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医生给6种肺癌高危人群画了个像,排第一的并不是烟民/古人养生十法你能做到几个
發佈時間: 4/28/2018 9:20:12 PM 被閲覽數: 154 次 來源: 邦泰
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古人养生十法你能做到几个





宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》,是我国现存最早的老年病学专著。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》,简述了老年人的10种保健方法。虽然其中一些方法不一定适用于现代人,但基本精神仍具有指导意义。

 1。读义理书。宋朝讲求儒家经义、探究名理的学问为“义理之学”。放在当今,就是要读给人启迪、有指导意义的书,心中有正确的方向,才不会被错误的事情迷惑。比如,读高质量的医学、养生书报,才不会“病急乱投医”。老人经常读书、看报,不仅增加知识,还可使思维敏捷,延迟大脑衰老。

  2。学法帖子。即学习书法,临摹名帖。写书法不仅能给人以美的享受,还是养生保健的好方法。从汉代至清代,人类平均寿命25~40岁,而著名书法家平均寿命都在80岁左右,比如柳公权87岁、欧阳询84岁……写书法时,人全神贯注、身体正直,整个上肢及腰腿都会自然配合协调用力,使精气神都贯注到手上,力量运用到笔尖,就像气功导引,能使气血顺畅。

  3。澄心静坐。俗话说“心静则神安,气调则血流”, 老人每天静坐半小时,能使头脑清醒,身体得到充分休息,精神得到有效放松。具体方法是:取盘腿姿势(单盘或散盘均可),闭上眼睛静坐,进行深呼吸练习,帮助增加肺部含氧量,提升人体活力。一般以30分钟为宜,若感到体力不支,尤其是有基础性疾病的老人,不必勉强。

  4。益友清谈。茶余饭后,找几位知己促膝谈心,可以增长见识、交流感情,有益身心健康。哲学家培根说得好:“当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候,向知心挚友的一席倾诉可以使你得到疏导。否则,这种积郁使人致病。”由此看来,解除孤独心理,增进身心健康,“益友清谈”是良策。

  5。小酌半醺。中医认为,稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病。建议老人喝酒时,每次不超过1两,过多喝酒或酗酒,特别是烈性酒,对身体有害。

  6。浇花种竹。即园艺劳动,既增加了身体活动量,运动四肢筋骨关节,还能调节情绪,给精神带来寄托和安慰。清代袁枚享有“一代文星兼寿星”美誉,据说,他官场失意时才40多岁,后辞官归乡,客居江宁(今南宁),筑园林于小苍山,取名“随园”,从此爱上花木,“或栽雨后花,或铲风中草”,晚年仍“八十精神胜少年”。英国新研究也表明,老人每天坚持做园艺,能降低心脏病、中风等疾病风险,甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用。

  7。听琴玩鹤。音乐养生,我国古已有之,国外也有研究证实音乐的养生益处,如止痛、降压、防止大脑衰老等。老人听音乐,一般应选择节奏稍慢、旋律悠扬的,如果听的过程中身体有不适感,应立即更换音乐或停止播放。养鹤在今天已经不易办到,可改为养鸟喂鱼,对调节生活节奏、舒缓负面情绪、改善视力很有帮助。

  8。焚香煎茶。闻香怡情添意趣,品茶养性可长寿。闻檀香可宽胸理气,闻沉香可使心情不浮躁,闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾,但不宜闻太过浓烈的香味,以天然树木、花草香味为宜。历代养生家大都钟情于茶,《神农本草经》记载,茶叶饮之使人益思,少郁轻身;能利小便,去痰热,令人少眠,有力、悦志。

  9。登高观山。老人每隔一段时间爬爬山,登高远望,既可活动筋骨,又能开阔胸怀。

  10。玩牌弈棋。老人适当打牌下棋,可活跃大脑,提高反应能力,也是丰富生活的好办法。




医生给6种“肺癌高危人群”画了个像,排第一的并不是烟民





  世界上最倒霉的事情,大概就是:

  原本不吸烟的你,

  在身边烟民的日夜熏陶下,

  最后,患上了肺癌……

  

  提到肺癌高危人群,人们最先想到的是常年吸烟的男性。不过,复旦大学附属肿瘤医院陈海泉教授团队最新研究发现,不吸烟的女性已经渐渐成为肺癌的“最新高发人群”。

  《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家,定义最易患肺癌的人,并为你分析患上肺癌的6个原因。

  受访专家

  中国医学科学院肿瘤医院内科主任医师 李峻岭

  肺癌新高危人群:女性、不吸烟人群

  2013年8月到2014年8月,陈海泉教授带领团队在上海市闵行区7个社区,开展了基于社区早期肺癌低剂量螺旋CT筛查的肺癌高危人群研究。一年的调研结果发现,筛查出的1.13万例高危人群中,男女患病率分别为168/10万和358/10万;吸烟、不吸烟人群患病率分别为159/10万和337/10万。

  也就是说,虽然以往经验提示肺癌高危人群以老年、男性、吸烟者为主,但研究发现的新趋势却是:女性、不吸烟人群渐成中国肺癌高危人群。

  中国医学科学院肿瘤医院内科主任医师李峻岭教授说,他在门诊中也发现,近5年来,不吸烟女性就诊者明显增长。

  

  “刚发现这一趋势时,我不能确定是普遍现象,因为我的门诊变化不能代表全国情况。但看到新研究后,又去问了我们医院防癌科的专家,还有肺癌流行病学专家,他们都说不吸烟女性肺癌患者人数确实有所增长。”

  6个原因可能招来肺癌

  李峻岭说,到目前为止,由于没有确切证据,我们很难解释为何肺癌会找上不吸烟女性,但从理论上推测,肺癌的原因或许与以下因素有关。

  1、被动吸烟

  虽然自己不吸烟,但很多女性长时间生活在二手烟或三手烟环境中,在被动吸烟。研究发现,被动吸烟的伤害可能比主动吸烟更大。

  2016年,日本国立癌症研究中心称,在非吸烟人群中,被动吸烟者患肺癌风险是非被动吸烟者的1.3倍。据此,他们将被动吸烟可能引发肺癌的风险评价从“几乎确凿”提升为“确凿”,同时也将有关癌症预防指导方针中“尽量避免被动吸烟”表述中的“尽量”删除。

  2、主动吸烟

  毫无疑问,吸烟仍是肺癌直接风险因素。早在1948年,英国理查德·多尔爵士就发现吸烟与肺癌之间存在因果关系。此后,随访50年的研究发现,吸烟医生的肺癌年死亡率是不吸烟医生的40倍。多年来,美国肺癌死亡率显著下降也证实了上述结论。

  美国癌症协会数据显示,自从全面禁烟措施以来,1990~2014年,美国男性肺癌死亡率下降43%。

  

  3、环境污染

  有关空气污染(特别是PM2.5)是否会导致肺癌的研究很多。

  李峻岭认为,要给出“PM2.5一定引发肺癌”的结论为时尚早,但至今为止的研究已能证实,空气污染与肺癌存在相关性。这些外部环境是否造成基因突变,进而易感肺癌,仍需进一步研究。

  4、烹饪油烟

  陈海泉在接受媒体采访时提到,基于新研究,他不认为厨房油烟是造成年轻不吸烟女性患肺癌的原因,因为被查出的这些患者多数并不炒菜做饭。

  但也有专家表示,不能排除厨房油烟对肺癌患病率的贡献。比如,我国曾有研究指出,烹饪油烟可能造成肺癌,每个月炒菜30次以上的人,比炒菜30次以下的人,肺癌发生危险度增加9倍。

  5、压力过大

  李峻岭说,他在门诊中见到很多患上肺癌的职业女性,她们承受着比过去明显增加的家庭和工作压力。

  高强度的双重压力会削弱免疫功能,包括肺癌在内的各种疾病患病风险都可能随之增大。

  

  6、激素变化

  李峻岭还发现了另一个特点:不少女性都是在妊娠或怀孕后诊断患上肺癌的,因此他推测,身体激素变化可能与肺癌发病有相关性。

  “现在有证据的是,乳腺癌与激素变化有关,而一些肺癌与乳腺癌有共同的基因改变。”

  不吸烟女性的肺癌更好治

  虽然不吸烟也可能患肺癌,但吸烟与否影响患癌类型。

  肺癌有2个主要类型

  大量数据显示,不吸烟女性所患肺癌多为腺癌,特别是肺泡癌。而吸烟男性所患的肺癌,以中央型肺鳞癌为主。

  腺癌一般由细小颗粒引起,侵入的是肺部边缘部位,如果分化程度好,治疗效果也相对较好。腺癌中大约50%都存在EGFR基因变异,这类腺癌若使用对应的靶向药物,疗效不错。

  中央型肺鳞癌是吸烟导致,其对应的靶向药物少,治疗难度更大。

  建议

  从早防早治角度来看,李峻岭认为,现在可以做的是将筛查年龄提前。

  目前,肺癌筛查强调“两高一低”,即锁定肺癌高发地区和高危人群,采用低剂量螺旋CT。新研究结论提醒我们,即使是不吸烟女性也不能忽视肺癌筛查。

  李峻岭建议,最好能在40岁时做个低剂量螺旋CT,如发现异常,应定期随访。若在随访过程中发觉肺部结节增长过快,要采取干预措施。

  长期吸烟者更要提早筛查,毕竟吸烟者仍是肺癌高危人群。▲

  来源  生命时报

 


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