真是長見識了：中國最牛的飯局——國宴！

最傷腸胃的5大惡習，古人早在千年之前就已經提醒過你們！

2016年4月，中國上海某研究機構發布的一項《上海白領健康指數白皮書》顯示，通過對40萬人次健康體檢的數據分析發現，在工作年限爲5-10年的人群中，約有1/5的人群存在腸胃問題，而在工作年限超過10年的市場人員中，幾乎所有人都存在不同程度的腹脹、便秘、腸胃不良等情況。

觸目驚心的數據不禁令人深思，中國有著五千年的輝煌文明，擁有如《黃帝內經》、《傷寒論》、《本草綱目》等諸多醫學著作，也不乏孫思邈等養生大家，難道古人的養生智慧全都失傳了麽？

當我們細細總結了幾條現代人群最傷腸胃的飲食方式，竟然發現，無一例外，早在千年之前就已經被古人提醒過！

惡習1：暴飲暴食，飲食無規律

早在孫思邈的《千金要方•食治》中，古人就已提出“不知食宜者，不足以存生也.”又指出：”夫在身所以多疾此皆由……飲食不節放也。”，要求人們要按照季節選擇合適的食物，並且要有節制的飲食，而不是無限度的索取。

現代社會，尤其是都市人群，由于飲食供應的極大豐富，面對美食往往很多人難以抵禦誘惑，往往“先吃爲敬”，或者是“吃飽了才有力氣減肥”，導致腸胃不堪重負，最終腸胃大損，各種消化不良接踵而至。

惡習2：偏食挑食，營養失衡

事實上，不光現代人有亞健康，古人也一樣有亞健康，而古人面對亞健康時又是怎麽做的呢？《內經》中提到飲食調節時提到：”毒藥攻邪，五谷爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充，氣味合而服之，以補精益氣.”

“毒藥攻邪”，以藥物治療疾病，“五谷爲養”，以糧食養足精氣，“五果爲助，五畜爲益，五菜爲充”，以瓜果、肉類和蔬菜輔助，以恢複身體。

以起源于北宋的經典腸胃用藥名方——四磨湯爲例，早在1100多年前，古人遇到腹脹、便秘等腸胃問題，就以木香、枳殼、槟榔、烏藥四味中藥研磨煎煮服用，用藥物順氣降逆，消積止痛，而後以清淡飲食調養，待脾胃強健之後，再行進補，屢試不爽。

更神奇的是，這味中藥曆經千年流傳後，不僅沒有消亡，反而在進入21世紀後發展出了更安全、更便捷的口服液劑型，受到市場廣泛歡迎，每年有數千萬中國人依然在使用！

惡習3：久坐不動

《黃帝內經》中記載“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。” “久坐”又是不運動最重要的表現，長期的坐姿很容易導致周身氣血運行緩慢，肌肉松弛無力，損傷脾胃，導致各類消化問題。

“久坐”問題最突出的恐怕就是白領人群了，爲了家庭和事業，白領們每天都需要在辦公椅上“窩”近10個小時，腸胃蠕動功能被大大抑制，腹部脂肪沈積嚴重，便秘現象十分突出。

而另一個被忽視的“久坐”人群則有可能讓很多人意想不到——剛剛分娩完畢的寶媽。

由于“産後多虛”，脾胃運化功能較弱，寶媽的全身都處于“重啓”狀態，腸胃異常嬌嫩，加之坐月子期間運動量大大減少，使得不少寶媽只能安安靜靜躺在床上，但生産耗費了巨大的精力，哺乳又要消耗大量營養，寶媽們不得不使勁兒吃，這一吃可就苦了本來就十分虛弱的腸胃，便秘、消化不良成了諸多寶媽們的難言之隱。

這一時期，專家們建議，一定要及時關注産婦的通氣、排便情況，在選擇腸胃用藥時一定要注意采取四磨湯口服液等無毒無副作用的純天然制劑，避免化學藥物刺激，確保寶媽們的哺乳安全。

惡習4：精神壓力過大

《黃帝內經》中說：“氣結中焦，水谷不化，始則食少倦怠，胃納呆滯，氣血日損，肌肉日削等脾胃之虛；久則可導致胸腹脹滿，痞結疼痛，小便不利等脾氣壅滯之實。”意思是，過度的思慮會導致脾胃虛弱，長此以往導致腹脹、便秘郁結等症狀，偏偏很不幸，現代人的壓力都很大。

作爲人體最重要的消化器官，脾胃承擔著消化食物、吸收營養的重擔，研究表明，胃腸疾病與人的心理、情緒息息相關。現在的都市白領，因爲行業競爭激烈，每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。如果這種緊張狀態長期得不到緩解，極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。神經緊張造成胃、十二指腸壁血管痙攣供血減少，從而促成胃病的發生。

日複一日的精神壓力下，再好的脾胃也要崩潰了。所以，學習一門實用的減壓方法是多麽的實用……

惡習5：無節制加班

中醫哲學主張“天人合一”、“起居有常、飲食有節”，故將一天劃分爲24小時分爲十二時辰，對應十二地支，並與人體腑髒的氣血運行相結合。十二時辰中，人體氣血循行流注，盛衰開阖有時。“人臥則血歸于肝”，而肝髒，則直接影響到食物的消化利用，肝髒不好，消化不良則不期而至。

現代科學研究證實：加班之後，經常去宵夜的白領極易引發“夜宵病”：它會使你的胃得不到休息，陪著你一起加班加點地生産胃酸，這樣極易導致胃潰瘍；且胃黏膜在受刺激後容易産生二氧化碳，導致胃酸倒流；而腸胃堆積大量食物，不僅易誘發胃癌，還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。

消化專家對39健康網編輯表示，辦公室人群，尤其是經常久坐、加班、精神壓力較大的白領職業中，腸胃問題非常常見，加之不吃早餐、飲食不規律等不良生活習慣，進一步導致腸胃不堪重負，消化功能紊亂，導致（使）腸胃疾病在這一人群中的高發。

專家建議，對于已經出現腹脹，便秘，不消化等患者，想要恢複健康首先要從飲食上進行調理。患者在飲食上應注意選擇少渣、低纖維的軟食，特別是疼痛發作期應選擇少渣半流質食物或軟食，少食多餐。

然而，規律飲食、加強運動等生活習慣改變只是第一步，對于已經出現腸胃疾病的患者，藥物治療必不可少。目前，市面上腸胃用藥層出不窮，而在藥物的適應症及安全性上其實大有講究。

對于老年人及嬰幼兒而言，具備一定風險的西藥應被嚴格控制在考慮用藥範圍之外；即使是成年人，在應用該種西藥時，也應綜合病情、體重等在醫生指導下嚴格服用，以免造成不良後果。相較起來，一些中藥制劑（如四磨湯口服液等）在經過漢森制藥現代化改良之後，不僅療效顯著，且口感佳，安全性較高，嬰幼兒也可以放心使用，加上可以綜合調理提升胃腸功能，在臨床上受到了不少專家的歡迎。

而對于不少看著小肚腩憂心忡忡的白領一族來說，如果僅僅是通過節食，不僅難以減肥，反而更有可能傷害腸胃，如果在減肥之前，服用四磨湯等純天然制劑清除腸道煩惱，減肥大業反而會事半功倍。

消化專家建議，即便是工作繁忙，上班族們也應當注意穿著保暖，不要讓腸胃著涼，同時規律飲食，加強體育鍛煉，已經出現腸胃問題的人群，更要及時治療，避免病情延誤。

來源：網絡