抑郁症最突出的特征是非常痛苦的沮丧，对外在世界不感兴趣，丧失爱的能力，自我评价降低，以至于通过自我谴责来加以表达。这种情况发展到极致时甚至会虚妄地期待受到惩罚，而惩罚的终极体验就是死亡。

　　弗洛伊德——《哀悼与抑郁症》

　　

　　

　　也许很难理解，有一种病，生于绝望，死于绝望。

　　

　　2002年，崔永元离开了《实话实说》栏目，当时外界对他此举一片哗然。3年后，在《艺术人生》的访谈中，他向观众坦承：“我得了抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。”连崔永元自己也没有想到，他的这次发言让抑郁症—这个在当时还未被中国公众所熟悉的词汇广泛地传播开来，也成为很多人认识、了解抑郁症的起点。

　　十几年过去，最近抑郁症这个在大众眼中已不陌生的词汇再次成为讨论的热点。的确是这样，每次有名人因抑郁而自杀的时候，抑郁症就会被大众关注一小段时间，但往往也只是被当作娱乐新闻来看待，到头来大多数人对抑郁症还是多多少少会有些误解，比如仍然觉得“抑郁症就是矫情”，以及…

　　

　　

　　然而抑郁症是需要吃药的

　　

　　

　　

　　取了这样一个名字，也难怪大家会对抑郁症产生误解。“抑郁”之于“抑郁症”就像“心理”之于“心理学”，这些词在生活中的泛滥和误用导致抑郁症和心理学这些专业名词也常常被误解、被轻视甚至被娱乐化。抑郁症和抑郁情绪还是不同滴。

　　比较科学理论化的对抑郁症的解释是这样的：

　　

　　抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病。是以生理易感性作为基础，与外界环境发生相互作用，反馈到自身从而表现出一系列我们称之为“抑郁症状”的动态过程。总而言之是一个庞大系统的综合表现，而不是单独一个基因、神经递质、神经细胞、心理模式或者昨天失恋这样的环境事件单独能解决的。

　　

　　是不是已经听糊涂了了？没事，它的致病原因会让你更抓狂的。比如，

　　

　　关于图示有关基因的原因，大概意思就是不管你理论上该不该得抑郁症你都会得抑郁症，因为你的基因已经决定了这一点，有点宿命论的意思。具体解释在此处省略一万字…

　　比较好理解的就是社会因素还有心理因素了。

　　

　　和众多心理疾病一样，家庭问题是很多人抑郁的直接触发诱因。大人之间的长期争吵可不止会让大人自己抑郁，别忘了对于正处在心智发育期的儿童来说，家庭和睦尤其重要。

　　

　　这是认知疗法的鼻祖（之一）Aaron T. Beck比较近期提出的关于抑郁症比较全面的模型。他认为人早期的负面经历会以基模的形式储存在脑中，成为认知易感性(cognitive vulnerability)的存在。一旦在未来成长道路上之前形成的非适应性基模被激活，就很有可能发展成抑郁症。遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。

　　除家庭因素外，经济原因、性别原因同样是导致抑郁症的罪魁祸首。经济原因还比较好理解，没钱不开心，太有钱也不开心。性别原因指的则是，当代女性虽然社会地位较万恶的旧社会来说有了显著提升。但是就业机会的性别歧视以及性骚扰问题仍然没有完全解决，这也就加剧了女性更易患上抑郁症的可能。

　　

　　但其实可以说，一百个抑郁症患者就有一百种患病原因。因为往往是各类因素相互影响下才导致的真正的患病。心理是可以影响生理的，比如心理状态就可以影响到脑传导物质的分泌。其状态则表现为没有活力，对事物丧失兴趣，感受不到自己的真实情感体验，被挫败、沮丧、恐惧、痛苦与黑暗笼罩着，并难以从中走出来。抑郁症与抑郁状态的区别就在于抑郁状态常常是阶段性、暂时性，而非是长时性和全面性。

　　

　　Get到这些，恭喜你至少你已经不是抑郁症小白啦。但是光是靠这些冰冷的解释还是远远不够真正了解到它。

　　理解你不理解的

　　

　　希望以下这些真实的抑郁症患者内心的独白可以带你走进抑郁症患者眼中的世界。

　　摘自《知乎—抑郁症患者眼中的世界是怎样的》

　　

　　柏邦妮：“所有以前让我觉得特别热情洋溢和乐在其中的事都不想做，当然也不想买菜做饭。那段时候我必须参加一个朋友新书发布会，我打扮得很体面，化了妆，但我觉得自己很丑，看自己多一眼都觉得很厌恶。

　　在发布会上，我觉得他说的话传达不到我这儿，他说的话和周围所有人说的话就像一种白噪音一样，我要费劲全力才能听明白他们到底在跟我说什么，我要说一句话也很困难。我是一个文字工作者，口头表达能力、文字表达能力这是我职业能力的一部分，我一直觉得自己的表达能力很好。但在那段时间里非常艰难，无论是听别人的话还是传达给别人都非常艰难。

　　我费劲全力给我的好朋友，她曾经得过抑郁症，发了一个短信，我说‘亲爱的，我可能有一些抑郁。’她说，‘你怎么不给我打电话。’

　　我想我给你发一个短信已经竭尽全力了。”

　　

　　a小姐：“我一点也不快乐，即使让我遭受很多痛苦，我也不是那么痛，我不是很在乎自己了。即使现在死了，我也没有多大遗憾。我找不到使我快乐的东西。没有人关心我，我也不会去相信任何人，我能轻易看透人心，他们很虚伪，自私。我活下去的理由就是父母亲人。

　　如果我死了，又会怎样，没有什么不同。你不要看我平时里发微博空间朋友圈显得我多么开心，其实我一点也不快乐。我之所以发，只是为了提醒自己我很快乐，不然我就忘了，我只记得不好的事。

　　怕男友抛弃我，我主动和他分手了，我怕哪天他就不要我了，他答应了。我想我这辈子算是完了，好与坏有什么区别。我不会死，我活着就是来受折磨的。对我来说没什么重要了，死和活着没区别。

原本我以为会有人来救我，可是不会了。”

　　

　　B男生：“高中时因为各种生活因素的影响有了抑郁倾向，万事不顺，无人理解，体重失控，夜夜失眠几个小时，对任何东西都没了兴趣，对人生存在的意义十分迷茫。还必须在家人面前装做若无其事的样子，每天走读回家随便讲一点学校里的事，周末和家人团聚还要有一搭没一搭的说几句玩笑。

　　在别人面前伪装是最难也最痛苦的事，这还不只是影视作品中看到的间谍角色转换和心理压力那般，要知道，让知道自己有病却装作没病的人说话做事，每一秒都在思考怎样才会不被察觉，每一天都在用拼命挤出的笑容掩盖内心最沉重的悲伤。那时唯一能做的就是晚上翘自习去操场漫步看月亮，白天也会趁自习课老师不在到楼顶看天，除了想跳下去就是想跳下去的后果…”

　　

　　如果你还想切身体会一样他们的世界，推介你一款名为《抑郁自白》是一款纯文字电脑游戏。从玩法角度，很难将《抑郁自白》视为一款现代意义上的游戏，或许称之为“互动小说”更为合适。而事实上，“互动”的成分也很少。玩家无需晃动鼠标，也不必敲打键盘，只需要在低缓悲哀的背景音乐中，静静地阅读页面上的一段段文字，在某些节点，替主人公作出选择，然后点击链接，进入下一页。尽管操作方式简单到与PPT并无不同，但我们仍然称之为“游戏”，因为它以互动的方式营造出了游戏特有的沉浸感和角色代入感。

　　

　　游戏中，你扮演一个20多岁的普通男人。在外人眼里，你应该很幸福。你有工作、有女友、有父母、有兄弟、有朋友，大家对你都很友善。你有自己的交际圈，业余时间也有自己的兴趣爱好。但没人知道，你内心深处隐藏着一个巨大的黑洞，那里充满焦虑和不安。这个黑洞将你死死地吸住，将你包裹在无边无际的孤独和痛苦之中，让你失去动力，失去生活的乐趣。你必须用尽全身气力，才能勉强与之抗争。

　　这些情绪一天天堆积，你知道终有一天，它会将你压垮。

　　“游戏的目的有两个：首先，尽可能清楚地描述抑郁症者的状态，以便正常人能够理解他们，这有助于消除外界对抑郁症的误解。其次，尽可能真实地还原抑郁症者的感受，让他们知道，自己并不孤单。”《抑郁自白》主创柔依写道。

　　当你在初步了解这些抑郁患者的内新世界后，或许你也会开始理解这么多悲剧发生的原由了。堪忧现状

　　

　　9月16日晚，噩耗传来，28岁男星乔任梁疑似抑郁症在上海家中离世。关于死因，人言可畏，没想到这也成为了乔任梁贡献给这个世界上最后一点的娱乐价值了。

　　

　　时间往前推四天，9月12日，是哥哥张国荣的60岁冥诞。2003年4月1日，他从香港文华酒店24层纵身跳下，留下寥寥片语“Depression(沮丧、抑郁)。我一年来很辛苦，不能再忍受。我一生没做坏事，为何这样?”很多人在当时都无法接受，平时最爱美的哥哥会选择这样一种最不美丽的方式结束自己烟火一般的人生。

　　

　　美国一代喜剧明星罗宾-威廉姆斯在2014年8月11号自杀于家中，享年63岁。这位脸上总是充满欢乐的大叔在电影里给我们留下了不少令人记忆深刻的角色。他将自己的悲伤隐藏，却给观众们带来了无尽的欢乐，让人们对抗冷漠。

　　

　　时光再往前推， 1983年因参演武侠剧《射雕英雄传》饰演黄蓉而走红翁美玲同样也是因抑郁症，于1985年5月14日在家中开煤气自杀，享年26岁。

　　娱乐圈毕竟只是一个小小缩影。到今年，全球共有约4亿人患有抑郁症，少于25%的患者会寻求有效的治疗；中国约有9000万人患有抑郁症，每年有20多万人因抑郁症自杀。然而抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。

　　

　　人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁症患者的如此低的就诊率。有的人即使确诊了也不敢告诉家人亲戚朋友，因为他们害怕你们看怪物或者神经病一样的眼光，怕你们用你们带着偏见的同情淹没他，所以只能恶性循环病情严重。许多人安慰自己抑郁症只是心理疾病，却没有想过它带来的生理伤痛。于是慢慢地，耳鸣、幻觉、暂时性失忆、记忆力减退、嗜睡、失眠、暴食、厌食的循环上演一步步地在阴郁里紧紧咬住你的喉咙，让你时时刻刻痛不欲生，击垮你最后的求生欲望。

　　然而与大众低认知率形成鲜明对比的，是抑郁症的高治愈率。

　　

　　并不是不可战胜

　　

　　同样是在娱乐圈，同样患上了抑郁症。但他们比并没有被抑郁症所击倒。

　　“我已经没有任何勇气走下去了，很简单地在家里刷牙我都没有力气，我的整个人好像垮下来了，没有任何勇气去做事。”—郑秀文

　　

　　2004年，拍完关锦鹏导演的《长恨歌》后，郑秀文整整休息了3年，从事业巅峰到销声匿迹，港媒揣测良多，“暴瘦暴肥”、“疯了”、“自杀”这些对女明星有着致命杀伤力的字眼，成为她相当一段时间内挥之不去的“坏名声”。早在进组之初，郑秀文就已经感受到身体的异样，“但那时候我不知道自己得了病，也没有和导演说。”据她回忆“那段时间整天都没有力气，不能和别人讲话”，连和演对手戏的梁家辉沟通也都是通过短信：“他的房间就在我隔壁，但我都不能跟他碰面，只能写东西来交流，真的挺严重的……”

　　好在，停工的三年里，郑秀文每天坚持画画、看书，以基督教为精神寄托。“以前我是靠自己，现在我把所有东西交托给上帝。你要肯打碎自己，要完全放手，重新塑造自己。当你有了交托，忧虑就会变得很小。”

　　“完全没有幸福的感觉，对生活也失去了动力吧，没有任何激情，挣扎得一塌糊涂。”—杨坤

　　

　　2005年，杨坤在发行专辑《2008》后，情绪开始变得低落。他一方面要处理公司解约的问题，一方面又要面临大量的商演邀约。“那会儿就出现了很不好的状况，见人多就会出冷汗，一通知我去演出，我的手就开始抖了。”

　　可喜的是，杨坤生病后学会了从明星不规律的生活里寻找“规律”：按时睡觉、吃饭，主动出门社交，再走到健身房里呆上一下午，骑车、跑步、游泳、做器械，“每天都要出一身大汗，什么不开心的事、什么计较与争执都会忘掉，心就会平和下来。”

　　包括崔永元的重度抑郁

　　

　　同样靠的是规律服药，身体才慢慢恢复健康。药物治疗有效却并不唯一，精神科医生同样认同心理疗法。不少明星就在药疗的基础上，通过心理治疗找到了属于自己的自救之道。

　　永远的“小龙女”李若彤曾因抑郁症一别银幕十年

　　

　　治疗过程中，外甥女成为了她最大的精神支柱，“为了照顾和教育好她，我特意去学习了儿童心理学，她是我走出来的最大动力。”

　　同样患上抑郁症也有曾经的“小魔女”范晓萱

　　

　　她从医生那里得到的建议是，用写日记的方法纾解情绪，“医生建议我把当下所有的感受写下来，从中来观察自己的情绪起伏，总结规律打开心结。”后来，她把这本日记出版成书，书名就叫做《乱写》。

　　

　　抑郁症并不可怕，更不是一个的战斗。它需要的是正确的方法、更多的理解，以及充足的时间与耐心。就像参加过《奇葩说》的知名编剧柏邦妮在一次演讲中回忆自己曾患抑郁症的那段岁月里说的那样：

　　

　　“每个人的心就像一口井，平常在健康正常的状态是活泼的往外冒水，你的生命之泉、活力、情感、情绪都特别健康，特别活跃地往外冒，这是一个特别好的状态。但是慢慢的，可能因为你的人生塞满了石头、落叶和烂泥，你觉得那个泉水有一些冒不出来了，或者觉得这口井有一些浑浊了——这很正常，但是不是一天变成的。

　　很多朋友希望看了一两次心理咨询就很快地解决内心问题，恐怕是有点操之过急了。大家都知道，一个坏习惯的养成需要很长一段时间，改变一个坏习惯也需要很长的时间。

　　你的心，这口井有问题，你想改变它也是需要很长时间的。我们能不能对自己有一些耐心，跟自己说，‘我们慢慢来，没事’。”

　　就是这样，

　　慢慢来，一切都会好起来。

　　



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京港台：2016-10-6 09:33| 来源：央广网 |