果你是數落對方的人，那麽必須想清楚一件事，對方就是這樣子了，你能夠接受的話就在一起，不能接受的話就考慮離開他。 勉強對方做一些不可能改變的事情，隻不過是增加彼此的挫折感而已。如果對方的問題是需要藉由精神方面的治療（譬如個性沖動、酗酒、悲觀、逃避人群等），那麽你應該協助他尋求專業的建議。 ２．不要翻舊帳，要針對未來的相處問題來争執 在争吵的過程中，不要一直翻舊帳，這隻不過是徒增雙方的壞情緒而已，根本無法解決問題。筆者建議遇到這樣的情況時，可以說：“過去的事情我們不要再談了！現在我們讨論一下，以後如果遇到類似今天的問題，應該怎麽辦？” 你可以講出你的處理方式，看對方是否能夠接受，或者對方希望你怎麽改變。你也可以問對方會如何處理問題，看你是否可以接受或說出你的期待。時常說出：“我們以後如果遇到同樣的事情要怎麽辦？”這句話，可以協助你們将争論的重點從情緒的發洩轉移到問題的解決上。
３．不要打斷對方談話 你如果頻頻打斷對方談話，很容易激起對方的怒氣，要做有效的溝通就很困難了。 建議應該冷靜的聽完對方所講的話，然後針對談話的内容做澄清。如果對方的談話内容毫無系統，你可以要求他一次談一個核心問題就好了。 然後當對方陳述完之後，你可以重述他的想法，然後問問他，你的理解是否正确。通常，對方的憤怒情緒會因爲你準确理解他的感受而平靜下來。所以，讓對方有機會暢談自己的想法，這是很重要的。 但是，當你在講話時，對方如果一直打斷你的談話呢？此時，你可以直接跟他說：“你一直在打斷我的談話，這樣我無法陳述我的想法。” 當你已經再三提醒，對方依然如故的話，那麽你就可以說：“我覺得你一直打斷我說話，這樣我們根本無法溝通。如果你想繼續溝通，就請讓我說完。如果你無法做到這一點，那麽我們明天再談。” 堅持你的立場，直到對方能夠尊重你的談話，你再繼續與對方溝通。 ４．不要在情緒激動的時候争吵 當兩個人情緒激動的時候，難免會提高說話音量，并且容易脫口而出傷人的話。這時已談不上溝通，這隻是在發洩情緒而已。 所以，應該盡量避免在情緒激動的時候争吵，等到雙方心平氣和的時候再來溝通。在下列幾種情況下，請最好避免吵架： 開車時 淩晨十二點以後 喝酒之後 身體不舒服或疲憊時 在上述幾種情況下，你的生理容易處在激動的狀态，就像易燃的汽油一樣，一旦吵架，很容易淪爲無意義的吼叫，這樣對争吵雙方的關系隻有壞處，沒有好處。 如果對方執意找你吵架，你可以告訴他:“你現在的情緒太激動了，我們的談話不會有結果。我明天一定會找時間跟你溝通。”一定要堅持這一點。 在人與人的親密關系中，争吵是無法避免的。有建設性的争吵可以取得對方諒解，兩個人的感情會因此更加緊密。因此，隻要掌握正确的吵架要領，對彼此
的關系是有很多好處的。＠ ◎心理診療室 吵架的方法： 要澄清對方的誤會，也要清楚的表達自己的想法。 要厘清彼此的需求。 吵架的禁忌： 避談不太可能改變的事情。 不要翻舊帳，要針對未來的相處問題來争執。 不要打斷對方談話。 不要在情緒激動的時候争吵。 | 
