北京醫院營養科主任、首長營養保健專家曾煦媛近日披露了為首長們制訂的食譜,其中絕大部分是普通老百姓也可輕易操作的︰ 早上︰半杯牛奶、一盤小菜(涼拌海帶絲、胡蘿卜絲、青椒絲)、一個小麻醬咸花卷、一小碗小米粥或蓮子羹; 中午︰什錦砂鍋(里面放十種以上的食物)、一兩左右的紅豆燜飯或薏米飯; 晚上︰汆蘿卜絲鯽魚丸子、小米粥。 曾煦媛說,首長們吃的每樣菜都很少,但種類多,攝入的營養自然比較全面。據介紹,領導們的正餐只吃七成飽,兩餐間加零食,如上午吃一小碗銀耳蓮子羹或麥麩,下午則喝半杯酸奶,吃幾粒果仁。此外,領導人會多吃健腦、養心食物,如豆類、杏仁、芝麻、核桃等。 |