皇家愛丁堡醫院的神經心理醫生威克斯說，一個人是否得漂亮，約有25％與天生的基因有關，75％則和他（她）們的行爲有關。

　　1、 經常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護理皮膚。

　　2、 保持性歡愉。英國的一項學術調查報告指出，男女之間的性歡愉有助于青春常在。有美滿性生活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲。皇家愛丁堡醫院的神經心理醫生威克斯說，性的歡愉是維持青春的一個重要因素，它讓人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化學物質。

　 3、 保證睡眠。生活規律，能讓人馬匣指淳�神和体力。如果一晚蓮B凰�觉，你碘cし艟秃苋菀壯鱿治侍猓�很抠犥要一个蕴斉能解决�?

　 4、 保持體型。雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老态龍鍾。

　 5、 挺胸擡頭。　美國密蘇裏州大學的醫生說：“擡起頭來，将會令你外表年輕一些。而且擡起頭部還可以減少患病機會。”當你擡頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20％到50％，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就随之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，擡頭也減輕腰骨痛，因爲挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。

　 6、 保持有充足的雌激素。女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉生理時鍾、回複青春。德國埃朗根大學路德維希.維爾特和特雷莎.彼得曼爵士對前來一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測，并将他們猜測的結果與這些婦女的實際年齡及經期血液中的雌激素水平加以比較。

　　維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫學雜志上發表的一篇文章中說：“在我們兩個人看來，雌激素水平較高的婦女顯得較爲年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實際年齡大。體内擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實際年齡年輕15-20歲。”但人們對雌激素的看法也不盡相同。比如，有人願意終生服用雌激素，但有人就不願意，而且有得乳腺癌的危險。但無論如何，雌激素水平高些确實會讓女人年輕的呀。至于用什麽辦法，就看你自己的選擇了。

　 7、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸。以免影響自己的情緒。

　　8、保持自己對外界新事物的新鮮感。有這樣的生活态度和情調能令人顯得精神煥發。

　　9、不要故意模仿那些年輕學生的話，試圖令自耗贻p。年輕和幼稚是有區别的。一味做作的模仿隻會招緻外人懷疑困惑的眼光。

  10、盡可能地了解自己身體症狀。預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

　 11、塗抹一些含維生素C的産品。保持面色紅潤，即使不塗口紅也很精神。

　 12、堅持每天吃維生素。如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉澱，并加速黑色素從表皮或經血液排出體外。

　　13、不嗜煙酒。吸煙者皮膚出現皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因爲吸煙而使水分散發，從而令嘴唇變得又黃又幹枯，出現唇紋。

　 14、适當的運動能加快血液的循環。有助于細胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鍾的有氧運動會讓肌膚變得紅潤年輕。

　　15、不要使用過熱的水洗澡。它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。

　　16、盡量緩減外界所帶來的種種壓力。保持一顆平常心，有利于保持身心健康。

九種睡眠陋習影響健康

1.帶妝睡覺 　　一些女性，特别是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。 　　2.戴乳罩睡覺 　　乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴乳罩入睡則會誘發乳腺��?NOBR oncontextmenu="return false;" onmousemove=kwM(5); id=key4 onmouseover="kwE(event,5, this);" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="return kwC();" onmouseout="kwL(event, this);" target="_blank">研究發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房長久受壓，淋巴液回流受阻，有害物滞留乳房所緻。 　　3.戴飾物睡覺 　　一些女性在睡覺時不摘卸飾物，對身體十分有害。一些飾品是金屬制作的，長期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應。一些有夜光作用的飾品會産生放射性輻射，量雖微弱但長時間積累可導緻不良後果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。 　　4.酒後入睡 　　随着生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較爲豐富，特别是一些職業女性的應酬較多，常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息約10分鍾。長久如此，人容易患心髒病和高血壓等疾病。 　　5.蒙頭睡覺 　　有些人愛蒙頭睡覺，尤其是在冬天。由于空氣不流通，被窩裏的氧氣不充足，體内各器官得不到足夠的氧氣供應，醒來後人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，還可以誘發做夢，而且常常是惡夢連連，人易從夢中驚醒。 　　6.父母與孩子同睡 　　年輕的父母與兒女同睡，常常把孩子放在中間，結果父母排出的“廢氣”對孩子雙管齊下，易使孩子吸氧不足，出現睡不穩、做惡夢或半夜哭鬧的現象。 　　7.以衣代被 　　寒冷的冬夜，有些父母怕孩子着涼受寒，往往給孩子穿着毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀态下軀幹、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉就越松弛。給孩子穿過多的衣服睡覺，會影響其全身肌肉的放松，不利于血液循環和呼吸功能的發揮。孩子因衣被裹壓易出現惡夢、窒息以緻夜驚等病症的發生。由于衣被過多，溫度高，衣服易汗濕，孩子醒來後如不及時更換濕衣和增添衣服，容易引起感冒。 　　8.睡覺時高枕雙臂 　　不少人睡覺時喜歡兩臂高擡放在枕頭上，這種睡姿對健康十分有害。由于手臂上擡不利于肩部與上臂肌肉的放松，久之會引起肩部疼痛不适。把手臂放在枕頭上，還會影響上肢血液循環，引起手麻。另外，手臂上擡可引起腹内壓力升高，易使胃内的食物連同消化液倒流進入食管，刺激食管粘膜，引起食管粘膜充血、水腫，甚至産生反流性食管炎。 　　9.睡覺不關電熱毯 　　整夜開着電熱毯，不但使人醒來後感到口幹舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裏的理想溫度爲33—35℃，相對濕度爲55%—60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀态，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩内的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導緻感冒。所以，電熱毯的正确使用方法是，在睡覺前10分鍾接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。 市場報