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很多人都犯的这7个错误让你老得更快

来源：健康时报网

我们经常能够看到90 岁的人仍然健步如飞，而 50 岁的人也可能就步履蹒跚了，所以说，年龄不是问题。想做前者?建议避免做这些加速老化的 7 件事。

　　吃错了

　　你是否吃错了食物或者吃得太多?不良的饮食习惯可是让你实际年龄更大的“保证”。正确的方法是减少热量的摄入并摄入更多的养分，目标食物是加工较少的食物，越接近它们收获时的状态越好，比如水果、蔬菜、全谷类和肉类等等。要少吃“深加工”的食物，比如添加了并不需要的盐、糖、添加剂和防腐剂的食物等等。

　　睡眠差

　　睡觉相当于给你的身体系统充电。如果你睡得不好或睡眠不够，你的整个身体会受苦。

　　睡眠不足可能增加肥胖，癌症和基本上你可以想象的任何健康问题的风险。虽然可能听起来有点夸张，但这可是有几十年的医学文献支持的结果!

　 压力大

　　偶发的压力是一种激励，对你反而有好处。较小的压力会帮你释放肾上腺素，这是人类进化过程中产生的战斗或逃跑反应所需要的。

　　不过，压力和其后续产生的荷尔蒙可能会使我们头痛(甚至偏头痛)和心脏不舒服。长时间处在压力的情况下，慢性应激可能会让你“从里到外”都更年长了。

　　活动少

　　研究表明，你坐在“停用”的骨骼肌上是没有任何运动效果的，而且时间长了还可能会致命。不过改变永远不晚。所以久坐办公室的该怎么办?要多常常站起来走走。

　　接触有毒物质

　　你不会故意吞下有毒的东西，但也可能慢慢地毒死自己。科学家早就证实了暴露于大量的毒素中会降低寿命，比如铅，汞或砷等等。但现在研究还表明，长期暴露于低剂量有毒化学品中也可以影响你的健康。这些物质可能会在你的血液，脂肪或其他组织蓄积，在那里它们可以破坏你的激素水平和其他身体系统。

烟酒成瘾

　　如果你能不再酗酒、抽烟，就相当于帮了你的身体一个大忙。这些恶习对你的身体造成的损害比你想象的更严重，研究表明，饮酒或吸烟的男人的猝死风险是没有这些习惯的人的三倍。

　　不重视风险因素

　　如果有血压高、血糖高、或胆固醇高而不知，它们就会慢慢破坏你的身体。麻烦的是，有时人们直到他们心脏病发作或中风时都甚至不知道他们有这些问题。唯一的办法就是按时进行筛查，并留意自己有没有发作急症的急性。

“出轨”或受基因影响女性也可能“躺枪”

　　娱乐圈的“离婚门”“出轨门”事件层出不穷，好像每隔一段时间就会爆出一些明星婚姻不忠的猛料，“这方中枪那方躺”，惹得粉丝怒骂、路人唏嘘。

　　尽管明星的新闻有多少真真假假我们无从得知，但从这些事件造成的影响可以看到，“出轨”这个词在人们日常生活中的敏感与关注。

　　人们习惯于把性出轨视为婚姻关系不幸的一个征兆、一种道德缺陷或社会价值观堕落的迹象。但也有研究认为，出轨似乎可以归因为基因作用。

　　美国人不赞成对婚姻不忠。根据盖洛普公司2013年的一项民调，91%的美国人认为婚姻不忠在道德上是错误的，超过了反对一夫多妻、人类克隆和自杀的美国人的比例。

　　然而，实际上对伴侣不忠的美国人数量相当庞大。根据芝加哥大学独立研究机构全国民意研究中心所作的调查，过去20年来，不忠比例一直较为稳定，已婚男性为21%左右，已婚女性为10%至15%。

　　研究人员指出，对于许多行为来说，基因、基因表达和激素都起到非常重要的作用，现在看来出轨似乎也是这种情况。

　　人们早就知道，由于遗传和进化的结果，男性存在出轨的冲动，因为这能增加男性拥有更多后代的可能性。

　　但现在，令人感兴趣的新研究表明，从生物学角度来看，一些女性也容易出轨，尽管不是为了明显的进化益处。携带血管加压素受体基因的某种变体的女性，更有可能进行“额外配偶融合”——科学上对性出轨的委婉说法。

　　血管加压素又称抗利尿激素，是一种脑下丘合成的激素，储存于脑后叶垂体。激素理论上应该释放到血液中，但有一些会直接进入脑部。

　　近来的研究显示，抗利尿激素影响了信任与同情的等级，在情感维系、社会行为与性驱力上扮演重要角色。奇妙的是，这么重要的激素，半衰期竟然只有16到24分钟。

　　受体基因的变异可能影响自身的运作机制，从而改变了原本由对应的激素控制的行为。根据这项理论，澳洲昆士兰大学的心理学家纪曲带领团队研究人们是否会因为抗利尿激素与催产素受体基因的变异而更容易出轨。

　　起初，研究团队使用芬兰18到49岁双胞胎与兄弟姊妹的大规模数据，筛选其中曾有一年以上稳定交往关系的受试者，这样就剩下7378人。其中，9.8%男性与6.4%女性在过去一年中拥有两个含以上的性伴侣。

　　采集唾液样本、定序基因之后，科学家分析了所有数据，结果发现，兄弟出轨，不表示姊妹会出轨，反之亦然。基因可以解释数据中63%的男性出轨，与40%的女性出轨。他们于是推论，多偶的原因约有一半与基因有关。

　　这一说法遭到了美国精神病学家理查德·弗里德曼的质疑。他在《纽约时报》上撰文指出，从进化角度来看，女性出轨对自己并没有好处，因此，她们这样做其实只是为了寻找刺激和快感。

　　也有评论人士撰文指出，我们无法控制是否携带有“出轨基因”，但是可以自我调节基因表达带来的不同的情绪波动，学会理性控制自己，不要活着人性的罪与罚之中。