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哪些食物會“偷”走睡眠

《黃帝内經》中有“胃不合則卧不安”的說法。如果晚餐選擇不對，很可能讓你在漫漫長夜輾轉反側。 那麽，哪些食物會“偷”走睡眠呢？ 脹氣食物。 有些食物在消化過程中會産生較多的氣體，從而産生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。 辣鹹食物。 辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而幹擾睡眠。另外，哐畏質澄锘崾谷松闳√�多脑u胱櫻�促使血管寿~酰�血压上升，蒂Z慮樾鹘舯粒�造成失眠。如果奔m淳鴕延懈哐�压病柿P�进食高盐焚|澄锖苡鋅贍芤�发高血褎庒j吠醇爸蟹纭? 過于油膩。 晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀态，也會導緻失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合蓮子小米粥，能起到安眠的作用。 睡前喝酒。 很多人會借着酒勁讓自己盡快入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是一個晚上醒來好幾次，或是隔天起來有非常疲乏的感覺。 纖維過粗的蔬菜。 比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。 烹調方式。 晚餐盡量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應盡量軟一點。還應注意避免食用過黏的食物。     紅綠豆瘦身粥二周減掉18斤 　    　　有人隻堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現在的46公斤…… 　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚 　　做法：将所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。 　　(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的) 　　食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。 　　溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的 　　注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。 　　原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。 　　其實，每次食用隻是這個半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），但我自己爲了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！ 　　爲了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴格遵守如下日程安排： 　　首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，将體内的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。 　　其次：除了這個減肥粥，上下午的時光不吃任何零食。 　　最後：晚上也隻是吃上面那個減肥粥，并且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。 　　就這樣，有人隻堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現在的46公斤。還有一個好消息要告訴JMS，我用這個方減肥成功後，不僅沒有因爲迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得！ 　　最後的溫馨提示：很多朋友都對午飯什麽都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方都需要，但怎麽控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達到的效果，這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。