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如何科学吃素/美国旅游探秘鲜为人知的十大景点
發佈時間: 2/24/2016 8:27:05 PM 被閲覽數: 138 次 來源: 邦泰
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   收件箱 :  bangtai.us@gmail.com








如何科学吃素


by网友:Sun   Haiwai.com

如果怀着仁慈之心吃素,却因为不懂得科学吃素反而伤害了自己的身体,那是世间最不公平的待遇,因此,我把自己吃素的心得写下来,希望吃素的人可以更健康更有福报:

一、长期吃素需每天吃以下几种食物:

1、谷类(如粗细粮、米面杂粮)

2、豆类(如大豆、红豆、绿豆,还有豆制品,如豆腐、豆浆)

3、蔬菜(如青菜、瓜类)

4、蘑菇、紫菜(这两样属蔬菜类,但因为重要,所以单独列出来。蘑菇类可提高抵抗力。紫菜可补充维生素B12)

5、坚果(如花生、栗子、核桃、开心果、瓜子等,可提高抵抗力。)

6、水果(最好是热性水果,如榴莲、龙眼。因长期吃素会偏寒,所以要适当地选择热性食物。)

二、配合休息时间效果更好:晚9点睡,早5点起来,那么一生都不会有大病。

三、吃素时头发容易发黄、变白,这时要补充黑芝麻糊,一般喝两三天后头发都可以变黑。(建议买“南方无糖黑芝麻糊”,效果很好。)

四、早上晒太阳,呼吸新鲜空气,吸收一下天地精华,如怕晒黑的人则不要尝试,但我早上晒太阳是越晒越白,奇怪。

五、吃素是一种行善,善有善报,我吃素后各方面都很顺利,我认为这是一种福报。

    六、吃素后的身体状况:

1、身体及外貌恢复到八年前的状态,身上的赘肉都没有了,皮肤更光滑。

2、按摩师说我的肚子是她见过最好的肚子——没有宿便,因素食在一天内就可消化掉。当时在旁边的顾客说被我的肚子给震撼了,要求我把素食的经验写下来,于是就有了本篇文章。当时在美容院里知道的人都拿去复印,很开心有这么多的人喜欢吃素,无论是出于什么原因。

3、性格更柔和、开朗,心态更好,心中经常有喜悦感,更容易与别人相处。

4、头脑更清晰、反应更敏锐,可能是因为这个原因,很多事情都很顺利。

5、我是从09年8月1日开始吃蛋奶素(即不吃肉,但蛋和奶仍然吃),三个月后,11月1日开始纯素食(即连蛋和奶都不吃),到12月13日才过了四个半月而已,效果就已经这么好了。

七、吃素需要一个自然的渐进过程,比如三天吃一天的素,再慢慢增加素食的份量。这一条很重要,无论是要改变什么习惯,都会引起各方面的不适应。我五年前一下改变以前的饮食习惯,完全不吃肉,只吃饭和青菜,不懂得科学吃素,一个星期后浑身无力,害怕起来反而吃更多的肉,痛苦几年后才知道科学素食与养生知识,科学吃素后仅四个月就效果惊人。

八、看了以上的科学素食知识,是不是感觉很复杂很麻烦?如果怕麻烦,那么可以去素食馆吃,素食馆一般都包括谷类、豆类、蔬菜类,坚果和新鲜水果就少一点,不过坚果和水果都是即食的,可以随买随吃,很方便。(注:有的油炸素食很不健康,应避免。)

至于休息习惯,也有许多人认为自己做不到。无论是改变饮食还是改变休息习惯,都是应该顺其自然,不要太勉强自己,但如果是自己下定决心去改变,让自己变得更好,那么所有的问题都不再是问题。决心去做一件事情后,你就会想到无穷的实现方法!

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你懂得素食营养搭配吗?(转载)

素食营养食谱:

瓜菜〈例如胡萝卜、豌豆、菠菜〉
五谷〈例如糙米、小米、小麦〉
水果〈例如苹果、香蕉、橘子〉
豆类〈例如黄豆、黑豆、豆芽〉
果仁〈例如芝麻、核桃、葵花籽〉
植物油〈例如橄榄油、芝麻油〉

注:黄豆蛋白是完全蛋白,含有人体所必需的氨基酸,最好常吃黄豆类食物。适量食用海藻、啤酒酵母或添加维生素B12的豆奶等,以补充身体所需的维生素B12。

饮食健康提示:

多蒸煮,少煎炸
多吃新鲜食物,少吃加工食品
多吃当造果菜,多吃本地产品

素食完全具备我们每天必需的营养,
大家不妨参考以下的素食营养成份表去准备你的膳食:

糖类____一切榖类、豆类、蔬菜的花叶茎根(薯类)、瓜果、核仁。
脂肪____一切豆类、核仁、植物油。
蛋白质____一切谷类、豆类、核仁。

维他命:
维他命A____胡萝卜、菠菜、南瓜、紫菜、辣椒、各种核仁、红米。
维他命B1____米及面、豆类、各种核仁、豆芽、多种水果蔬菜、葵瓜子。
维他命B2____豆类、各种核仁、胡萝卜、多种水果蔬菜、紫菜。
维他命B3____糙米、全麦,酵母、豆类,芝麻。
维他命B6____全麦粉、香蕉、提子乾、花生、小麦草。
维他命B12____海藻类(紫菜等)、酵母。
叶酸____深绿色蔬菜、西兰花。
胆碱____各种豆类、酵母。
泛酸盐____所有然食品都有,芝麻、糙米、瓜子等特别多。
全生酸____各种豆类、杏仁、全谷、小麦草。
肌醇____核仁、各种蔬菜、黄豆、黍米、全榖。
维他命C____所有水果、大部分蔬菜。
维他命D____蘑菇。
维他命E____各种核仁、植物油、牛油果,叶类蔬菜。
叶黄素____黄玉米,菠菜,甘蓝类蔬菜。
维他命F____植物油、葵瓜子、黄豆。
维他命H____植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核仁、椰菜花等蔬菜、全谷、豆类。
维他命K____绿色蔬菜、黄豆。

矿物质:
磷____几乎所有食物都有,以豆类、面、瓜子最多。
锌____绿色蔬菜、芝麻、各种核仁、瓜子、全麦面、黄豆。
铁____大多数绿色的蔬菜、豆类、小麦草、蜜糖、乾果、瓜子、小米。
镁____深绿色蔬菜、全榖类食品、豆类食品、黍米、苹果、柠檬、小麦草、蜜糖、核仁。
铜____核仁、豆类、蜜糖、提子乾、各种水果、菜茎根。
钙____深绿色植物、芝麻、花生、核桃
钼____豆类、全榖麦片、深绿色蔬菜。
钴____绿色蔬菜、水果、豆类、小麦草、提子乾。
钾____全谷食品、各种蔬菜、豆类、葵瓜子、小麦草。
钠____盐、发粉、芹菜、苏打粉、海带。
硫____卷心菜、芽甘蓝。
碘____紫菜、海带、发菜、昆布、粗海盐、洋葱。
铬____全谷麦片、酵母、黍米油。
硒____全谷、椰菜花、酵母。
矽____小麦草、蕃茄




美国旅游探秘鲜为人知的十大景点


作者: 综合新闻    发表日期: 2016-02-24 

       

 如果去美国旅游只知道去黄石公园和尼亚加拉大瀑布这些常规的景点,未免有些太单调了。往往最美的风景总是隐藏在鲜为人知的地方,这些景点虽然很少有人涉足,但是却带给游客异样的体验。下面就让我们跟随美国华人旅行社悠行美洲一起探秘美国鲜为人知的十大景点。

  纳什尔的最小艺术画廊

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  位于第21大道南的右边的画廊,或许是世界上最小的艺术画廊,或者说是展览着来自世界各地的艺术家的作品的画廊。这些艺术品都是出售的,而且通常都是负担得起的价格。当然这取决于你如何定义这些明信片大小的绘画的价值。这个空间仅仅只有27英寸×37英寸,而且上面安装有太阳能板,所以你还可以考虑在凌晨三点的时候购买。

  西雅图的室外乒乓球桌

 

  你知道只要你有一个青铜桌子和一个不锈钢网都可以实现打乒乓球的愿望。南湖联盟(SouthLakeUnion)(就在哈里森大道上的特里街的西边)甚至被认为是应该代表那些着名的科学家的资料。比如爱因斯坦和达尔文。虽然配齐打乒乓球的所有装备有时是一件很奢侈的事情,但是这不影响这里每天晚上都会成为大家按照惯例会来打球的地方。你只需要带上自己的球拍和球。

 

  洛杉矶最好的第一版书店,甚至可能是全世界最好的位于日落大道(SunsetBoulevard),沿着一系列不起眼的小巷,看上去就有一种不想往前走的感觉。神秘码头书屋(MysteryPierBooks)是世界上最着名的第一版书店,拥有诸如海明威和Faulker之类着名作家的第一版书。虽然你也可能找到你买得起的书,但是千万不要小看这家书店。这里有些书的售价高达10万美元(约合人民币66万)。但是,如果你遇到像是约翰尼·德普(JohnnyDepp)这样的顾客,你可能会提出比这更加高的价格。注意:千万不要把这家店和就在日落大道上的BookSoup搞错了。你要找的是隔壁那条街上的书店。

  堪称“临门一脚”的波士顿酒窖

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  这个名副其实的酒窖其实就是着名的隐藏在一个看起来破破烂烂的便利店里面的酒窖。但是当你走过饮料自动贩卖机,你将被带领到一个“作为装置艺术的零售”的地方。这家店出售你能够在其他任何地方找到的运动鞋,还有街拍装甚至是他们自己的衣服。你还可以买一些Ho-Hos(一种甜点)在你回去的路上吃。

  芝加哥小熊最初的家

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  西区是芝加哥小熊最早家所在的地方,大概从1894年到1915年他们都住在那儿(那时可能是他们最巅峰的时候)。自从芝加哥伊利诺斯州大学医学中心建立以后,这个地方就渐渐隐匿了,但是你依然可以在波尔克和林肯的十字路口想象着自己打了一个本垒打。或许你还可以在地上翻滚一下吸收一下曾经的多连冠世界冠军留下的尘土然后在Wrigley抖掉它们。

  西雅图的最好观景点——厕所潜望镜

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  位于Seattle’sBelltown附近的五星级咖啡馆拥有看这座城市的地标性建筑太空针塔的最好视野。事实上,当你在厕所里面如厕时并不会有人来打断你,所以这其实是赏景最好的时候。寻找这个奇怪的窥视孔。它其实是一个潜望镜,是完全针对这座城市的地标性建筑而设计的。

  生长在达拉斯的森林

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  这个满是玻璃建筑的大都市可能看起来并不像是一个会有大片绿色植物的地方。走进6000英亩(约合2428公顷)的 GreatTrinityForest,你会看见大片被废弃多年的土地,而且已经了无生机。记得在自己身上喷上防虫喷雾,向东南方向走,去寻找大片的棕色的迹象。我们推荐你把车子停在TrinityRiverAudubonCenter,这里最不阴暗的区域的公园。这里有木板步道带领你去看湿地、恢复后的草原和硬木森林。

  印第安纳波利斯的黑社会

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  是的,城市市场(CityMarket)是很混乱的,但是你知道吗,你真真切切地站在一个迷宫上面。在你的脚下的是20世纪50年代的时候被烧毁的 TomlisonHall遗留下来的网络状的隧道和砖石。为了找到它们,你可以加入一个市场街地下墓穴的旅行,或者如果你是一个独行侠想要独自去探个究竟,你可以询问在市场工作的人或者住在惠斯勒广场(WhistlerPlaza)周围的人最近的入口点在哪里。

  迈阿密的水下公墓

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  如果你能够潜水到40英尺(约合12米),你可以去看看位于迈阿密海岸附近的海王星纪念礁(N25?42.036′,W80?05.409′)这并不是一个普通的珊瑚礁。这是有史以来最大的人造礁,并且这还是一个公墓,而且据说人们还在扩大它的规模,即使这听起来有些瘆的慌。

  堪称“酒吧完结者”的凤凰酒吧

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  除了使用地铁瓷砖和“哦,你必须看到厕所——这太疯狂了!”以外,地下酒吧还有更多吸引人的地方。位于亚利桑那州的BiltmoreResort的神秘屋(TheMysteryRoom)只有在每个星期的星期天才开放三个小时,并且还需要每周都会更改的密码来进入。这是一位推特用户 (@ArizonaBiltmore)提供的信息。你真的应该把这个地方找到,那么你的奖励便会是坐在由弗兰克·劳埃德·赖特(FrankLloydWright)设计的木椅上面品尝着美味的鸡尾酒。

  以上便是美国旅游最值得探秘的十大景点,这些景点大多隐匿在人烟稀少的地方。如果你选择它们作为自己的旅游目的地,相信一定有不一样的收获。

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