邦泰

世说新语

工蜂终日劳碌，飞奔不停，但 3～6 个月即亡；乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达 150 年……

听起来你可能觉得很好笑，我们说人对事业、工作是绝对不能懒惰的，但在养生方面，人们却可以适当地懒。

讲究懒艺术，是辩证地懒、科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿绝对不是问题！且听我慢慢分析。

老年养生中「懒」的含义

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▌1、懒即节制

老年养生，因精力体力所限，勤应有度，宜勤中偷闲，适当节制，不可随心所欲。

▌2、懒即稳缓

人老腿先老，因而运动时应慢节奏，招式到位，步履稳健。

▌3、懒即赋闲

老年保健养生，关键在养，既然是养，就不必苦其心志，守其心志即可；不可劳其筋骨，动其筋骨即可；不应紧张忙乱，持之以恒即可。

放松情绪，消除烦恼，以懒而求洒脱，以懒而得安静。

▌4、懒即简约

过简朴生活是老年养生的基本要求，对高龄老人更应如此。尽量减少不必要的应酬，降低劳累和承受心理刺激的几率。我们提倡的懒，也包含了这种应对复杂事件、烦乱场面、不良氛围的态度。

老年养生中「懒」的内涵

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▌1、天气不好，懒得起早

青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早，而老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。

▌2、不合口味，懒得多食

老年人口味宜清淡，少荤多素，少盐多醋，食物宜稀烂，营养要丰富。

对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃，对不卫生及霉变食物要拒吃，严防病从口入。

▌3、步履稳缓，懒得发急

老年人骨骼老化，已不适应步如风。故出门要三思而行，脚踏实地，步伐稳健，防止跌倒摔伤。

▌4、闲言碎语，懒得去理

就是除却烦恼，保持心情清静。不听是非语，不信谣言传，不妄言，不乱议论，更不要掺和进不宜介入的矛盾，自寻烦恼。

▌5、装聋作哑，懒得生气

生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去，不发脾气，不生闷气。

▌6、少虑多眠，懒得心烦

少思虑，少忧愁，让不顺心的事过去就算了。乐观大度，不再计较，保持平和心态，保持良好的睡眠。

老年养生中「懒」的讲究

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▌1、讲究科学

就是在「懒艺术」中体现科学思想、科学方法和科学技巧，在具体实践中绝不可断章取义。

▌2、讲究智慧

既然我们所倡导的懒是一种养生艺术，那它必须来自实践而服务于实践，必须是智慧的结晶。通过懒而达到少予多取、事半功倍的效果。

▌3、讲究个性

从实际出发，与居住环境、家庭特点，环境不同、体力不同，实施懒的程度也不同。因而「懒艺术」也要灵活应用，才懒出水平，懒出健康长寿！

乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达 150 年，足以证明科学的懒惰能够保证身体的长寿和健康运转，人类作为大自然的高级动物，也不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，节省我们的能量，延长我们的寿命！

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