常常半夜惊醒　恐为忧郁前兆！



2016年11月17日


    
    

    
    正值求学阶段的莘莘学子，往往会因学业成绩低落而影响到心情，甚至引发出忧郁症；日前就传出日本皇太子的长女爱子，因为身体不适而没有上学，外界即揣测是因为罹患忧郁症。临床上，也曾有位高三学生，因为课业成绩直直落，因而拒绝上学，家长带其就医，才发现罹患忧郁症。
    
    可能因为罹患忧郁症　才不上学
    
    日本皇太子的长女爱子公主今年14岁，自9月26日起就没有前往学习院女子学校上课，外界对于爱子的缺课有很多疑虑，最主要就是认为她这么长时间休学不合理，有可能是因为爱子罹患忧郁症，才会这么久不去上学。
    
    成绩太差被同学讥笑　有拒学问题
    
    台北市立联合医院忠孝院区精神科主治医师陈大申表示，门诊中，也曾有一名高三学生因为课业成绩表现不好，有一科考试成绩太差被同学讥笑，进而出现忧郁症，不但有拒学问题，甚至到了要休学的地步。
    
    用身体状况当理由　家长要注意
    
    陈大申医师指出，这名学生会有晚上难以入睡的情形，每天都睡不到6小时，早上去上学会迟到，而且上课也无法专心，之后就越来越会旷课，而会出现忧郁症拒学的问题，家长对于子女常用身体状况当理由，就要特别注意。
    
    半夜常惊醒、睡不着　恐是忧郁征兆
    
    家长若是发现孩子有心情低落、流泪、发脾气，或是说出不要活了，都不要忽视，须进一步就医检查，陈大申医师进一步指出，若是青少年半夜常惊醒，或有早醒现象，且再也睡不着时，恐怕就是忧郁症征兆，应该要就医评估，及早吃抗忧郁剂与镇定剂可望好转，经由医师的专业诊断，不用担心这些精神科的用药问题，遵循医嘱可避免病情恶化。
    
    升学目标要有认知　不要有太多压力
    
    此外，陈大申医师提醒，大学考试成绩和在校成绩应该不会差很多，有的人之所以会在考场上表现失常，可能是因为焦虑症，因此，对于高三学生升学问题，要对目标有认知，排序不要做不切实际的期望，家长也不要给太多压力，才能让孩子稳定的发挥实力来应考。
    来源：优活

这营养素改善90％掉发！吃这7种食物助生发

    三文鱼
    
    每次整理完头发，梳子上、地板上总是掉落满地的头发吗？根据调查，2011年女性掉发人口约有310万人，可见掉发已经是很普遍的问题之一。掉发的原因非常多元，诸如压力、遗传、营养不良、荷尔蒙改变、糖尿病或自体免疫疾病等，都可能引起掉发。幸好，研究已经显示，只要在饮食上做一些改变，就可能改善掉发问题。健康媒体《Prevention》也提出了以下几种外用、内服的方法，让你重新找回茂密的一头秀发！
    
    鲑鱼
    头发和指甲都是由蛋白质纤维构成，因此想要拥有强健的头发和指甲，就要吃下足够的蛋白质。头发中的一种关键构成成分：角蛋白，也需要有蛋白质才能制造。来自海洋的蛋白质如鲑鱼就是个很好的选择，研究指出其中的omega-3脂肪酸和维生素有助于促进女性的头发健康。
    
    坚果种子
    
    《美容皮肤学期刊》中的一篇研究中，受试者在六个月的研究期间，持续服用包含omega-3、omega-6脂肪酸及其他抗氧化物的补充品，结果发现9成的个案中掉发问题有所改善，且86%的参与者认为有助于生发、87%认为发丝变粗。富含这类营养素的食物包括：核桃、亚麻籽、葡萄籽油、葵花籽、芝麻等。
    
    菠菜
    
    根据《韩国医学科学杂志》，有掉发情况的女性比起同龄人，体内铁质和维生素D2的浓度显著较低。而菠菜同时富含铁质与维生素C，能够帮助铁质吸收。而将菠菜搭配富含维生素D的鸡蛋、香菇等食物，或许就能帮助减少掉发问题。
    
    牡蛎
    
    锌与蛋白质的构成有关，是影响头发生长的其中一个关键营养素。许多研究也指出，有掉发症状的人，体内的锌浓度较低。幸好，锌可以从许多食物中获得。根据美国国立卫生研究院，牡蛎是锌含量最高的食物，其他来源则包括：核桃、菠菜、鸡蛋、燕麦、葵花子、青豆、鹰嘴豆等。
    
    油
    
    《循证补充与替代医学》期刊中，研究者给予掉发的男性每日400毫克的南瓜籽油或安慰剂持续24周，发现服用南瓜籽油的人头发生长增加了40%。另外，油也可以当作保护头发的外用保养品：椰子油作为洗发前后的护发品时，能够防止头发的蛋白质流失；迷迭香油则有类似生发水的效果，有助头发生长、减少头皮搔痒问题。
    
    海带
    
    海带中含有多种健康头发所需的营养素，像是维生素A和维生素C都是制造天然护发素─皮脂的原料，维生素B、维生素E有助维持头发健康，钙质则能够帮助制造头发。而近期的一项研究发现，补充16周含有肉苁蓉和海带的营养品后，对于轻中度掉发的人，能够增加13%的发量，头发粗细则增加了27%，另外对于头皮发炎、头皮屑的问题也有改善作用。
    
    蜂蜜
    
    《European Journal of Medical Research》中的一项研究指出，在出现掉发等症状的脂漏性皮肤病人身上，以9：1比例调和蜂蜜与水后，每两天一次涂抹于头皮，四周后发现掉发问题有所改善。
    来源：早安健康