腳底部存在着各髒器的反射區，某些髒器發生病變後，可以在其反射區上反應出來。按摩和刺激相應反射區，可促進局部血液循環，從而達到治病強身目的。具體方法如下：
敲擊腳底 每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天疲勞，促進全身血液循環，使内髒功能加強，恢複精力。正确方法是以腳掌爲中心，有節奏地進行，以稍有疼痛感爲度，每隻腳100次左右。
雙腳晃動全身血液循環不佳，就會發生内髒失調的現象，出現頭痛、食欲不振等征兆。簡單的腳局部刺激便可促進血液循環。仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續5～6分鍾，全身血液循環會得以改善。冬天怕冷的人如果實行此法，會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
赤腳行走此法最大的優點是使掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點。爲了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。
揉搓腳趾 揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2～3分鍾，也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，由于計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾有助于增強計算能力。
腳底按摩 失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時間内酣然入睡。方法是仰卧床上，擡起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。隻要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就降臨了。 | |
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