本文专家

　　北京积水潭医院针灸科副主任医师 熊大昌

　　广东省中医院皮肤科博士 莫秀梅

　　很多人都追求长寿、容颜不老，却不知道长寿和保持容颜的秘密就在我们自己身上，比如：

　　男人有个长寿穴——关元穴

　　女人有个不老穴——三阴交

　　今天就为大家介绍这两个穴位的神奇之处。

　　男人——关元穴

　　宋代窦材《扁鹊心书》中记载着这样一个故事：

　　绍兴间，刘武的军中有一步卒王超，太原人，后来遁入江湖为盗。他曾经遇到一个不同寻常的人，授以“黄白住世之法”。王超按此法行事，年至九十，精彩腴润。后被擒，监官问他：你有何养身之术吗？王超回答说，没有。只是每于夏秋之交，即在关元穴处用艾火施灸千炷，因此而冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不食也不会感到饥饿，至今脐下部象火一样温暖。

　　听起来是不是感觉很神奇？

　　“人过三十天过午”，男性从三十岁开始，身体机能进入衰退阶段，需更加注意养生保健。有经验的老中医们最重视的穴位之一就是关元。关元穴位于人体肚脐之下、“阴脉之海”的任脉，又称下丹田，有培补元气、强壮身体的之功效。

　　由于关元穴非常重要，很多医家推崇灸关元穴，如《扁鹊心书》记载：每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。

　　人至三十，可三年一灸脐下三百壮；

　　五十，可二年一灸脐下三百壮；

　　六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。

　　关元穴长寿功效大1补肾壮阳

　　按揉关元穴最大的一个作用就是补肾壮阳。“肾乃命门”，可见“肾”与人能否长寿息息相关。

　　肾虚表现为起夜、失眠、精力下降、腰酸痛等，它暗示人体正从健康向疾病方向转化。心肌梗塞、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的年轻化与肾虚密切相关。此外，肾虚还会导致机体精、血及微量元素全面流失，使体质更加虚弱，加速细胞衰老。   

　　2温通经络、理气和血

　　经常按揉关元穴，还可温通经络、理气和血。现代社会，男人工作压力大，经常熬夜、久坐，久之则导致身体气血不通，经络不顺。

　　中医认为，血是运送营养物质的基础，气是营养物质产生的动力，而经络行使的是运送气血的职能，只有贯通全身，才能濡养所有器官和组织。如果气血分配不均，就要纠正局部偏盛或偏衰；一旦脏腑染病，所属的经络穴位会发生相应改变，从而在人体体表上有所反应，因此，经络通顺，人体才能维持得更长久，也才能更长寿。

　　方法：找到关元穴很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

　　

　　女人——三阴交

　　对女性来说，三阴交穴非常重要，可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

　　三阴交的功效

　　1保养子宫和卵巢

　　女性经常按揉三阴交，有助于保养子宫和卵巢，推迟更年期。卵巢和子宫是维系女性健康美丽的重要器官，呵护好卵巢和子宫，不仅可以使女性身体健康，更能延缓衰老。

　　1 补血养颜，紧致肌肉。

　　中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态，常揉可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。

　　3调理月经，改善皮肤。

　　三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。

　　4调肝补肾，助眠安神

　　肝肾调理好，身体通达，才能入睡无碍。睡眠好，自然气色好，容颜也能变得更年轻。现在女性流行晚上23点前睡美容觉，也是这个道理。方法：三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。食指指腹点按三阴交穴，每天1次，每次按10分钟即可。

　　

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　在秋天的时候，男人肾虚要吃什么可以调理呢？肾虚和日常饮食习惯有密切的关系，一定要学会正确的调理。在我们的餐桌上不如就来选择一些具有补肾效果的食物吧。下面就来为大家具体介绍一下男人秋天补肾吃什么。

　　秋天男人补肾的食物

　　黑色食物：凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能，大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　海鲜：咸味对肾是很重要的，大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参。

　　藿：补肾的菜是藿，藿就是豆类的叶子，多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。

　　豆类：大豆和肾有密切的关系，大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。

　　秋天男人补肾的营养食谱

　　姜附烧狗肉

　　原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。

　　制作：将狗肉洗净，切成小块；将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。

　　功效：补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。

　　一品山药

　　原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。

　　制作：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖（蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成）。

　　功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

　　鱼鳔炖猪蹄

　　原料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。

　　制作：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。

　　功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。

　　杜仲烧猪腰

　　原料：杜仲15克，猪腰4个。

　　制作：将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。

　　功效：壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。

　　首乌煨鸡

　　原料：三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。

　　制作：活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂；何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹。鸡入沙锅，加清水至淹没鸡体，文火煨至肉熟，取出首乌袋，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。

　　功效：大补肾气。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症。

　　除此之外，防止肾虚还应该做好哪些呢？

　　秋天男人预防肾虚的方法

　　肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。

　　过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

　　男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

　　适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康。如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

　　房事要节制，假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。

　　以上调理男人肾虚的食物在吃前要先了解是否适合自己。

憋尿成性生殖器发炎

　　膀胱的存储空间是有限的，曾经发生过因为憋尿时间过久，导致膀胱爆裂的案 例。经常憋尿，对于老年男性来说，容易发生尿潴留，到时候想尿却尿不出来了；青年男性会出现前列腺充血，导致前列腺炎；女性则因为自身尿道比较短， 尿液如果长时间停留在膀胱里，细菌会增殖，从而发生泌尿系统感染。

　　憋便可致结肠癌

　　憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，但大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。而且，这种人为造成的大便不规律，会让人们患上便秘的毛病。临床上发现，结肠癌患者多有便秘。

　　习惯憋屁易致腹胀

　　很少有人会想到憋屁也会对健康不利。这些需要排出的气体含有有害物质，如果不排出，停留在肠道里，会被肠黏膜重复吸收的，给人最直接的感觉就是腹胀。

　　憋精可能丧失性功能

　　工作再忙，也该抽出时间放松一下。不规律的夫妻生活，会出现内分泌紊乱，甚至是性功能的降低。中医上说“精满必溢”，如果精液长时间停留在精囊中而不能排出，精子的活力就会削弱，生精的能力也逐渐降低。

　　憋哈欠引起胸腔沉闷

　　如果强行忍住打哈欠，可能对身体不利。因为此时人体产生大量的二氧化碳，平静呼吸能把二氧化碳及时排出，如果再人为地抑制哈欠，就会导致过多的二氧化碳累积，引起胸腔沉闷，身体各器官更加疲劳。脑细胞缺氧情况无法及时改善，人体的应激能力也会变差。